なんでも 通報 /削除依頼 1 十勝ダム 18/06/02 19:51:52 骨盤底筋ね。 仰向けに寝て膝立てて少し開いて、お尻の穴に力を入れながら持ち上げる。 暫くとめて下ろす。を何回か繰り返す。 0 このコメントにしおりを挟む 続きを読む さかのぼって読む
18/06/02 19:51:52