

妊婦さんの食生活 （4ページ）

朝 ピザトースト半分・梨
昼 カボチャ煮物・バナナくるみケーキ
夜 ステーキ・サラダ

朝…味噌汁、ご飯、目玉焼き
昼…焼きそば
夕…ご飯、味噌汁、ナスの煮浸し、もっちりポテト、豚肉のしそ巻き、豚キムチ残り

朝。キウイ、ロールパン2個
昼。豚キムチ、ごはん、みそ汁
夜。シチュー、ほうれん草ベーコン、ごはん&パン

朝…ヨーグルト、目玉焼き、トースト１枚
昼…トマトソースパスタ、生野菜サラダ
夜…おでん、鯖の塩焼き、空芯菜炒め、ブロッコリーとベーコンのサラダ

朝 豆乳ココア お味噌汁 バナナ1くち
昼 ご飯1/2杯 納豆 たくあん
間 抹茶アイス
夕 焼きそば 野菜炒め

29週

朝
飲むヨーグルト

昼
小松菜と卵の炒め物
カレー
こんにゃくゼリー3個
バナナ1本

間食
抹茶シフォンケーキ

夜
豆腐
サラダ


妊娠前から＋4kg
つわりで落ちた分からは
＋8kg

病院からはまだなにもゆわれてないけど
油断してたら一気に増える。泣

朝…なし
昼…ご飯、肉野菜炒め残り
夜…ご飯、味噌汁、豚キムチ、小松菜のチーズオムレツ、大根と厚揚げの煮物

朝 柿
昼 バイキング（から揚げ・パスタ・ポテト・ピザを少しずつ）ジュース3杯
夜 お腹いっぱいなのでなし！

29週

朝 ヨーグルト バナナ

昼 白菜の卵とじ
クリーム玄米ブラン
ごはん
こんにゃくゼリー
バナナ

間食 きなこもち

夜 サラダ 豆腐

朝…ご飯、味噌汁、玉子焼き1切れ、シャケ
昼…シチュー、牛乳パン、カフェラテ
夕…ビーフ弁当（ほか弁）

やばい明日検診なのに…

朝 麻婆春雨残り ご飯少し
昼 バナナ 肉まん 黒酢ジュース
間 ラスク2枚
夕 おでんの大根と昆布 ご飯少し アイス

朝…冷凍ドリア・オニオンスープ・ヨーグルト

昼…キムチ鍋

夜…唐揚げ・ぶどう

朝 ラーメン
昼 ガッツリ和食
夜 カツカレー
今 ガリガリくん2つ

朝…ウインナー２本、スクランブルエッグ
昼…あさりのパスタ
夜…あんかけ炒飯、餃子、いんげんのゴマ和え

朝…ヨーグルト、トースト１枚
昼…牛丼半人前
夜…炊き込みご飯、鯖のみりん干し

明日健診なのに夜に炭水化物食べちゃった。

朝 卵焼き・わかめのみそ汁
昼 サラダ・カボチャの煮物
夜 豚汁・秋鮭・おにぎり・お団子

朝…黒糖まるぱん・ヨーグルト・牛乳

昼…月見バーガー・ナゲット・大学芋

夜…味噌キムチ鍋・煮豆

間食…ぶどう・ｶｷﾋﾟｰ

朝 ミルクティー
昼 ふりかけごはん 焼肉2きれ クッキーサンドアイス

今日は体がしんどいなぁ

朝 梨
昼 チキンフィレオ・ポテト・カフェラテ
夜 サラダ・わかめのみそ汁
間食 アイス

朝…レーズンロール2つ、バナナ1本、りんご
昼…カレーうどん
間食…お芋のデニッシュ
夜…シチュー、ご飯、舞茸のキンピラ

朝 卵のおかゆ
昼 サラダとおでん
夜 もつ鍋(ほぼ野菜)とご飯80グラムくらい

朝…チョコデニッシュパン・ヨーグルト・冷凍ドリア


昼…シチュー・ライス


夜…さんま・大根のキンピラ・ワカメとツナのマヨあえ・納豆・煮豆・ご飯


間食…チョコパン

朝…おでん、バナナヨーグルト
昼…カレー、マカロニサラダ
夜…おでん、回鍋肉
間食…鳩サブレ１枚

朝 カレー残り バナナ1かけ
昼 サンドイッチ1きれ
チョコレートミルク ぶどう
夕 からあげ

朝 バナナ
昼 きのこドリア半分・ガレット半分・マッシュルームスープ・カフェラテ
夜 こんにゃく
間食 タコス・ごまスティック

朝 りんご丸かじり一個
昼 小さい子供用おにぎり3つ 食パン一枚 とうもろこし1/4カット
夜 こんにゃくの煮物(の予定)

昼にやってしまった感がありありで後悔してる。

朝…りんご3切れ、パン
昼…野菜炒め、南瓜煮、ご飯
間食…南蛮往来
夜…牡蠣フライ、うどん、ご飯、冷奴、サラダ、チーズカリカリ1本

朝…ピザマン・おにぎり１こ

昼…どん兵衛(そば)・ぶどう

夜…シチュー・ご飯
間食…チョコデニッシュパン

朝…カニクリームコロッケ、白米
昼…カニクリームコロッケ、炒飯
夜…おでん

16週

朝 肉まん1つ
昼 ココア たこやき5こ
おやつ おせんべい
夕 シチュー 鯖 ぶどう

おなかパンパン…

29週

朝 ヨーグルト バナナ
昼 おむすび
ウインナー
チーズ卵焼き
夜 鍋の予定

夜、野菜いっぱいたべる！

朝 桃・バナナ・卵焼き・サラダ
昼 天丼・枝豆
夜 こんにゃく
間食 アイス半分・クッキー

朝…炊き込みご飯、リンゴ1切れ
昼…炊き込みご飯、パニーニ4分の1
間食…南蛮往来、丸ぼうろ
夜…肉野菜炒め、ご飯、南瓜煮、中華クラゲと胡瓜の和え物

朝 煮込みハンバーグ、白米
昼 五穀米、鯖の塩焼き、出し巻き卵
夜 生野菜サラダ、カニクリームコロッケ、鮭とじゃがいもの塩バター炒め

朝 メロンパン・梨
昼 野沢菜おやき・素麺・とうもろこし
夜 こんにゃく
間食 アルフォート少し

体重増えちゃって大変>_<

朝…ピーナッツバタートースト、牛乳、ぶどう
昼…キムチチャーハン、唐揚げ2本
間食…チョコビスケット1枚、カフェオレ
夜…ご飯、ゴーヤチャンプル、胸肉のオーロラソースあえ、スパサラ、秋シャケの塩焼き、味噌汁

朝　トースト１枚、ハムエッグ
昼　茄子とホウレン草のミートソースパスタ
夜　コンビニおでん、おにぎり

朝 白米・鮭・松茸のお吸い物・とろろ
昼 パン・おやき・味噌汁・のり巻き
夜 素麺・餃子・とうもろこし
間食 プリッツ・ナイアガラ・桃

朝 パン・ソーセージ・コーンスープ
昼 カレーライス・松茸のお吸い物
夜 ナスとジャガイモ・サラダ・白米
間食 えびせん・ラムネ・チョコ・ぶどう

間食しすぎ！やめられなかった。

朝、ツナおにぎり
昼、塩ラーメン
夜、サバ味噌、ピーマン炒め、マカロニサラダ

今日は、久々の偏頭痛で朝昼は無し。
夜は体調戻ったからサラダとシャケおにぎり

朝…ご飯、ニラ玉子焼き、大根おろし、鯖の塩焼き
昼…ちりめんご飯、ニラ玉子焼き
間食…シュガーロール2つ、カフェオレ
夜…トンカツ、キャベツの千切り、ピーマンのおかか和え、スパサラ、ご飯、豆腐のゆずごしょうスープ

朝…キムチ雑炊
昼…ミックスグリルプレート
間食…シュガーロール3個、カフェオレ、柿2切れ
夜…ご飯、里芋とつくねの煮物、煮込みハンバーグ、デミグラスパスタ、秋刀魚の塩焼き、ゴボウサラダ

食欲が止まらない…

朝→抜き
昼→車海老と穴子の天丼
夜→塩鍋と〆のラーメン

鍋のあとのラーメン食べ過ぎて胃が限界。
次の健診が恐怖！

朝 おにぎり・カフェオレ
昼 ピザ・パスタ・とうもろこし
夜 さんま・松茸ごはん・ポトフ
間食 どら焼き半分・きな粉もち

朝…バナナヨーグルト、手羽元二本
昼…焼きそば、餃子
夜…バナナヨーグルト、生野菜サラダ、いなり寿司３つ
間食…カキ氷

朝…ぶた汁山盛り、玉子焼き1切れ
昼…小松菜ジャコチャーハン、りんご
間食…アップルパイ、スティックパン2本、クッキー3枚
夜…ご飯、キムチ鍋

間食しすぎだー(;_;)

朝 ピザトースト・ぶどう
昼 焼きそば・アイス・カフェオレ
夜 アボカドサラダ・カツ丼少し・桃

朝…ハーブウインナー２本、スクランブルエッグ
昼…ハヤシライス
夜…おにぎり、コンビニおでん(大根、だし巻き玉子、つくね串、ちくわぶ、ウインナー巻き)、ロールケーキ


夕飯食べ過ぎた…(￣∇￣*)ゞ

朝 ヨーグルト、りんご2切
昼 レトルトハヤシライス
夜 冷凍エビドリア、ひじきいなり
間 りんご一切れ、オレンジ半分

冷凍食品よくないのにごめんね。。