カロリー計算は出来てないけど
今年から米類を1日2回を1日1回にして
おかずは野菜中心のメニューに切り替えたんだ。そして乳製品も飲むようにした。
サラダ類も品目を増やした。
まず食生活を変えたら全然体調が違うよ。
顔色も良くなったし動きも軽くなった。