- ダイエット
- にんじん
- 18/01/17 18:05:38
去年40から47まで太ったからダイエットスタート
スタート時
体重46.6
ウエスト74cm
ヒップ83cm
太もも32.3cm
ふくらはぎ32.3
足首20.3
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去年40から47まで太ったからダイエットスタート
スタート時
体重46.6
ウエスト74cm
ヒップ83cm
太もも32.3cm
ふくらはぎ32.3
足首20.3
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体重
45.5
サイズ変わりなし
今日は休みで暴飲暴食してしまった…
いつも1000カロリー前後で抑えてるのに2000カロリー食べてしまったよ
今から動きます
10日目
体重
45.2
ウエスト68.5
-5.5
ヒップ
79
-4
太もも
49
-2
ふくらはぎ
-1.3
足首19
-1.3
今日遅刻で体重測れなかった
朝
パン2つ
190カロリー
牛乳(低脂肪乳)
68カロリー
昼(社食スープ抜き)
ご飯お茶碗3分の1
鶏肉とチンゲン菜の煮物
インゲンの卵とじ
温野菜
夜
スープ春雨39カロリー
朝夜サプリメントぱっくん分解酵母
運動
踏み台昇降1時間
ドローイン定期的に
今日の運動
踏み台昇降1時間
ストレッチ10分
朝
パン2個
248カロリー
コーヒー
120カロリー
昼
塩おにぎり
176カロリー
間食
フリグラ
250カロリー
夜
ゆで卵
91カロリー
スープ春雨
62カロリー
体重45.3
-1.3
ウエスト69
-5
ヒップ80
-3
太もも50
-1
ふくらはぎ31
-1.3
足首19.5
-0.8
今日の運動
youtubeダイエットダンス10分
踏み台昇降50分
7日目
体重45.2
1.4キロ
BMI
20.8
体脂肪率
24.1
-1.6
サイズ昨日と変わりなし
運動
youtubeダイエットダンス10分
踏み台昇降30分
スクワット30回×2セット
今日のご飯
朝
牛乳124カロリー
昼(社食、ご飯スープ抜き)
豚肉野菜炒め
高野豆腐
ほうれん草とエノキのお浸し
カロリー不明
夜
スープ春雨39カロリー
珈琲150カロリー
サプリメント
朝夜ぱっくん分解酵母
6日目
体重45.3キロ
-1.3キロ
ウエスト70
-4
ヒップ80
-3
太もも51
変わりなし
ふくらはぎ32
-0.3
足首20
-0.3
夜
テリヤキバーガー
ポテト
シーザーサラダ
ビール3缶
サプリメント
ぱっくん分解酵母
義母の家にいる
今日は運動できないし明日の体重が怖い。わら
ポップコーン295カロリー
仕事休みの日は食べてしまう
4日目
体重
45.6
-1キロ
サイズ特に変わりなし
朝ごはん
パン87カロリー
夜
スープはるさめ
69カロリー
今日の運動
youtubeダイエットダンス10分
踏み台昇降30分
お尻歩き100回(前後)
スクワット200回
昼(社食スープ、その他抜き)
玉子丼半分
カロリー不明
サプリメント
ぱっくん分解酵母
朝
パン
87カロリー
低脂肪乳400ml
144カロリー
サプリメント
ぱっくん分解酵母
19日
体重45.7
-0.9
BMI21.0
体脂肪率
25.7
ウエスト71.5
-2.5
ヒップ
81.5
-1.5
太もも
51
ふくらはぎ
32
-0.3
足首
20
-0.3
18日今日の運動
youtubeダイエットダンス10分
踏み台昇降25分
腰回し左右3分×2
お尻歩き50×2
夜
スープはるさめ
カロリー69カロリー
あと体脂肪とか測れる体重計買った
BMI21.3
体脂肪率26.0パーセント
朝
スティックパン1個
88カロリー
牛乳200ml
136カロリー
昼
社食(スープ、ご飯抜き)
豆腐ハンバーグ
カボチャの煮物
グレープフルーツ
カロリー不明
サプリメント
朝昼ぱっくん分解酵母
18日
体重46.3
-0.3
ウエスト72.5cm
-1.5
太もも50.5cm
-1.5
ふくらはぎ31.5cm
-0.8cm
ヒップ82.5cm
-0.5cm
足首19.5cm
-0.5cm
寝る前
リンパマッサージ
ひもしばり(起きるまで)
ちなみに目標体重はとりあえず42かな
40まで戻りたいけど
17日の運動
youtubeダイエットダンス
10分
踏み台昇降
20分
腰回し
3分×2セット
お尻歩き
30回×2セット
今日食べた物
朝
スティックパン2つ
176カロリー
牛乳200ml
136カロリー
昼
社食(スープ米抜き)
ほうれん草のおひたし
アジの塩焼き
サラダ
カロリー不明
夜
スープはるさめ
114カロリー
サプリメント
ぱっくん分解酵母
仕事で運動出来ないから今から運動