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年を取ってから興味出たこと、何ですか？
17/12/12 19:33:28
はじめまして！155センチの62キロ 体脂肪率22.2% 今年の4月からステッパーを毎日20分～40分 ワイドスクワットを20回やってます 下っ腹と腰回りは少しだけ細くなりました 上半身を小さくしたいです 上半身はどのような運動をしたら良いのかアドバイスいただきたくレスさせてもらいました！ あともっとこんな運動した方が良いというのがあったら教えていただきたいです！ 旦那に上半身がデカイと言われ悔しくて華奢になれるよう頑張りたいです。どうかよろしくおねがいします！ 食事は今日は時間がなく17時50分頃に夕食のみです 。トンカツ3切れ 。白米 茶碗半分 。玉ねぎ味噌汁 。キャベツ千切り
17/12/12 23:26:41
>>90 こんばんは(^^)ようこそ！ 体脂肪率良いですね！元々何か運動されてたんですか？ 上半身痩せしたいとのことですが、どの辺りが気になりますか？体脂肪率が低いので上半身がデカイと言われるのは筋肉なのかな？二の腕とか腰回りとか、もう少し詳しく部分的に教えて頂けるとエクササイズを提案しやすいと思います。 とっても忙しいんですね。 食事は脂肪の燃焼効率を上げるために出来るだけ食べてほしいのですが、忙しくて難しいようでしたら、最悪プロテインバーか、プロテイン入りのゼリーなどを食べると良いですよ！プロテインバーは美味しいし、ダイエットで甘いものを我慢している人にはご褒美になりますよ！せっかく運動を頑張っているのならプロテインを取り入れましょう。
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古トピの為、これ以上コメントできません
17/12/13 10:47:08
>>92 主さんすみません！体脂肪率思い切り間違ってました恥ずかしい涙 主さんの体脂肪率低い、のコメで気付いて..旦那の身長で出てしまったみたいです、申し訳ないです ちゃんと体重計を設定し直して測ってみました、体脂肪率は 36.9%です涙 そして内臓脂肪も出たのですが7.5だそうです この数字は良いのか悪いのか。 上半身は肩幅が広めで二の腕も太くて背中の肉もあるし とにかく全部太いです プロテインは牛乳に溶かして飲むのでも大丈夫ですか？ 今日の体重は61.7キロでした。
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No.90 魚つみれ
17/12/12 19:33:28
はじめまして！155センチの62キロ
体脂肪率22.2%
今年の4月からステッパーを毎日20分～40分
ワイドスクワットを20回やってます
下っ腹と腰回りは少しだけ細くなりました
上半身を小さくしたいです
上半身はどのような運動をしたら良いのかアドバイスいただきたくレスさせてもらいました！
あともっとこんな運動した方が良いというのがあったら教えていただきたいです！
旦那に上半身がデカイと言われ悔しくて華奢になれるよう頑張りたいです。どうかよろしくおねがいします！
食事は今日は時間がなく17時50分頃に夕食のみです
。トンカツ3切れ
。白米 茶碗半分
。玉ねぎ味噌汁
。キャベツ千切り
No.92 主 みかもん
17/12/12 23:26:41
>>90
こんばんは(^^)ようこそ！
体脂肪率良いですね！元々何か運動されてたんですか？
上半身痩せしたいとのことですが、どの辺りが気になりますか？体脂肪率が低いので上半身がデカイと言われるのは筋肉なのかな？二の腕とか腰回りとか、もう少し詳しく部分的に教えて頂けるとエクササイズを提案しやすいと思います。
とっても忙しいんですね。
食事は脂肪の燃焼効率を上げるために出来るだけ食べてほしいのですが、忙しくて難しいようでしたら、最悪プロテインバーか、プロテイン入りのゼリーなどを食べると良いですよ！プロテインバーは美味しいし、ダイエットで甘いものを我慢している人にはご褒美になりますよ！せっかく運動を頑張っているのならプロテインを取り入れましょう。
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.94 小田原おでん
17/12/13 10:47:08
>>92
主さんすみません！体脂肪率思い切り間違ってました恥ずかしい涙
主さんの体脂肪率低い、のコメで気付いて..旦那の身長で出てしまったみたいです、申し訳ないです ちゃんと体重計を設定し直して測ってみました、体脂肪率は
36.9%です涙
そして内臓脂肪も出たのですが7.5だそうです
この数字は良いのか悪いのか。
上半身は肩幅が広めで二の腕も太くて背中の肉もあるし
とにかく全部太いです
プロテインは牛乳に溶かして飲むのでも大丈夫ですか？
今日の体重は61.7キロでした。