- ダイエット
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>>88
こんばんは!
すごく頑張っていますね。筋肉がついてくると痩せられるような気がしませんか?筋肉=自信です!朝夜の体幹は難しければHIITの時で大丈夫ですよ(^^)40秒も出来るようになったなんて本当に本当に凄いです。1分出来るようになったらお腹カッチカチですよ!
12月は一番ダイエットしにくい時期ですよね。私も美味しい物の誘惑には毎日グラグラ揺らいでいます(笑)私もたまに食べちゃいますが、食べる前に一度心の中で自分に問いかけてみてください。そのカロリーを摂取してまで本当にそれを食べたいのか?それでも食べたいのなら、たまのご褒美に食べても良いものなんだと思います(^^)ただし、量には気をつけて下さいね。たった1キロの脂肪を燃やすのに7000キロカロリー以上を消費しなければいけないという事をお忘れなく(笑)
体が出来てきた頃なので、メニューを一新しましょう!
1. その場で全力ダッシュ 30秒
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ゆっくり足踏み 30秒
↓
2. 5分間で出来るだけたくさん
[腹筋10回→ジャンピングスクワット10回→腕立て10回]
5分間これらを全力でひたすら繰り返す。腕立てが出来なければ膝をついて。
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ゆっくり足踏み 30秒
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3. スタージャンプ 100回
開く→閉じるで一回にカウント。
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ゆっくり足踏み 30秒
↓
4.5分間で出来るだけたくさん
[レッグレイズ10回→ランジ10回→腕立て10回]
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
5.バイシクルクランチ 30秒
手を頭の後ろに。頭を持ち上げて少し負荷をかけて。
今回は前より更にキツいですが、筋肉がついてきたので燃焼効率が上がっていて、前より痩せやすいはずです。出来そうかどうか、一度やってみてください。- 1
17/12/12 23:09:03