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「大人しいね」って誉め言葉？
17/12/12 23:09:03
>>88 こんばんは！ すごく頑張っていますね。筋肉がついてくると痩せられるような気がしませんか？筋肉=自信です！朝夜の体幹は難しければHIITの時で大丈夫ですよ(^^)40秒も出来るようになったなんて本当に本当に凄いです。１分出来るようになったらお腹カッチカチですよ！ １２月は一番ダイエットしにくい時期ですよね。私も美味しい物の誘惑には毎日グラグラ揺らいでいます（笑）私もたまに食べちゃいますが、食べる前に一度心の中で自分に問いかけてみてください。そのカロリーを摂取してまで本当にそれを食べたいのか？それでも食べたいのなら、たまのご褒美に食べても良いものなんだと思います(^^)ただし、量には気をつけて下さいね。たった１キロの脂肪を燃やすのに7000キロカロリー以上を消費しなければいけないという事をお忘れなく（笑） 体が出来てきた頃なので、メニューを一新しましょう！ 1. その場で全力ダッシュ 30秒 ↓ ゆっくり足踏み 30秒 ↓ 2. ５分間で出来るだけたくさん [腹筋10回→ジャンピングスクワット10回→腕立て10回] ５分間これらを全力でひたすら繰り返す。腕立てが出来なければ膝をついて。 ↓ ゆっくり足踏み 30秒 ↓ 3. スタージャンプ 100回 開く→閉じるで一回にカウント。 ↓ ゆっくり足踏み 30秒 ↓ 4.５分間で出来るだけたくさん [レッグレイズ10回→ランジ10回→腕立て10回] ↓ ゆっくり足踏み 30秒 ↓ 5.バイシクルクランチ 30秒 手を頭の後ろに。頭を持ち上げて少し負荷をかけて。 今回は前より更にキツいですが、筋肉がついてきたので燃焼効率が上がっていて、前より痩せやすいはずです。出来そうかどうか、一度やってみてください。
17/12/13 19:10:32
>>91 こんばんは！ アドバイスありがとうございます！ 1キロ落とすのに7000キロカロリー…ひぇーびっくりな数字です！ こうして数字で確認するとやっぱりセーブできそうな気になりますね。 そして食べる前に一度問いかける…これはぜひともやってみようと思います。 本当に12月はダイエットには向かない季節ですよね…。 ただ、ちょうどだれてくる時期でもあるのでみかりんさんからコメント頂けたのはとても励みになりました！ 新しい運動法…まだ試していませんが、見ただけできつそう…！と思ってしまいました…笑 スタージャンプも100回なんて…30秒でもへとへとなのに不安です笑 でもせっかく教えていただいたのでがんばります！ 一度にやるときつそうなので、今までのHIIT運動に少しずつ取り混ぜていきたいと思います笑 がんばりますね！
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古トピの為、これ以上コメントできません
17/12/13 22:21:17
>>97 御察しの通り、キツいですよ！ でも、前のメニューもこなせたんだから大丈夫(^^) スタージャンプ100回は前のように時間制限はありません。多少休憩入れても良いので、ここは気合いで一気にやってみてください。必ず痩せるので！ もう前のHIITからは卒業ですよ～(^_-) それでもどうしてもキツければ少し減らします（笑）
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.91 主 みかもん
17/12/12 23:09:03
>>88
こんばんは！
すごく頑張っていますね。筋肉がついてくると痩せられるような気がしませんか？筋肉=自信です！朝夜の体幹は難しければHIITの時で大丈夫ですよ(^^)40秒も出来るようになったなんて本当に本当に凄いです。１分出来るようになったらお腹カッチカチですよ！
１２月は一番ダイエットしにくい時期ですよね。私も美味しい物の誘惑には毎日グラグラ揺らいでいます（笑）私もたまに食べちゃいますが、食べる前に一度心の中で自分に問いかけてみてください。そのカロリーを摂取してまで本当にそれを食べたいのか？それでも食べたいのなら、たまのご褒美に食べても良いものなんだと思います(^^)ただし、量には気をつけて下さいね。たった１キロの脂肪を燃やすのに7000キロカロリー以上を消費しなければいけないという事をお忘れなく（笑）
体が出来てきた頃なので、メニューを一新しましょう！
1. その場で全力ダッシュ 30秒
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
2. ５分間で出来るだけたくさん
[腹筋10回→ジャンピングスクワット10回→腕立て10回]
５分間これらを全力でひたすら繰り返す。腕立てが出来なければ膝をついて。
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
3. スタージャンプ 100回
開く→閉じるで一回にカウント。
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
4.５分間で出来るだけたくさん
[レッグレイズ10回→ランジ10回→腕立て10回]
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
5.バイシクルクランチ 30秒
手を頭の後ろに。頭を持ち上げて少し負荷をかけて。
今回は前より更にキツいですが、筋肉がついてきたので燃焼効率が上がっていて、前より痩せやすいはずです。出来そうかどうか、一度やってみてください。
No.97 つくね串
17/12/13 19:10:32
>>91
こんばんは！
アドバイスありがとうございます！
1キロ落とすのに7000キロカロリー…ひぇーびっくりな数字です！
こうして数字で確認するとやっぱりセーブできそうな気になりますね。
そして食べる前に一度問いかける…これはぜひともやってみようと思います。
本当に12月はダイエットには向かない季節ですよね…。
ただ、ちょうどだれてくる時期でもあるのでみかりんさんからコメント頂けたのはとても励みになりました！
新しい運動法…まだ試していませんが、見ただけできつそう…！と思ってしまいました…笑
スタージャンプも100回なんて…30秒でもへとへとなのに不安です笑
でもせっかく教えていただいたのでがんばります！
一度にやるときつそうなので、今までのHIIT運動に少しずつ取り混ぜていきたいと思います笑
がんばりますね！
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.99 主 みかもん
17/12/13 22:21:17
>>97
御察しの通り、キツいですよ！
でも、前のメニューもこなせたんだから大丈夫(^^)
スタージャンプ100回は前のように時間制限はありません。多少休憩入れても良いので、ここは気合いで一気にやってみてください。必ず痩せるので！
もう前のHIITからは卒業ですよ～(^_-)
それでもどうしてもキツければ少し減らします（笑）