カテゴリ（複数選択可）
急上昇
＜教えて！＞旦那がいない日の夜ご飯
17/12/02 21:53:08
>>52 ご無沙汰ですー。 ダイエット続いてますか？ 体重などの変化はありましたか？ 頑張ってくれていたら、そろそろ体が痩せ体質に変化しつつある頃なので、メニュー変更考えますよ(^^)
17/12/09 22:19:47
>>80 こんばんは！ 遅くなりすみません。 みかもんさんに教えていただいたHIIT運動すごいですね！ 一応出来ない日もありますが、なんとか続けています。 筋肉が明らかについてきたなって感じています。 体重は、1キロくらい減ったんですが、12月に入り食べすぎる日も続いたりして今ちょっとリバウンド気味になっていました(>_<) なので、明日から気合いを入れようと思い、ここを開いたらお返事いただいていたのでますますやる気になりました！ありがとうございます(^^) HIIT運動やると汗だらだらになりますね。 そして体幹の方は、どうしても朝バタバタしてしまい、夜は子供と一緒に寝てしまい…という生活で、HIITの時に一緒にやる程度しかできてないです(>_<) きついけど、40秒は出来るようになりました。 初日は10秒くらいでダウンでした(ｰｰ;) ちょうどこの運動のままでいいのかな？と思っていたところだったので教えていただけると嬉しいです！
通報
古トピの為、これ以上コメントできません
17/12/12 23:09:03
>>88 こんばんは！ すごく頑張っていますね。筋肉がついてくると痩せられるような気がしませんか？筋肉=自信です！朝夜の体幹は難しければHIITの時で大丈夫ですよ(^^)40秒も出来るようになったなんて本当に本当に凄いです。１分出来るようになったらお腹カッチカチですよ！ １２月は一番ダイエットしにくい時期ですよね。私も美味しい物の誘惑には毎日グラグラ揺らいでいます（笑）私もたまに食べちゃいますが、食べる前に一度心の中で自分に問いかけてみてください。そのカロリーを摂取してまで本当にそれを食べたいのか？それでも食べたいのなら、たまのご褒美に食べても良いものなんだと思います(^^)ただし、量には気をつけて下さいね。たった１キロの脂肪を燃やすのに7000キロカロリー以上を消費しなければいけないという事をお忘れなく（笑） 体が出来てきた頃なので、メニューを一新しましょう！ 1. その場で全力ダッシュ 30秒 ↓ ゆっくり足踏み 30秒 ↓ 2. ５分間で出来るだけたくさん [腹筋10回→ジャンピングスクワット10回→腕立て10回] ５分間これらを全力でひたすら繰り返す。腕立てが出来なければ膝をついて。 ↓ ゆっくり足踏み 30秒 ↓ 3. スタージャンプ 100回 開く→閉じるで一回にカウント。 ↓ ゆっくり足踏み 30秒 ↓ 4.５分間で出来るだけたくさん [レッグレイズ10回→ランジ10回→腕立て10回] ↓ ゆっくり足踏み 30秒 ↓ 5.バイシクルクランチ 30秒 手を頭の後ろに。頭を持ち上げて少し負荷をかけて。 今回は前より更にキツいですが、筋肉がついてきたので燃焼効率が上がっていて、前より痩せやすいはずです。出来そうかどうか、一度やってみてください。
1件～1件 (全1件)
子育てや家事、旦那に関する悩み相談、TV、芸能人に関する雑談など何でもOK！
1
26/05/02 12:27:52
276757
2
26/05/02 12:25:34
57
3
26/05/02 12:02:47
51
4
26/05/02 12:00:00
37
5
26/05/02 12:29:04
129
26/05/02 12:30:09
0
26/05/02 12:21:43
26/05/02 12:22:34
26/05/02 12:20:52
26/05/02 11:50:54
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.80 主 みかもん
17/12/02 21:53:08
>>52
ご無沙汰ですー。
ダイエット続いてますか？
体重などの変化はありましたか？
頑張ってくれていたら、そろそろ体が痩せ体質に変化しつつある頃なので、メニュー変更考えますよ(^^)
No.88 もめん豆腐
17/12/09 22:19:47
>>80
こんばんは！
遅くなりすみません。
みかもんさんに教えていただいたHIIT運動すごいですね！
一応出来ない日もありますが、なんとか続けています。
筋肉が明らかについてきたなって感じています。
体重は、1キロくらい減ったんですが、12月に入り食べすぎる日も続いたりして今ちょっとリバウンド気味になっていました(>_<)
なので、明日から気合いを入れようと思い、ここを開いたらお返事いただいていたのでますますやる気になりました！ありがとうございます(^^)
HIIT運動やると汗だらだらになりますね。
そして体幹の方は、どうしても朝バタバタしてしまい、夜は子供と一緒に寝てしまい…という生活で、HIITの時に一緒にやる程度しかできてないです(>_<)
きついけど、40秒は出来るようになりました。
初日は10秒くらいでダウンでした(ｰｰ;)
ちょうどこの運動のままでいいのかな？と思っていたところだったので教えていただけると嬉しいです！
通報
コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.91 主 みかもん
17/12/12 23:09:03
>>88
こんばんは！
すごく頑張っていますね。筋肉がついてくると痩せられるような気がしませんか？筋肉=自信です！朝夜の体幹は難しければHIITの時で大丈夫ですよ(^^)40秒も出来るようになったなんて本当に本当に凄いです。１分出来るようになったらお腹カッチカチですよ！
１２月は一番ダイエットしにくい時期ですよね。私も美味しい物の誘惑には毎日グラグラ揺らいでいます（笑）私もたまに食べちゃいますが、食べる前に一度心の中で自分に問いかけてみてください。そのカロリーを摂取してまで本当にそれを食べたいのか？それでも食べたいのなら、たまのご褒美に食べても良いものなんだと思います(^^)ただし、量には気をつけて下さいね。たった１キロの脂肪を燃やすのに7000キロカロリー以上を消費しなければいけないという事をお忘れなく（笑）
体が出来てきた頃なので、メニューを一新しましょう！
1. その場で全力ダッシュ 30秒
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
2. ５分間で出来るだけたくさん
[腹筋10回→ジャンピングスクワット10回→腕立て10回]
５分間これらを全力でひたすら繰り返す。腕立てが出来なければ膝をついて。
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
3. スタージャンプ 100回
開く→閉じるで一回にカウント。
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
4.５分間で出来るだけたくさん
[レッグレイズ10回→ランジ10回→腕立て10回]
↓
ゆっくり足踏み 30秒
↓
5.バイシクルクランチ 30秒
手を頭の後ろに。頭を持ち上げて少し負荷をかけて。
今回は前より更にキツいですが、筋肉がついてきたので燃焼効率が上がっていて、前より痩せやすいはずです。出来そうかどうか、一度やってみてください。