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妊娠13週目ですが1キロ増えてしまいました。今後の増加のためにしばらく戻すか維持したい所です。みなさんは一日の食事は何をたべてますか？
私は今日
朝 牛乳をかけたチョコワのコーンフロスティとリンゴ半分ヨーグルト
昼 ご飯半膳 シャケの切り身半分 なめこワカメ味噌汁 レタスサラダ
夜 冷奴 小松菜おひたし 白菜と豚肉炒め しらす
レタスサラダ パスタサラダ少し
食べ過ぎですかね？体重増える前は間食にお菓子食べてました。
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お茶漬け
チーズトースト
目玉焼き
シチュー
焼き鮭
ご飯
体重増えた
やってしまったー！！
朝ドトールのツナチーズサンド
昼蓬莱の豚まん、納豆巻き2本
間食スムージー
晩パン2個
あからさまにお腹パンパンに膨れて大きくなってしまった。。今日1日で太りすぎました！やばいよなー。
>>66
お言葉ありがとうございます！
赤ちゃんは標準サイズで問題もなく育っているようです。
サプリで補ったりはしていますが、他の人の食事バランスを参考にしていきたいですね！
>>64
それなら赤の他人の私がとやかく言うことじゃなかったね
妊娠中ずっと悪阻で食べられなかった人が元気な赤ちゃん産んだ例もあるから胎児が大きくなっているなら問題ないのかな？
ごめんなさいね
どうも私心配症で
主さんのスレに横入りごめんなさい
主さんの食生活はバランスよくていつも感心しています
すみません、間違えました。
産前ではなく妊娠前ですね。
>>62
ご指摘ありがとうございます！
産前から水分はすごく取るのに食がとても細くて妊娠しても量は変わらず。
今までもあまり身体を壊したことがなく、体質なのかな？と思っています！
朝 永谷園のお茶漬け シャケフレーク
かきピー チョコ2個 はちみつミルク
昼 でかいシュークリーム
夜 寄せ鍋 白菜ネギ豆腐豚肉
夜以外やらかしたorz
>>61
つわりなら仕方ないけど我慢してその食生活なら良くないよ
朝昼 玄米ブラン
夕 野菜ポトフ
間食 チョコパン
ここ見てたらいかに自分が食生活を気にしてないか落ち込みました…。
でも無性に甘いもの食べたくなる&やめられない。
>>50
最近の妊婦さん
ダイエット並みの食事しかしないよね。
妊婦さんたちのごはん真似したらわたし痩せれそう
たべすぎじゃないでしょう。しっかり食べなさい
朝 ご飯半膳 目玉焼き 味噌汁（白菜ネギさつま芋）バナナ
間食 ホワイトチョコラスク2枚
昼 はちみつトースト ミロ一杯 ヨーグルト
間食 かきピー
夜 野菜たっぷりポトフ ご飯ふた口 焼き魚
朝
食パンにマーマレードと苺ジャム
ヨーグルトとフルーツグラノーラ
昼
肉まん、春雨サラダ
夜
野菜炒め、オニオンスープ
間食
飴
朝昼 バターロール×2 コーンフレーク牛乳かけ
夜 うどん半分 玄米ブラン
間食 バターロール×1
パンがやめられない‥
朝昼 五目ご飯おにぎり1個 卵ネギワカメスープ ヨーグルト
間食 アイスのスーパーカップ
夜豚肉白菜ミルフィーユ鍋 五目ご飯おにぎり
アイスいらん
朝昼 バターロール×2
夕 野菜スープ
間食 玄米ブラン
朝 目玉焼きのせトースト ミルクココア りんごヨーグルト
昼 サツマイモ一本
間食 ビスケット
夜 ご飯半膳 鶏胸肉の照り焼き サラダ ピーマン煮浸し 冷奴
食べられないと言いながらダイエットしてる友人いる
朝昼 カフェオレ、ぶどうゼリー
夕方 バターロール2つ
間食 青汁、黒酢、黒ごまきなこ豆乳
なんだか食欲がない！
太る人は太る
太らない人は何食べても太らない。
体質の問題。
ありがとうございます！頑張ります
16週
朝昼兼用 タマゴサンド カツサンド グリーンサラダ ヨーグルト
夜 肉団子入り野菜たっぷりスープ 白米少し
サバ ほうれん草のせ冷奴
間食 ミルメークココア
22週
(朝) エンシュア(薬局で買った栄養剤)
(昼) 白ご飯、とんかつ、南瓜の煮物、ピーマンの炒め煮、柿とヨーグルト
(おやつ) カルシウム入りのウエハース
(夜) カレーライス、サラダ(レタス、トマト、かいわれ)、DHAのサプリ
がっつりです(笑)
妊娠前160cm 45kg
今＋４キロ
みなさんあんまり食べてないのね
夜はご飯抜いてた。玄米やお豆腐など普段は食べないヘルシーなものばかりだったな。
間食には無塩のナッツやいりこ食べたよ。
後期になるとさらに増加するから妊娠中毒症には気をつけて。歩いて運動もするといいよ。
がんばれー♪
妊娠6ヶ月 体重+3キロ💦
朝昼兼用 コーンフレーク牛乳かけ
夜 ぶり大根（ぶりは3口程）野菜入れ湯豆腐
間食 バターロール1つ
ぴよぴよ
こんな風に気にしすぎる人が
体重増加したりアレルギーでちゃうんじゃない
食事も今まで通りに過ごしたけど
＋6キロでアレルギーなしだったよ
食事量より食事内容気にしたら？赤ちゃんの為にさ
>>37 ならない子はならないからw大丈夫。
神経質の方がアレルギーになりそうよ
>>34
アレルギーになりやすくなるって友達が言ってましたが、真偽はわからないです
主、怖いしうるさい。釣りじゃないならやばい。1キロ増えたくらいでいちいち騒がないで。笑
神経質なんだかバカなんだかアホなんだか。
友達にそんなん話したら呆れられるよ。
授乳時間いちいち時計で測ったりミルクの時間三時間と決めたらそれを徹底的に守るとか本に書いてあった服の着せ方しかしないとかそんなんになりそう。悪いけど続かないよそんなの
>>26 神経質すぎる。赤ちゃんうまれたら育児ノイローゼになりそうだから、まず 何事も
緩さを学んだ方がいい。 妊娠したんだから多少体重増加は仕方ない、運動はした方がいいけど
気が向いたときだけでいい、今日は一日中ゴロゴロする。とか しなよ。 赤ちゃんは自分のペースでは動いてくれないし、成長してくれないし、泣かないし、笑わないから。
赤ちゃんに悪影響だから。ゆったり過ごしなさい。
低脂肪乳にするとかは?
低脂肪乳ってよくないんだっけ?
超気を使ってる保田圭のブログ参考にしたら
だんだん子宮が大きくなって羊水も増えるし、胸も膨らむし、お腹を守るために脂肪がつきますよね?
なので、妊娠前と同じ食事をしていても、体重が増えるのは仕方ない気がします。
主さんは元々痩せ型ですし、割と初期からつきやすいのかもしれません。
妊娠前と比べて間食もやめているとのこと。
これ以上減らすものもないような…
まぁ病院の方針もあるし、先生に聞いてみるといいですね。
>>26
私も一人目の時いきなり切迫流産で安定期入るまで安静でした。
安定期入って少しずつ散歩し、時間を伸ばして行きましたよ？
人それぞれなので病院と相談してください
もし運動一切ダメなのならやはり食事内容を改善というか維持する必要はあるかもしれないですね
間食は甘さ控えめの寒天にきな粉かけて食べたりしたよ
私は9週で出血は治ったけど、念のため最低限の家事と買い物だけオッケーでした。私は14週からマタニティヨガと軽いウォーキングなら大丈夫と言われたので、14週から始めました。
ちなみに安定期は16週からです。ウォーキング1時間はお腹張ったりするかも。30分を朝晩とか分けた方がいいと思いますよー。
運動に関しては病院で相談してから始めた方が安心です。
>>27
朝昼晩ダクチルって張り止め飲むようになってから出血は落ち着いて今は家事もいつも通りしてます。
お出かけで一応何分か歩いてるけど筋肉に変化ないんですよね。
医者には12週だから大丈夫と言われましたが安定期って正確には15週付近ですか？
>>26
私も初期に出血してて、運動は安定期入ってからって言われたよ。初期にトラブルあったなら、今は体重気にせず安定期までは安静にしてた方がいいかも。
もし今また出血したら後悔しない？
>>24
運動は大事ですね！今13週目なんだけど1時間ウォーキングしても大丈夫ですかね？
初期からずっとしてましたか？
妊娠初期に出血してたので寝たきり生活してたら筋肉落ちて代謝が1000未満なんですよ。
発行→発酵
合り→ガッツリ
の間違い
因みに昨日は
朝
６枚切りトースト（バター）、サラダ（ドレッシング）、ミルクティー、梨
間
ラムネ菓子
昼
ご飯１膳、卵と長ネギのお澄まし、焼売、冷や奴（ゴマ）、マリネ
間
かりんとう１本、プルーン
夜
おはぎ半分、豚キム、サラダ（マカロニサラダ少しのせ）、ベーグル数口、プレミアムロール半分
人によるし病院による。
これで体重増えても食事量的に食べ過ぎなのでは無く動いていないからだと思う。
塩分が気になるなら夜の冷や奴にかけている醤油をやめてシラスを載せた冷や奴にするとか、サラダにかけているドレッシングをやめてパスタサラダを載せてたべるとか。
みそ汁も毎食なら多いけどむしろ一食なら味噌は発行食品だし食べた方がいい。
強いて言うなら朝のヨーグルトを間食に持っていって、その分朝にサラダをプラスしたら良いのではと思う。
太る太らないは体質にも因るので一概には言えないけどこれで食べ過ぎなら殆どの妊婦食べ過ぎだよ（笑）
量的にはむしろ少ないくらいだと思う。
私も今19w。
これ以上に食べてるし、毎食後何かしらデザートも小分けにして食べてるよ。
でも悪阻があったのもあり妊娠前より-４キロ。
上の子がいるのもあるのと、上の子の妊娠時毎日１時間歩いていたのもあるのか初産なのに３時間というスピード出産で楽だったのもあり今回も張らない限りはよく動いているのもあるんだと思う。
（一人目の時も味噌汁は毎日飲んでたし、たまにファストフードも合り食べてたけど最後までむくむことは全く無し）
食事内容よりも、今動いていないなら毎日散歩したりしたら問題ないと思う。
前でも書いている人いるけど母乳で育てるなら今よりあれはダメこれはダメという食べ物増えるから今のうちに適度楽しむ方が良いと思います
>>12 私は食べつわりもありスタートダッシュで体重増加凄かったけど、7ヶ月から体重増加はほぼ止まりました。 妊婦の体質もかなりあるよ。何しても太らない人は太らないよ。羨ましいわ
>>12
そうです、ここ３週間で1.5kg増えたということです‼
後期までは我慢していたほうが、後から楽ってことですね。
聞いて良かったです(>_<)
何も考えずに普通の食事＋間食していましたが、もう少し糖質脂質を考えねば。
ありがとうございます!
>>17
めーっちゃ少ないです(笑)。なので野菜たっぷりおじやにしたり、カサ増ししてます。
私も炭水化物極端に減らすの心配だったのですが、産婦人科の先生に妊娠中の炭水化物は体重が増えやすいし、全く食べないのはダメだけど茶碗半分～一杯を1日に分かれば十分だよって言われたのでそうしてます。その分タンパク質良く取ってねって言われました。
食べたいもの食べなよー
授乳始まったら食べられないもの増えるよ。
食べ過ぎはダメだけれど、普通に食べていたら適正体重くらいしか増えないよ。妊婦さんが体重増えるのは当たり前だから 塩分と暴飲暴食だけ気をつければ大丈夫よ。楽しくすごしてね！
