- ダイエット
- けいまー
- 17/07/19 13:09:06
155/52→目標体重42キロ
運動しながら低糖質制限。
目標達成まで頑張ります(〃ω〃)
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立て直し。ダイエット記録。
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- 14
- けいまー
- 17/07/21 09:12:06
早速バターコーヒーのバターを購入した！
届くまでアボカドと卵でいきます。プロテインは飲んだ事がないけど、買ってこようかな。飲めるかな。 -
- 13
- けいまー
- 17/07/21 09:08:34
>>11
全く摂らない訳ではないので大丈夫だと思うけど、ダメかな？達成後の運動は軽く続けて行く予定です。 -
- 12
- けいまー
- 17/07/21 09:01:24
>>10
ちょっと調べてみました！
朝は卵、アボカド、プロテインorバターコーヒーが良いらしいですね(〃ω〃)昼夜に軽く糖質摂取。
その内容でしばらくやってみます！！
貴重な情報をありがとうございましたm(_ _)m -
- 11
- レモン牛乳
- 17/07/21 08:17:32
目標達成したら糖質制限も運動もやめる？
それなら100%リバウンドするよ。
私の友達が糖質制限と運動で4ヶ月で12kg痩せたのに一年かけてリバウンドした。
でもリバウンドは、10kgもしてないのにダイエットする前より太った外見になってた。
糖質制限解除した後のリバウンドは悲惨だよ。
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- 10
- 高岡ラーメン
- 17/07/21 00:55:50
>>9
朝は糖質食べると太るよ
朝は、脂質とたんぱく質が一番
体脂肪が早く減る
そして昼と夜は、軽めに糖質食べる -
- 9
- けいまー
- 17/07/20 20:58:27
朝 バナナ、フルグラ、豆乳
昼 トマトスープ、ゆで卵2個 キムチ奴豆腐
夜 牛肉ステーキ キャベツのソテー トマトスープ
夜の運動
踏み台30分
即痩せカーヴィーダンス -
- 8
- けいまー
- 17/07/20 13:31:00
踏み台30分
プランク3日目
左右プランク3日目
ストレッチ10分
カーヴィーダンスやりたいけど、子どもの友達が来てるのでやれない。。リビングに来たら恥ずかしいし(〃ω〃)夜しようかな。 -
- 7
ぴよぴよ
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- 6
- けいまー
- 17/07/19 20:44:02
>>3
ありがとう(〃ω〃) -
- 5
- けいまー
- 17/07/19 20:43:22
朝、フルグラ、豆乳
昼、野菜炒め、ウインナー
夜、手羽先塩焼き、キムチ奴豆腐、トマトスープ
頭痛がひどいのでストレッチだけして早めに寝ます。。 -
- 4
ぴよぴよ
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- 3
- フィッシュカツ
- 17/07/19 14:43:24
朝も夜も踏み台やってるんだね。
頑張ってるね(*^_^*) -
- 2
- けいまー
- 17/07/19 13:10:46
19日
ストレッチ5分
踏み台30分
プランク2日目（47秒）
左右プランク2日目（47秒）
即痩せカーヴィーダンス
ストレッチ5分
夜にまた踏み台します -
- 1
- けいまー
- 17/07/19 13:09:36
18日
ストレッチ5分
踏み台30分
プランク1日目（40秒）
左右プランク1日目（40秒）
ストレッチ5分
朝
ご飯、キムチ、卵焼き、トマト
昼
キムチ冷奴、サラダチキン
おやつ
バナナ、豆乳
夜
豚バラの野菜蒸し、豆乳
夜の運動
踏み台30分
ストレッチ5分
半身浴40分
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