- ダイエット
-
6月15日(木)【32日目】
体重 60.4
体脂肪 32.3
朝ごはん(5:00)
低糖質クリームシチュー
ゆで卵サラダ
クリームシチュー濃いくて朝から重かったので半分位とサラダを食べてゆで卵残し。
※
水菜、レタス、パプリカ赤
昼ごはん(14:00)
低糖質クリームシチュー
大豆マフィン
サラダ
※
鶏もも、ベーコン、大豆粉、豆乳、バター
おくら、しめじ、舞茸、キリクリームチーズ
ブイヨン
わかめ、水菜、レタス、パプリカ赤黄
大豆マフィン一個残し
夜ごはん(19:30)
からすかれいの煮付け、小松菜、えのき
オリーブ油入り納豆にきゅうりとおくら
グリーンサラダ
※
からすかれい、生姜、小松菜、えのき
オリーブ油、納豆、きゅうり、おくら
サニーレタス、水菜、わかめ
食後にファミマライザップの
コーヒーシュークリーム(糖質8.8,カロリー173)
踏み台40分
腹筋ローラー25回
二の腕筋トレ
足パカ100回
足パカクロス20回
今日は8540歩(仕事中はスマホもってないのでカウントせず)
今日から30日プランクチャレンジ始めました!初日は20秒。
- 0
17/06/15 20:24:43