6月23日(金)【40日目】
体重59.8
体脂肪32.0

朝ごはん(5:00)
フルグラ糖質オフ
豆乳グルト
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ)

昼ごはん(14:00)
いわし丸干し
高野豆腐とおくら椎茸の含め煮
もずくと納豆のサラダ
※
いわし丸干し、高野豆腐
椎茸、おくら
ブロッコリー、キャベ千、パプリカ赤黄
オリーブ油入り納豆、もずく、鰹節

夜ごはん(19:00)
手羽先の塩焼き、まぐろのたたき、鯛の刺身
味付け卵、にらとキャベツのナムル
※
手羽先、まぐろのたたき、鯛の刺身
ブロッコリー、にら、キャベツ、しめじ
味付け卵
マルチビタミン、マルチミネラル

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
二の腕筋トレ
ふとももあげるやつ
足パカ100回
足パカクロス20回
プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ

ここ数日眠たくて眠たくて
もう寝ます(-.-)Zzz・・・・