あがり症や不安症などの改善や対処

私は、家族以外の人に逢うと必ず動悸が酷くなり、酷いと呼吸が荒くなりゼーゼーしてしまったり、気が遠退く感じ、貧血みたいになってしまいます。
手足が震えるときもあります。

子供の学校や幼稚園関係の付き合いをさけられないです。
自分で対処をしたり、効果的なサプリや薬、漢方。
市販や処方薬でも構いません。

病院も通うつもりですが、
同じ様な症状のある、皆さんの対処や改善策も教えてください。