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匿名
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No.16 匿名
15/12/30 11:23:38
オリゴ糖 スーパーのジャムとか売ってるとこにある。はちみつみたいな感じ。
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No.15 匿名
15/12/30 09:35:52
ごぼう茶ってどうですか？
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No.14 匿名
15/12/30 08:48:30
オリーブオイル
硬くなったウンチが柔らかくなるよ。
パンにつけたり、納豆に入れたり…。
私がおすすめなのは、
納豆＋キムチ＋オリーブオイル！
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No.13 匿名
15/12/30 08:28:26
食べ物じゃないけど、黒豆茶。一時味が好きで毎日飲んでたら快便だった。百均でいつも買ってました。
あと喫煙者なら朝イチのコーヒー＆タバコ。
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No.12 匿名
15/12/30 08:22:54
ヤーコン！スーパーでは売ってるの見たことないけど、食べる便秘薬と言われています。食べ過ぎ注意！
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No.11 あ
15/12/30 08:19:37
食べ物じゃないけど
私は食べる量をかなりへらすと出が良くなる
前、１日に一食分も食べてない時期があったけど、何故か毎日快便だった
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No.10 匿名
15/12/30 08:01:35
干し芋
切り干し大根
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No.9 匿名
15/12/30 07:45:21
焼き芋、こんにゃく
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No.8 匿名
15/12/30 06:29:57
豆腐
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No.7 匿名
15/12/30 06:27:57
>>3ですが、
それから早寝早起き生活のリズムを整え１日３食取ること。特に朝食。
ストレスを溜めない。
食物繊維を摂ること。
食物繊維は色々あるので検索して自分にあった食物繊維とその分量を摂ること。
おから、豆乳も良い人もいるけど、合わない人もいるから、色々試してみる。
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No.6 匿名
15/12/30 06:27:47
アーモンド
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No.5 匿名
15/12/30 06:20:27
きな粉牛乳 私は次の日にはスッキリ出る。
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No.4 匿名
15/12/30 06:20:27
きな粉牛乳 私は次の日にはスッキリ出る。
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No.3 匿名
15/12/30 06:18:22
無糖のヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる。みかん、バナナはお通じが良くなる。
便秘の人は刺激の強い物甘い物は控える。
動けて出来れば軽い運動をしたり歩いたりする。
お腹をマッサージする。
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No.2 匿名
15/12/30 05:57:44
プルーンにヨーグルト
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No.1 匿名
15/12/30 05:43:17
プルーン
りんご、グレープフルーツ、みかん（柑橘系）
ほうれん草
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