外食やお惣菜

外食やお惣菜ばかりは体に悪いっていうのはわかるのですが実際どんな影響が出るんですか？
お弁当に入れる冷食もだめ？
第一子には幼稚園にはあがるまでコンビニやファーストフードの物は食べさせず第二子は特に気にせず。
体に何か違いがあったんだろうかと思ってしまいます。