72.2kg
BMI29.5
体脂肪41.1%肥満強
筋肉量40.0kg多い弱
内臓脂肪8.0標準中
基礎代謝1341kcal少ない弱
体内年齢45歳

がんばって～p(^^)

スペックほぼ一緒ー、頑張れー私も頑張る。
毎日の奮闘をここに書き込んでいいの？

>>3書き込んでください！
がんばりましょう星

30分ちょっと踏み台をした。

前、58キロくらいまで落として頑張ってた方ですよね？
結構なリバウンドですが、食事制限や運動は辞めてしまっていたんですか？

こんにちは。参加させてください。
私も31歳一児の母です。
現在は155cm、75kg。
ダイエット開始時（約4ヶ月前）は92kgでした。
短期目標は70kg、長期目標は55kgを目指して日々ダイエットしています。

ダイエット内容は主さんとほぼ同じです。
歩数計を使用して
ウォーキング（1日1万歩以上）
カロリー計算＋プチ糖質制限
朝晩に体重測定
です。

よろしくお願いします(^^)

>>7はうすさん
よろしくお願いします！
四ヶ月前92キロ？
頑張ってますね！すごいです！

>>6そうです。
同じ人です。
言い訳ですが
昼間の仕事に変えて1人でウォーキングをする時間もとれず…
ママ友と子供とご飯を食べに行く機会も増え
調子にのり普通（体型）の人と同じように食べていたのでリバウンドです
幼稚園でのママ達との付き合いも増えると制限していたものができなくなり
意思の弱さなど自分がダメなんですが。

これから記録してまた気持ちを入れ替えてがんばります。

>>8
斗真☆さん
よろしくお願いします。
元がビックリするほど体重があったので食事と運動で10kgくらいはスルスル落ちました。今は1週間に1kgペースで落とせるように頑張っています。
17kg落としてもまだ私の方が重たいですが(^^;)

今日の歩数は仕事と朝のウォーキング合わせて19,738歩でした。

明日もお互い頑張りましょう！

72.8kg＋
BMI29.7＋
体脂肪41.8%＋肥満
筋肉量39.8多い
内臓脂肪8.5標準中
基礎代謝1341kcal
体内年齢45歳
快便

ドラマみながら50分くらい踏み台した。

今日はこれでおしまい

今日は雨だったためウォーキングはナシ。
歩数11312歩
体重75.1kg
体脂肪30.1％

明日は天気が回復しそう。
ウォーキング頑張ります。

71.5kg-
BMI29.2
体脂肪41.1＋
筋肉量39.6-
内蔵脂肪8.0
基礎代謝1328-
体内年齢45歳
快便
ふくらはぎが筋肉痛

今日は仕事でフォークリフト操作だったから
あまり歩かなかった。
今40分くらい踏み台昇降した。

71.8kg＋
BMI29.8
体脂肪41.4
筋肉量39.6
内臓脂肪8.0
基礎代謝1329
体内年齢45
快便

今朝は仕事行く前に30分くらい踏み台した。

今日は少ない…

72.6kg
ＢＭＩ29.6
41.7%
筋肉量39.8
内蔵脂肪8.5
基礎代謝1338
体内年齢45歳
快便

72.7kg
BMI29.7
体脂肪41.3
筋肉量40.1
内臓脂肪8.5
基礎代謝1347
体内年齢45

昨日は日光東照宮の一番奥まで行って5000歩くらい歩いた。

昨日はこっちだった。
貼り間違え

おはようございます。
斗真☆さん頑張ってますねー！

昨日はテーマパークにお出掛けしてたので
25,986歩
さすがに疲れました。

本日朝の体重75.3kg

昨日は疲れで1日ダラダラしてました…
今日は仕事で五千歩くらい。
踏み台をスカッとジャパン
恋仲みて1時間ちょっとしました。

72.4kg-
BMI29.6-
体脂肪41.4
筋肉量39.9-
内臓脂肪8.5
基礎代謝1340kcal
体内年齢45歳
快便

食事を一食ヨーグルトとナッツシードに置き換え

45分くらい踏み台をした。

食べ物減らしたりダイエット食品使うとすぐ痩せるけど元の食生活に戻すとリバウンドするよ。
一生その食生活でいけるなら大丈夫だけど。そしてリバウンドを繰り返すと痩せづらい体質になる。

71.8kg
BMI29.3
体脂肪41.2
筋肉量39.7%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1332kcal
体内年齢45歳
快便

今日は仕事で7000歩
踏み台を1時間ちょっとした。

71.7kg
BMI29.3
体脂肪41.0
筋肉量39.8
内臓脂肪8.0
基礎代謝1333kcal
体内年齢45歳
快便

ドラマをみながら
今1時間ちょっと踏み台をした。

71.9kg
BMI29.4
体脂肪40.9
筋肉量39.9
内臓脂肪8.0
基礎代謝1339kcal
体内年齢45歳

仕事で7000歩
踏み台を1時間と30分くらいした。

72.0kg
BMI29.4
体脂肪41.0
筋肉量39.9
内臓脂肪8.0
基礎代謝1339kcal
体内年齢45さい
快便

今日は朝起きて1時間くらい踏み台をした。

72.8kg
BMI29.7
体脂肪41.9
筋肉量39.8
内臓脂肪8.5
基礎代謝1339kcal
体内年齢45歳
快便

痩せるどころか増えてるじゃん。

今日は1時間半くらい踏み台をした。

72.2kg
BMI29.5
体脂肪41.5
筋肉量39.7
内臓脂肪8.0
基礎代謝1334kcal
体内年齢45歳

今日は踏み台を30分くらいした。

71.8
BMI29.3
体脂肪41.5
筋肉量39.5
内臓脂肪8.0
基礎代謝1327
体内年齢45歳
快便

熱愛報道ショック

今日は1時間踏み台をした。

72.2kg
BMI29.5
体脂肪41.6
筋肉量39.6
内臓脂肪8.0
基礎代謝1333
体内年齢45歳
快便

昨日は
1時間半くらい踏み台をした。

71.9kg
BMI29.4
体脂肪41.4
筋肉量39.6
内臓脂肪8.0
基礎代謝1330kcal
体内年齢45歳
快便

1時間踏み台をした。

今日は30分だけ踏み台をした。

72.0kg
BMI29.4
体脂肪41.2
筋肉量39.8
内臓脂肪8.0
基礎代謝1336kcal
体内年齢45歳
快便

今日は一時間くらいだけ踏み台をした。