31歳156cm 72kg 再ダイエット|ママの交流掲示板|ママスタコミュニティ

ダイエット

斗真☆

15/08/11 15:07:20

2013年６月末からダイエットしてましたが挫折してました…
31才
一児のママです。
昼間の仕事に変えて4ヶ月が過ぎ慣れてきたのでデブな現実から逃げずに60キロ以下を目標にまたがんばります。

歩数計を使用して
踏み台昇降をメインに1日に10000歩以上
間食できる限りしない
体重毎日必ず記録。
【スマホアプリの女子カレンダー】に毎日記録してグラフをみてやる気をつけるために）

誰か一緒に書き込みしてください。(。・_・。)
お互い刺激しあってダイエットをがんばれたら良いです!!

よろしくお願いします。

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- 1
- 斗真☆
- 15/08/11 15:12:40
72.2kg
BMI29.5
体脂肪41.1%肥満強
筋肉量40.0kg多い弱
内臓脂肪8.0標準中
基礎代謝1341kcal少ない弱
体内年齢45歳
- 0
- 5
- 斗真☆
- 15/08/11 17:06:25
30分ちょっと踏み台をした。
- 0
- 11
- 斗真☆
- 15/08/12 06:21:37
72.8kg＋
BMI29.7＋
体脂肪41.8%＋肥満
筋肉量39.8多い
内臓脂肪8.5標準中
基礎代謝1341kcal
体内年齢45歳
快便
- 0
- 12
- 斗真☆
- 15/08/12 15:44:06
ドラマみながら50分くらい踏み台した。
- 0
- 13
- 斗真☆
- 15/08/12 22:02:32
今日はこれでおしまい
- 0

- 16
- 斗真☆
- 15/08/13 18:39:52
今日は仕事でフォークリフト操作だったから
あまり歩かなかった。
今40分くらい踏み台昇降した。
- 0
- 18
- 斗真☆
- 15/08/14 08:04:17
今朝は仕事行く前に30分くらい踏み台した。
- 0
- 19
- 斗真☆
- 15/08/14 23:49:09
今日は少ない…
- 0
- 21
- 斗真☆
- 15/08/16 08:18:38
72.7kg
BMI29.7
体脂肪41.3
筋肉量40.1
内臓脂肪8.5
基礎代謝1347
体内年齢45

昨日は日光東照宮の一番奥まで行って5000歩くらい歩いた。
- 0
- 22
- 斗真☆
- 15/08/16 08:20:34
昨日はこっちだった。
貼り間違え
- 0
- 24
- 斗真☆
- 15/08/17 21:59:29
昨日は疲れで1日ダラダラしてました…
今日は仕事で五千歩くらい。
踏み台をスカッとジャパン
恋仲みて1時間ちょっとしました。
- 0
- 25
- 斗真☆
- 15/08/18 06:23:48
72.4kg-
BMI29.6-
体脂肪41.4
筋肉量39.9-
内臓脂肪8.5
基礎代謝1340kcal
体内年齢45歳
快便
- 0
- 26
- 斗真☆
- 15/08/18 19:07:44
食事を一食ヨーグルトとナッツシードに置き換え
- 0
- 27
- 斗真☆
- 15/08/18 20:45:37
45分くらい踏み台をした。
- 0
- 30
- 斗真☆
- 15/08/19 21:35:04
今日は仕事で7000歩
踏み台を1時間ちょっとした。
- 0
- 32
- 斗真☆
- 15/08/20 21:55:36
ドラマをみながら
今1時間ちょっと踏み台をした。
- 0
- 36
- 斗真☆
- 15/08/22 20:44:56
今日は朝起きて1時間くらい踏み台をした。
- 0
- 39
- 斗真☆
- 15/08/23 22:03:14
今日は1時間半くらい踏み台をした。
- 0
- 40
- 斗真☆
- 15/08/24 05:55:39
72.2kg
BMI29.5
体脂肪41.5
筋肉量39.7
内臓脂肪8.0
基礎代謝1334kcal
体内年齢45歳
- 0
- 41
- 斗真☆
- 15/08/24 22:07:51
今日は踏み台を30分くらいした。
- 0
- 43
- 斗真☆
- 15/08/25 21:13:38
今日は1時間踏み台をした。
- 0
- 45
- 斗真☆
- 15/08/27 05:21:48
昨日は
1時間半くらい踏み台をした。
- 0
- 47
- 斗真☆
- 15/08/27 21:27:51
1時間踏み台をした。
- 0
- 48
- 斗真☆
- 15/08/28 23:54:41
今日は30分だけ踏み台をした。
- 0
- 50
- 斗真☆
- 15/08/30 20:35:32
今日は一時間くらいだけ踏み台をした。
- 0
- 54
- 斗真☆
- 15/09/03 06:19:36
71.4kg-
BMI29.2-
体脂肪41.0%-
筋肉量39.6kg＋
内蔵脂肪8.0
基礎代謝1328kcal
体内年齢45歳
快便
- 0
- 56
- 斗真☆
- 15/09/03 23:30:46
昨日
- 0
- 57
- 斗真☆
- 15/09/03 23:35:41
今日も仕事でだけ歩き回った。
踏み台なし。
便乗でスクワット50回した。
- 0
- 58
- 斗真☆
- 15/09/03 23:36:12
二の腕痛い
- 0
- 60
- 斗真☆
- 15/09/04 16:36:37
今日は仕事で動いたのと
スクワットを50回しました。
- 0
- 61
- 斗真☆
- 15/09/05 20:39:32
これだけ出掛け先で歩いた
- 0
- 64
- 斗真☆
- 15/09/09 21:47:43
今日はこれだけ。
今スクワット50回した。
- 0
- 66
- 斗真☆
- 15/09/10 23:29:43
今日はこれだけ。
さっきスクワット50回した
- 0
- 69
- 斗真☆
- 15/09/11 21:03:22
今日はこれだけ
今スクワット50回した。
- 0
- 70
- 斗真☆
- 15/09/11 21:05:04
>>68
歩数計
無料のです
- 0
- 75
- 斗真☆
- 15/09/17 06:48:57
71.0kg
BMI29.0
体脂肪40.5
筋肉量39.7
内臓脂肪8.0
基礎代謝1328
体内年齢45
快便
昨日は仕事が忙しく
仕事で歩いただけです。
- 0
- 77
- 斗真☆
- 15/09/19 21:08:51
昨日
- 0
- 78
- 斗真☆
- 15/09/19 21:10:04
さっきのが一昨日。
これが昨日
- 0
- 79
- 斗真☆
- 15/09/19 21:10:30
今日
- 0
- 81
- 斗真☆
- 15/09/28 20:47:37
今日は仕事終わりに
子供とサッカーしてきました。

明日は子供の自転車に付き合って歩いてきます。
- 0
- 82
- 斗真☆
- 15/09/30 20:25:01
今日は仕事と公園で遊びながら動いた。
- 0
- 85
- 斗真☆
- 15/10/02 22:16:56
今日はこれだけ
- 0
- 90
- 斗真☆
- 15/10/09 22:42:19
今日はこれだけ。
- 0
- 91
- 斗真☆
- 15/10/16 20:54:11
今日はこれだけ
- 0
- 95
- 斗真☆
- 15/11/06 19:41:22
今日はこれだけ。
- 0
- 97
- 斗真☆
- 15/11/11 19:08:25
返事を返してなくてすみません。
やる気がでなくて。
今日はこれだけ動きました
- 0
- 99
- 斗真☆
- 15/11/12 19:18:47
今までコメントしてくれた人どうもありがとうございます。
コメントを返すのはしばらくやめます。
すみません。
毎日
続けるようにがんばります
今日は、仕事でこれだけ歩いて

今ローラー100回
ボールもって腹筋左右ひねり100回
足上げ自転車こぎ今からやります
- 0
- 103
- 斗真☆
- 15/11/13 06:20:45
70.8kg
BMI28.9
体脂肪41.4
筋肉量39.0
内臓脂肪8.0
基礎代謝1310
体内年齢45歳
- 0
- 105
- 斗真☆
- 15/11/13 16:36:26
縄跳び150回した。
仕事でこれだけ歩いた
- 0
- 107
- 斗真☆
- 15/11/15 07:56:39
71.8kg
BMI29.3
体脂肪41.6
筋肉量39.4
内臓脂肪8.0
基礎代謝1325
体内年齢45歳
快便
- 0

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