- ダイエット
- 匿名
- n787l18qyx
- 15/04/10 12:39:28
産後7か月、54.3㎏、28.3%。出産後から一キロも減ってない…(((・・;)
今からダイエット始めます。
- 0 いいね
Pickup
産後7か月、54.3㎏、28.3%。出産後から一キロも減ってない…(((・・;)
今からダイエット始めます。
利用ルール・禁止事項をご確認ください
誹謗中傷、個人情報、プライバシーを侵害する投稿は禁止しています。
また誹謗中傷においては、法改正により投稿者の情報開示について簡易な裁判手続きが導入されております。
画像表示ON・OFF
腰回しってどうやるの?
参考にしたい。
朝
アサリの味噌汁、ご飯、納豆
昼
炒飯、ヨーグルト、林檎、クッキー
夕
ゴボウと人参スティック、おかゆ、ご飯、ほっけ
お散歩1時間、腰回し200、立ち腹筋100
ストレッチ20分
>>14
立った状態で、腹筋やお尻を意識しながら骨盤全体をぐるぐる回してるよ。カーヴィーダンスに出てくるので私はそのやり方でやってるよ!
朝
ご飯、納豆、バナナ、ヨーグルト
昼
五目煮、ご飯、ほっけ
3時
トッポ3本、ルマンド2本、紅茶、のど飴
夕
豆腐、五目煮、ピーマンとエリンギ炒め、ご飯
お散歩30分、腰回し300、ストレッチ、マッサージ
昨日
散歩一時間半
腰回し200
ストレッチ
マッサージ
散歩30分
ストレッチ
マッサージ
散歩一時間半
腰回し100
疲れた(;o;)あと2日で土曜日。がんばろう。
散歩30分
腰回し100