水分とれない（長文ごめん）

量飲むと食べられない、普通に食事すると飲めない。
寝起きに白湯100ccくらい。
朝食食べず、ブラックコーヒー。180ccくらい。
昼は普通にがっつりご飯。
米をしっかり食べるから、汁物はいらない。あれば食べられない。
昼くらいはちゃんと食べたいから飲まない。
夜は軽くおかずを何口かつまむ程度。
多めにつまむ日もあれば、二口しか入らない日もある。
入らない日は、3時くらいにコーヒーを飲んだ時。飲みたいなと思って淹れても、昼しっかり食べてるせいか、50ccちょいしか入らない。胃が重くてもったいないけど捨ててしまう。
こういう時は、晩御飯が食べられない。
で、お風呂上がりに少し楽になるから、白湯を飲む。150ccは飲める。

毎日こんな感じ。
以前、水分トピあったけど、みんな結構飲んでるものなのかな？
食事からも水分は摂れてるんだよね？少ないかな？
今以上に水分摂ると、胃がタポタポいって、動く度にお腹の中でチャポンって音して、もたれるわ気持ち悪いわで…

浮腫みたくないから、無理にでも摂った方がいいのかな？