主さん元気かね

こんにちは♪

7/28…52.0kg/24.4%
踏み台…40分
スクワットチャレンジ10日目…115回
足パカ…100回
バックキック…左右50回

7/29…52.2kg/24.7%
スクワットチャレンジ11日目…70回

夜に残りの回数しわすれました( ￣▽￣)

7/30…51.7kg/24.4%
スクワットチャレンジ休みの日。

減ったり増えたりなかなか安定しないな(^_^;)
まぁ、確実に減っていくように焦らず頑張る(>_<)

こんにちは♪

7/25…52.3kg/25.0%
踏み台…40分 30分
スクワットチャレンジ7日目…90回
足パカ…70回
バックキック…左右30回
エア自転車こぎ…50回

7/26…52.1kg/24.9%
スクワットチャレンジ休みなので運動も休み。

7/27…51.8kg/24.4%
スクワットチャレンジ9日目…110回
踏み台…15分
足パカ…70回
バックキック…左右50回
エア自転車こぎ…30回

順調に減ってる(*^。^*)
このまま頑張る(//∇//)

こんばんは♪

7/22…52.8kg/25.6%
スクワットチャレンジ休みなので運動も休み。

7/23…52.9kg/26.1%
踏み台…昼40分 夜30分
スクワット…80回
足パカ…80回
バックキック…左右40回
エア自転車こぎ…60回

7/24…52.4kg/25.4%
スクワット…85回
足パカ…50回
エア自転車こぎ…50回

今日は旦那が休みで久しぶりに一緒にお酒を飲んだ♪ カロリー気にして糖質０のチューハイにしてみた(*^^*)
また明日からも頑張る(//∇//)

皆様元気ですか？

先週は娘が足を怪我して送り迎えをしたり、病院へ行ったりと忙しかったうえに、生理が来てあまり運動出来ませんでした。


生理も終わり、娘の怪我も治りつつあるので、今週からまた頑張ります(*^^*)

7/20…52.9kg/24.8%
踏み台…30分
スクワット…40回
足パカ…40回

7/21…52.7kg/25.4%
踏み台…30回
スクワット60回
足パカ…50回


痩せ期に51キロ台になるように頑張ります(*^^*)

こんにちは♪

7/10…52.1kg/25.4%
モムチャン…15分
足パカ…40回
バックキック…左右20回

7/11…52.4kg/24.8%
ウォーキング…40分

7/12…52.9kg/25.6%
踏み台…昼30分夜40分
ウォーキング…１時間
スクワット…20回
足パカ…30回


ハードなシフトが終わり、久しぶりに飲みに出掛けたら飲み過ぎて、見事に体重が増えてしまった

日曜日に歩いて、踏み台して何とか戻せたかな(*^^*)

>>833

主さんこんばんは♪
体調はどんなですか？

無理なさらずにね(>_<)

こんばんは♪

7/5…53.3kg/25.8%
踏み台…1時間
スクワット…225回
腹筋ローラー…20回
バックキック…左右40回

7/6…52.8kg/25.9%
スクワット…230回
バックキック…左右40回

7/7…53.3kg/26.3%
バックキック…左右40回
Wii fit…35分
モムチャン…15分

7/8…52.4kg/24.8%
スクワット…240回
足パカ…20回
モムチャン…15回

7/9…52.6kg/25.2%
スクワット…250回
足パカ…60回
エア自転車こぎ…40回


スクワットチャレンジ、今日で達成しました!!
見た目の変化はあまりわからないけど、始める前にキツかったパンツが履けた(*^^*)

まだまだ下半身が太いのでスクワット続けて行きます♪

あと、踏み台する気力がないので、15分で出来るモムチャンダイエットに変更しました。

こんにちわ
息子が体調くずして私も疲れからか
体調悪くなってしまい
なかなか来れませんでした(>_<)

スクワット３０日チャレンジすら
頑張っても50回が限度で
その日のノルマができないくらいで
三日ほどまともにできていません
今日から三日分取り戻します！

皆さんこんにちは♪

やはり疲れきってなかなか書き込みに来られませんでした(^_^;)


7/1…53.2kg/26.6%
スクワット…195回
足パカ…40回
プランク…1分
バックキック…左右30回

7/2…52.8kg/26.1%
踏み台…30分
スクワット…200回
プランク…1分
バックキック…左右50回

7/3…52.8kg/25.7%
運動は休みの日。

7/4…52.9kg/25.0%
ウォーキング…１時間
スクワット…220回

そろそろ生理くる予定。
早く来て欲しい(>_<)

皆さんおはようございます&#127925;
ミルクティーさん
仕事もして運動もして偉いですね！
私、短時間勤務ですが、クタクタです(笑)

今朝58.4キロ
ちゃくちゃくと減ってきました＼(^^)／
元の体重まで戻したいので48キロ目指します☆

皆さんこんばんは♪
仲間が増えて心強いですね(*^^*)


6/28…53.1kg/26.5%
踏み台…30分
スクワット…120回
足パカ…30回
エア自転車こぎ…60回
スクワット夜にするのを忘れてました(^_^;)

6/29…53.5kg/27.0%
プランク…45秒
腹筋ローラー…30回

6/30…52.9kg/26.0%
踏み台…30分
スクワット…190回
プランク…45秒
足パカ…30回
腹筋ローラー…10回

仕事先の後輩が足を骨折し、しばらくシフトに入れず、その間休みが取れない( ￣▽￣)

ハードな日々になりそう(>_<)

今朝59.0キロ
1キロ痩せました。このままがんばります。

主さん、バーミヤンいいですね～
外食だと誘惑があるので我慢するのが私辛いです(笑)(笑)

主さん、ありがとうございます！
頑張りましょう。

朝酵素ドリンク
昼酵素ドリンク
夜湯豆腐、酵素ドリンク、野菜ジュース、ゆで卵

仕事が15時までで昼休憩ないので、夜に食べてしまいがちですが、我慢してがんばります
宜しくお願いします。＼(^^)／

6/29
体重54.3
今朝は５時に家でなきゃ駄目だったのに
起きたの５時半でした(;o;)

３０分で支度して急いで出勤
朝は職場でスティックメロンパン着替えながら食べました。

昼
野菜豆乳味噌うどん

夜
外食バーミヤン

夜は旦那が私の顔が死んでる疲れてるから
外食しようと言ってくれたのでバーミヤン行ってきます
野菜中心に食べてきます
夜ご飯作らなくて良いのは嬉しい(^o^)
でも顔が死んでるって(笑)(´・ω・`)

スクワット３０日チャレンジ１９日目160回
踏み台60分

>>824
ミーさんこんばんわ
ようこそよろしくですがんばりましょう♪
＼(^o^)／

>>823ななさんこんにちわ

糖質制限してるんですね！
偉いなぁ炭水化物大好きだから私もなかなか(´・ω・`)
これが減らない原因だろうな

>>824

私も仲間にいれてください＼(^^)／
３人目産んでなかなかやせません。
162、60です。
宜しくお願いします。

主さんミルクティさんありがとうございます☆
食事制限は糖質を減らしています。
しかし最近、外で人と食べたりする機会が重なってしまい体重も増えて戻ってという感じです(^_^;)

>>819
筋肉痛になると嬉しくなりませんか？
私だけかな(笑)
筋肉傷付いて筋肉ついてくる～って( ´∀｀)
痛くて辛いですけど(´Д｀)


6/28
体重54.4
スクワット３０日チャレンジ155回
踏み台40分

朝
グリーンスムージー
パン1/4

昼
ちりめん炒飯一人前

夜
サラダ(サニー、トマト、アスパラ、ブロッコリー、かぼちゃ、韮、かまぼこ)
親子煮小鉢に少し←今夜は親子丼だったので
それを少しご飯なしで。

>>817

主さんこんにちは♪

私も終わっても続けてやってみようと思ってます。
やり続けてたらはまってしまいました(*^^*)


ななさん はじめまして♪

よろしくお願いします(*^^*)
一緒に頑張りましょうね(//∇//)

6/26…53.2kg/26.0%
踏み台…30分
スクワット…170回
プランク…30秒
足パカ…30回

6/27…53.2kg/26.0%
踏み台…40分
スクワット…175回
プランク…40秒
足パカ…30回
腰回し…左右50回

久しぶりにwii fitを引っ張り出して色々筋トレしたら、筋肉痛になりました(T_T)
でも、いい汗かけた♪

>>815ななさん
こんにちわはじめまして＼(^o^)／

よろしくお願いしますね！一緒にがんばりましょう

食事制限どんな感じでしてますか？？

>>814ミルクティさん
スクワットチャレンジ折り返しですね！

うーん私も変化いまいち(´・ω・`)スクワットやり方間違ってるのかな

３０日終わったらどうしますか？
私はもう一周しようかなと思ってます！

24日
体重54.1
スクワット３０日チャレンジ１４日目145回、踏み台朝30分、夕方40分

25日
体重54.0
スクワット３０日チャレンジ１５日目150回

26日
体重54.1
スクワット３０日チャレンジ１６日目休み、踏み台30分

27日
体重54.4
スクワット３０日チャレンジ１７日目150回
生理終わったからがんばるー

おはようございます。
初めまして！
身長151㎝妊娠中に太ってしまい出産後70㎏から現在53.7㎏まで落ちましたがとりあえず50㎏を切りたいです。
最終目標は45㎏です！
ウォーキング、踏み台昇降、食事制限しています。
一緒に頑張りたいです。
よろしくお願いします♪

>>812

主さんこんばんは♪

歩数計オススメですよ(^o^)
意外と歩いてるのが分かるし、全く歩いてないと歩かなきゃいけない気になります(^_^;)


スクワットチャレンジ半分終わりましたね(*^^*) 変化はよくわからないけど、ここまできたら最後までやり遂げたい(>_<)

6/22…52.6kg/26.2%
踏み台…30分
スクワット…140回

6/23…53.3kg/26.5%
踏み台…朝40分 夜30分
スクワット…145回
プランク…20秒

6/24…52.8kg/25.7%
踏み台…30分
スクワット…150回
プランク…20秒

6/25…52.9kg/25.4%
今日は運動は休みの日。


そろそろ浮腫みで体重が増えてくるな(^_^;)
せっかく体重減っても生理前の浮腫みで体重が増えるから、テンション下がる(T_T)

>>810ミルクティさんこんばんわ

25000歩すごいですね！！

私も歩数計買おうかな(^ω^)
スマホアプリでは仕事中はスマホは鞄の中に入れてるし歩数はつけられないし

仕事してるときと休みで比較もできるし


はやく生理きてほしいー

6/20
体重54.1
スクワット３０日チャレンジ１０日目105回

6/21
体重54.1
スクワット３０日チャレンジ１１日目110回

6/22
体重54.2
スクワット３０日チャレンジ１２日目休み

6/23
体重55.0
スクワット３０日チャレンジ１３日目130回
踏み台朝30分、夕方40分

昨日は仕事休みで
生理前の食欲に勝てず一日中ダラダラ食べて体重増加(-""-;)やばい食べても食べても満腹感を感じない


朝
豆乳

昼
切り干し大根の煮物、青菜と鮭のおにぎり

夜
ハヤシライス(玄米100g)
トマトとサニーのサラダ
イカとアスパラの炒めもの(少し)
きのことごぼうのスープ

間食
豆乳、キットカットイチゴ息子と半分こ

6/20…53.5kg/26.9%
スクワット…120回

6/21…53.3kg/26.6%
運動は休みの日


土曜日は母が泊まりに来たけど、午前中から夜9時くらいまで歩きまわって、25000歩近く歩いたからお酒飲んだり、食べたりしても体重減ってた( ￣▽￣)

いい気分転換になりました♪
また気を引き締めて頑張ります(*^^*)

>>807

主さんこんばんは♪

アプリいいですね(*^^*)
歩くモチベーション上がりますよ♪

私は運動カロリーがわかる歩数計を買いましたが、一万歩歩くぞ とか目標決めてウォーキングしたら、意外と楽しく続けれてます(^_^)v

主さんも楽しんで歩いてください(*^。^*)


6/18…53.9kg/26.3%
踏み台30分
スクワット110回

6/19…53.6kg/27.0%
踏み台40分
スクワット115回


明日は母が泊まりに来るから飲んだり食べたりするんだろうな。運動も出来ないかも。
でも、たまになので楽しもうと思います(*^^*)

6/18
体重54.0
スクワット３０日チャレンジ７日目休み

スイミング、帰り寄り道トータル一時間ほど歩く。

6/19
体重54.1
朝、チーズクラッカー二枚

昼、試作海鮮丼ミニ

夜、肉巻き(アスパラ、人参、キャベツ)
卵豆腐、玄米100g

スクワット３０日チャレンジ９日目100回
踏み台60分
息子野球迎え歩きトータル30分

今日は朝出勤超早だったのでグリーンスムージー作れず
クラッカーつまんで出勤
３食食事のバランス悪し(-""-;)

>>806ミルクティさんこんばんわ

私も水着１０年以上着てない(´Д｀)
筋肉痛つらいですよね
でも筋肉痛があるということは
きいているってことですよね！

ミルクティさんのレス見てから
積極的に歩くようにしてます(^o^)
アプリもとってみました＼(^o^)／

6/15…53.4kg/26.3%
踏み台50分
ウォーキング40分
スクワット85回

6/16…53.4kg/26.6%
踏み台30分
スクワット90回

6/17…53.3kg/26.7%
今日はチャレンジ休みの日なので運動も
休み。

スクワットチャレンジの回数が増えてきて筋肉痛がつらい(T_T)
でも負けずに頑張る(>_<)


主さんこんばんは♪

雨の中歩くのは嫌ですが、ダイエットになると思ったら楽しいかもですね(*^^*)


実は水着を持ってなく、水着着るのも10年ぶりなんです。
日焼けしたくないから、ラッシュガードは必要ですね(*^^*)

6/17
体重54.1

朝
グリーンスムージー

昼
ネギトロ細巻き二本

夜
玄米100gカレー、ツバス造り、ぶり大根、大根の皮と人参のきんぴら
サラダ(キャベツサニートマトホウレン草)

仕事忙しくて
昼は自分で巻いた細いネギトロで済ます(´・ω・`)

スクワット３０日チャレンジ７日目80回
踏み台60分

明日は息子のスイミング
午後から雨予報だから
スイミングは徒歩で行きまーす
片道15分くらい

6/16
53.8
スクワット３０日チャレンジ６日目75回
踏み台60分

朝
豆乳二口ほど
朝食欲なく

昼
茸の炊き込みご飯、青菜と揚げの煮浸し

夜
カレー玄米100g、サラダの予定

>>803
ミルクティさんこんにちわ！
昨日買い物と用事歩いて出掛けました(^○^)
いつもなら自転車直ぐ済ませるところを
汗かきながら歩きましたー＼(^o^)／

海行くんですね！
私も子供旦那がプール行きたいって言ってるので人様に出せるような体格にせねば(-""-;)
頑張りましょー！

どんな水着きますか？
とりあえずラッシュガードは買ってみたけど(´・ω・`)

こんにちは♪

毎日歩きじゃなくても たまに歩くだけでも効果あると思うので、是非(*^^*)

今は痩せ期だから少しでも減らしたいんですよ。生理前になると全然減らなくなっちゃうんで(^_^;)


6/13…54.0kg/26.8%
この日はスクワット休みの日なので運動も休み。

6/14…53.6kg/26.5%
踏み台…１時間
スクワット5日目…80回
足パカ…60回
腹筋ローラー…50回


来月、海に行く予定なので少しでも痩せたい(>_<)

昨日
体重53.8
スクワット３０日チャレンジ４日目
四日目はお休み！
筋肉痛がほんときつくて階段の降りるのが辛くて辛くて(>_<)
きいてるのは嬉しいけど４日目休みは嬉しかった
昨日はなにもせず

6/15
体重54.1
上がってる(;o;)

スクワット３０日チャレンジ５日目70回
朝グリーンスムージー
パン少し

今日は休み( ´∀｀)家の事終わったので
今から役所行って買い物してきます

ミルクティさんこんにちわ

私も職場まで自転車です
自転車で7、8分ほど近所ですけど
歩いたら15分ほどかな歩こうかな(´・ω・`)


ウォーキングして朝夜踏み台すごいですね！
やはりそれくらいしないと減らないですよね
私も頑張らねば(-""-;)

6/11…53.9kg/26.9%

生理も終わり痩せ期に突入したので、運動頑張りました(*^^*)

ウォーキング…１時間
踏み台… 昼40分 夜30分
スクワット30日間チャレンジ…3日目60回


近所のスーパーで野菜が安かったので、買いだめして来ました。
最近野菜が高いから、助かります(*^。^*)

こんばんは♪

なかなかウォーキングの為の時間が普段は取れないので、職場まで歩いて行ってます♪

ダイエットするにあたって、色々調べてる時に通勤時間を利用して歩くといいとあったので、それまで自転車だったのを歩きに変えました。15分くらいですが、往復で30分なので利用しないのは勿体ないと。

休みの日に娘と散歩をかねて１時間くらい歩いてます。日用品の買い物に行くついでに少し遠回りして歩いたり。

娘は嫌がってますが(^_^;)

6/12
体重53.8

朝
グリーンスムージー(バナナ、キウイ、グレフル、小松菜)

昼
皿うどん1.5人前
昼は職場の方がつくってくれたのを食べました
有りがたいけど自分基準で量が多いから困るわ( ´Д｀)

スクワット二日目67回
スクワットアプリを使って回数こなしてたら
今日は67回もしてた(´・ω・`)55回でいいのに

踏み台40分
踏み台を少し高くしたらしんど！
40分でギブ

ただいま～
今日はちょっと早めに上がれた(^^)

とりあえず洗濯機回して
今からスクワットします
本日二日目

ミルクティさんこんにちわ
凄いですね(^○^)
ウォーキング毎回何㎏何分くらい歩いてますか？
私もウォーキングしたいんだけど
時間がなくて踏み台にとどまってます(´・ω・`)

スクワット太もも筋肉痛です
痛い( →_→)

こんにちは♪

食事制限とウォーキング、踏み台で20kg落としましたが、元々デブ過ぎなのですんなり落ちましたが、今は1か月で1kgしか痩せなくなりました(^_^;)


今日は仕事が休みなので、ウォーキングしてきました。
暑くて汗だくになりました(T_T)

スクワットかなりきますね。
太ももが筋肉痛です。

続けたら効果ありそう(*^^*)

夜
玄米お粥100g分＋なめ茸
むね肉ボイルサラダ
(サニーきゅうり、大根、人参、ピーマン)
ドレッシングはウォールナッツオイルで作りました

スイミング行く前にミニカルパス二個食べた

ミルクティさん
こんばんはよろしくです(^o^)

すごい頑張ってますね！
どうやって今の体重まで落とされたんですか？

スクワット３０日チャレンジ
一緒ですね＼(^o^)／

体型書くの忘れてました。

153cmの54.0kg 体脂肪率は26.8%です。

毎日ではないですが、運動は踏み台30分と筋トレしてます。
昨日からスクワット30日チャレンジ始めました。

はじめまして。
よかったら一緒に頑張らせてください。

Max75kgから、今は54kgまで落としました。
が、モチベーションがあがらず、２ヶ月程サボってました。

最近またモチベーションがあがってきたので50kgきれるまで頑張ります(*^^*)



よろしくお願いします。