158CM68キロ5月7日スタート （8ページ目）

足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸

今日の体操終わり、あとは浮腫み予防にマッサージを時間あいた時にする
o(^o^)o

あーぼんおはよう(*^^*)

やっぱりそうだよね、ちょっと昨日の体脂肪率みたら焦っちゃって。
食事管理気をつけるね、いつも心配やアドバイス本当にありがとう((o(^∇^)o))

おはよう♪
今朝の体重 61.2
生理終わりそうだから今が頑張り時だ！

バナナさん、無理して食べないで～(|| ゜Д゜)焦らなくても大丈夫だよ！もし食べるなら身体にいい物たくさん食べるとか？折角健康的に痩せたのに勿体ないよ～！
だけど、食べ過ぎも食べ無さすぎも注意して、だと難しいかもしれないね(´；ω；`)

今からウォーキングいってきまーす！

書き忘れ;

骨格筋率(高い)ですp(^-^)q

おはよう(*^^*)

体重　48.6キロ　体脂肪率17.3％(低い)
内臓脂肪　レベル２(普通)　体年齢28
骨格筋率　31.2

体脂肪率が引きあがってきた(*^^*)
夜食の食べ過ぎで胃が痛いから今夜の夜食は気をつけよう(/´△`＼)

旦那帰ってきた今日は夕食食べ過ぎちゃった(/´△`＼)
しかもパン３袋に唐揚げ、餃子‥…反省
夜中に食べるのはちょっとやめないと体にも良くないよね(。´Д⊂)

浮腫み予防に脚振りしてみた(*^^*)

足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸

今日の体操終わり
膝の内側の浮腫みがちょっとスッキリした((o(^∇^)o))

おはよう(*^^*)

体重　48.2キロ　体脂肪率(低い)
内臓脂肪レベル２(普通)　体年齢　26
骨格筋率　32.1(高い)

昨日塩分とりすぎたせいか朝なのに膝の内側が腫れてる(/´△`＼)
はやく８日がこないかなぁ。
　　

足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸

間食　午前レアチーズ大福、午後小豆の大福

明日の朝も浮腫みスッキリしますように
p(^-^)q

あーぼん

義妹さんの体脂肪率測れるのだといいね、測れるのだったらゲストで設定してもらえると思うからお願いしてみて(*^^*)

来週病院行ってくるんだ、ちょっと遅れたりしてたもんね。何もなければ安心だし行っておいたほうがいいね(・。・;

体組成計！変換したら出た(*´∀｀)
安いので4000円かぁ！おねだりしてみよ♪
あ、家にある体重計ももしかしたら登録すればはかれるのかも？
義妹のだからいじらないで体重はかるだけだったけど、今日よく見てみる～！

検査結果８日なんだね。いい結果だといいけど…
私も生理が少し変だから来週あたり病院行こうかな～と(。-∀-)なんでもないと思うんだけど、一応調べておこーかなって。

書き忘れ;

あーぼん

検査結果は８日に出るよ(/´△`＼)
薬の飲み合わせがいいのあるといいんだけど(汗)

あと私の体組成計はオムロンの4000円くらいので、もっと詳しく?出るのは10000円くらいだったよ
私の体組成計でも色々測れるしいいと思う((o(^∇^)o))

さとさん

さとさんのトピ去年かな？ずっと見ていましたよ、再開したんですね♪

ありがとうございます(*´∀｀)

私も39歳なので痩せにくいのわかります
(/´△`＼)
私の場合７月中旬まではやり過ぎちゃったので参考にならないけど、一番は食べて程々に続けることですよねp(^-^)q
応援してます(*^^*)

またいつでも覗きにきてくださいね☆

あーぼんただいま(*^^*)

たいそせいけい、体脂肪が測れるのだよ♪
高いのは高いけど安いので4000円くらいだったよp(^-^)q

さとさん
また後で来ますねo(^o^)o

お邪魔します(°▽°)別トピで取り組んでるサトです。
上の子の入園前に奮起したのが７年前。
一年間頑張り、私も20キロ減を成功させたのですが、２年前に二人目を出産して、またぶぅ～ちゃんに逆戻り…

写メを見て、二の腕やお腹ペタンがなんとも羨ましい…！

あの時は20代だったから、30代の今は痩せにくい！なんて、自分に甘かったんだけど、バナナさんの頑張りに励まされました(。-∀-)♪

また覗かせてくださいね～(*´∇｀*)

書き忘れ！
体組せいけい？？なんて読むのー？笑
体脂肪とかはかれるやつだよね？
買った方がいいかな？
いいのだと、結構高そうだよね(。-∀-)いくらくらいするの？？

バナナさん、今日はお出かけなんだね♪
マック私も食べたい～！ポテト大好きなんだよね(^^)週末食べちゃおうかな～

検査結果はいつでるの？なんでもないといいね(´；ω；`)無理しないでね！

>>1643さん
はい！頑張りましたp(^-^)q
途中やり過ぎたので７月中旬からは維持しながら体脂肪を引き上げようと思って続けて記録しています。

20キロも痩せたの？！
凄すぎ!

あーぼんも体組成計買ってみたらどうかな？
多分体脂肪率に変化が出ると思うから、励みになると思うよp(^-^)q

私はオムロンのに買いかえたよ☆

今日は旦那がお休みだから、お出かけしてくるね((o(^∇^)o))
外食になるけど久しぶりにマック行ってくる☆明日は体脂肪率戻るといいなぁ
p(^-^)q
あとは夕食も少し多めにして様子見てみる！

あーぼんおはよう(*^^*)

今日は長野も快晴だよ♪
体脂肪率昨日良かったのに、多分夜中に久しぶりにぴーぴーで起きちゃったからだと思う!
今は足パカとかやっているから夕食少し気をつけてるだけで朝昼は少し多めに食べているよ、もしかしたら検査結果で何かひっかかるかもね。それか浮腫みのせいかもしれない(/´△`＼)

あーぼん今日も頑張るんだね、ウォーキング気をつけて行ってらっしゃい♪

おはよう♪晴れてる～
今朝の体重 61.9
今からウォーキング！

バナナさん、体脂肪あげるのも大変そうだね…でももう毎食普通に食べてるんでしょ？自然に増えていきそうだけどそんな事ないのかなー？

おはよう(*^^*)

体重　48.0キロ　内臓脂肪レベル２(普通)
骨格筋率31.8(高い)　体年齢26
夜食にレアチーズ大福食べたのに体脂肪率が減っちゃったから、また引き上げるまでふせます(/´△`＼)

書き忘れ;

あーぼん停滞期だったのかな？
でもほぼ毎日のウォーキングプラス運動してるから必ず突破する日がくるよ♪

それに維持できてるんだから、プラス思考で良いと思う!
あとは見た目やサイズに変化出ていると思うよp(^-^)q

足パカ100回、ダウンドッグ５呼吸

夕方からの浮腫みがよくなりますように

あーぼんおはよう(*^^*)

生理始まったんだね、痩せ期まで無理せずいこうねo(^o^)o

９月に旦那さんと二人で温泉行くんだ！
いいなぁ、私も温泉行きたいなぁ☆

夜食の記録ごめんよ～(/´△`＼)
下痢にならなくなったら旦那が少し食べなって、もらってしまった;

おはよう♪
昨日、生理きた！昨日はウォーキングも一時間半できたんだけど、今日は雨降ってるし生理の量が半端じゃないから、お休みしま～す。
今朝の体重 62.0
８月は結局、維持しただけで痩せられなかった…また今月はしっかりやっていかないと(´；ω；`)
９月半ばに旦那と二人でお泊まりで温泉に行くんだ！後は末に運動会があるから、９月の目標は50キロ代になること！
絶対頑張る(=｀ェ´=)!!!

バナナさんみたいに夜食食べても平気なくらいになりたいよ～。

足パカとダウンドッグが効いて朝浮腫みスッキリ！

おなつちゃん、にゃんちゃん、浮腫み予防教えてくれてありがとう((o(^∇^)o))

おはよう(*^^*)

体重　48.0キロ　体脂肪率16.8％

やっと体脂肪率が上がってきたから記録再開p(^-^)q

夜食　チーズチキンカツ２切れ

にゃんちゃん

早速調べてみました☆
これなら出来そうなので取り入れたいと思います。
ありがとう(〃⌒ー⌒〃)ゞ

にゃんちゃんこんにちは♪

そうなんです、足パカで少し改善したものの夕方には足の甲までパンパンで、触るだけ、歩くだけで痛いから困っています。

ヨガのダウンドッグですか！
早速調べてみます、心配とアドバイスありがとうございますp(^-^)q嬉

バナナさん こんにちは(^-^)
足のむくみ大変そうですね…
バナナさんはヨガはやった事ありますか？
ヨガのダウンドックのポーズもむくみにいいですよ

書き忘れ;

あーぼん、私も生理中なんだけど夕方からの浮腫みが酷くて足の甲までパンパンになっちゃうんだよ(/´△`＼)
友達や旦那が見て朝との差にビックリして病院行きなって言われて次の病院で相談する予定だよ(。´Д⊂)

足パカ効くよね、少し夕方からの浮腫みがマシになったし(о´∀`о)

あーぼんおはよう(*^^*)

ウォーキングほぼ毎日頑張ってるんだもん、大丈夫だよ♪

セブンイレブンのレアチーズの大福、旦那が今はまってるよ、確かに美味しいしカロリーも１個150キロカロリーで普通の
お菓子や惣菜パンよりはマシだよ～♪
昨日食べたジャムマーガリンのコッペパンは後で見たら525キロカロリーだった(笑)
もう１つあるから半分ずつ主食にしてお昼と夕食に分けて食べることにしたよ(о´∀`о)

足パカ100回、腹筋30回

間食　レアチーズの大福１個
今日の体操は終わりp(^-^)q

あとは浮腫み予防にマッサージ程度にする☆

おはよう♪
昨日は忙しくて来れなかったぁ。
ウォーキングもしてないよ～(T-T)
今日は時間あるからたくさん歩こう！

バナナさんのレアチーズ大福？美味しそ(*´∀｀)
バナナさん、浮腫みがあるの？私も今生理前で浮腫んでる感じすごくする～
足パカたまにやるんだけど、脚だけじゃなくてお腹にも効くよね！

あっ、骨格筋率はまだ(高い)ですp(^-^)q
健康的に緩やかに続けます☆

おはよう(*^^*)

体重　48.3キロ　内臓脂肪レベル２(普通)
骨格筋率31.9 　体年齢26

今日もあいた時間に足パカやろう!
脚の浮腫みがとれてきた。
夕方もこの脚ならいいのになぁ(/´△`＼)

昨日は旦那との夜食に付き合った☆
デザートにレアチーズの大福も食べた。あと１個あるから今日の間食にしよう。
旦那が調べてくれて、小豆も浮腫にいいらしい。

脚のマッサージ

午後間食　ジャムマーガリンのコッペパン１個

足パカ100回、腹筋30回

浮腫に効くような気がする☆
ゴキブリ体操は脚が振れなくて、私には難しくて断念(苦笑)

今日の体操は終わり、あとは浮腫が出てきたらマッサージでもするかなぁ☆

おはよう(*^^*)

体重　47.8キロ　内臓脂肪レベル2(普通)　骨格筋率32.8(高い)　体年齢24

食べ過ぎた分が減ったてきた、47キロ～48キロくらいをキープできたらいいなぁ
p(^-^)q

おなつちゃん

ゴキブリ体操ってそうやるんですね♪
浮腫が酷くて困ってました、いつも貴重な情報ありがとうございます(*´∀｀)
あら、お世辞でも嬉しいです、ありがとう。
またやり過ぎないように気をつけます
(/´△`＼)汗
今度は緩やかに間食も食べたい時はほどほどに食べています。ちなみに今日はポッキーでした(笑)

そうだ！浮腫対策でしたらゴキブリ体操が良いみたいですよ！
仰向けに寝て、手足を上げたらブラブラ～って30秒～1分程度やるだけです。私は足パカ50回終わりのゴキブリ1回を1セットでやってます(*´∀｀*)

こんにちは♪写真拝見しました～。
スッキリきれいなのにふんわりしてきましたね(*´∀｀*)
細いのに柔らかさが出てきて胸あってずるいです(笑)
バナナさんなんでも頑張るからほどほどに頑張って下さいね

私はちょっとしっかり頑張らないとまずい(^◇^;)

おなつちゃんを見習って、足パカ始めてみたよ((o(^∇^)o))
脚の浮腫にも効きそう♪

足パカ100回、マッサージ

これを日課にしてみようp(^-^)q

あーぼん

長野も雨の予報だったけど暑くなってきたよ～！

誉めるさ～(о´∀`о)だってウォーキング１時間って気力がいるもん。
私もやってたからわかるよ、それを毎日続けてるんだもん。
あーぼんは偉い(〃⌒ー⌒〃)ゞ☆

バナナさん、そうなんだぁ！痩せたいけど、ダルダルにはなりたくないね(´；ω；`)バナナさん、運動とストレッチ頑張ってたからそれが高いんだね♪
か今日は雨の予報だったけど、晴れてきて暑い…ここ１週間涼しかったから暑く感じるよ～
バナナさん、いつもエライね！って誉めてくれてありがとう(´；ω；`)ウォーキングしてきたよって言うたびにそう言ってくれて、すごく嬉しいよ～泣
いつもありがとう(///∇///)