158CM68キロ5月7日スタート （10ページ目）

おはよう(o^^o)

夜食やめたら体脂肪率増えてきた！
浮腫も少しとれたよ(o^^o)
引き続き無理しないように体脂肪率引き上げがんばる！アドバイスくれてありがとう

体重46.9キロ　体脂肪率13.3％

あーぼん

色々考えてくれてありがとう(o^^o)
そうしてみるよ。普通食にプラスして食べてたから胃も痛くてたまらなかった(´･ω･`)少しずつ増えてくれるといいけど。惣菜パンとかカレー夜食に食べてたから脚も脚の甲からパンパンに夕方浮腫んじゃって痛かった(*_*;

もう新学期だよ、久し振りだから行きたくないとか言ってたけど小学校目の前だからしぶしぶ行った(笑)

うん、バナナさん、あんまり無理しないでわざわざ夜食とかは食べる必要はないと思うよ！
3食普通に食べてたまにおやつ食べたりでいいと思う( ´∀｀)
何事も無理は禁物だよ！

夕飯 焼き魚 ブロッコリー 野菜スープ
お腹いっぱい(。-∀-)
今から子供の塾のお迎え行ってくるね。

そういえばバナナさんとこはもう新学期が始まったのかな？
こっちは明日登校日だけどお盆あけてから暑くて暑くて明日行かせるのがかわいそうだよ…
でも明日は早起きできるから２日サボったウォーキング行ってきまーす！

にゃんちゃん

ありがとう(o^^o)
旦那も同じようなこと言いつつ、ウォーキングしていないかやっぱり心配みたいです。
おはぎや大福私も大好物です☆さっそくコンビニで旦那に買ってきてもらえるように頼みます。
夜食食べると朝体重は増えるんですが後で下痢になったり体脂肪が減る一方でどうしたらいいか悩んでいました。
にゃんちゃんの言う通り時間かけて増やしていこうと思います！
本当にありがとう(○´∀｀○)

あーぼん

そっかぁ、じゃあトピ残すことにするね、
今日は外回りの旦那から何回か電話があったよ。
ウォーキングしていないか確かめる為に。
自分がいない間にしてるんじゃないか心配だったみたい。
私はピーピーでそれどころじゃなかったけど(笑)
とりあえず旦那が遅くに帰ってくるから夜食はやめておく(；´Д｀)
ピーピーは辛すぎる(笑)

バナナさん こんにちは！
体脂肪が思うように増えなくて大変だと思いますが仕方ないですよ
減らした時も一日や二日で体脂肪がここまできた訳じゃないのですよね
体がまだ減少モードなだけだと思うのでもう少し時間をかけて調整頑張って下さい
おやつにミニおはぎや大福はどうですか？私の大好物です(^-^)

バナナさん、トピ閉めちゃうのー？悲
私は間食つられちゃうけど、大丈夫！
バナナさん閉めてもきっと新しいトピはたてないよ(>_<)

今日のお昼は牛丼食べた！何ヵ月も食べてなかったから美味しかったぁ(*´∀｀)
夜は野菜だけにしとこう。
私もバナナさんみたいにゴロゴロしたいよ～

あーぼん

パンはやっぱり美味しいよね☆
私の食事内容や間食見て誘われちゃったかな？

頑張ってる人が見たら誘われちゃうよね、とりあえず私の食事内容は書かないでおくね(´･ω･`)
たまにのパン少しなら普通だから大丈夫だよ(○´∀｀○)

体重はこれでキープして、体脂肪率だけ上げるにはどうしたらいいんだろう？
暇だしやること今日はもうとりあえずないしゴロゴロしてみた(´･ω･`)

あーぼん

でも椿ちゃんやめぐみちゃんもいるからトピ自体は残しておいた方がいい？
わからなくなっちゃうもんね(；´Д｀)

とりあえず私今日はピーピーだった(笑)

書き忘れ;

それか筋肉質だからかなぁ、見た目はガリガリだって旦那に言われたよ(´･ω･`)
来月の結果次第でトピ自体しめて卒業するかも。
あーぼんなら新しくトピたてても頑張れると思うし(´･ω･`)私の記録は残さない方がいいかなとも思って。

あーぼんおはよう(o^^o)

体重普通になったのになんで何だろうね>_<
病院で測った時も低かったから肝機能の検査で血液検査したんだけど(汗)
とりあえず体脂肪率が増えるまでおかずや間食増やして結果出るまで運動禁止にする！夜中食べるからいけないのかなぁ？
重さに対する脂肪の割合ってことだよね？

おはよう♪
バナナさん、体重普通なのに体脂肪すごーく低いね(>_<)なんでなんだろ？
体脂肪あげるのも難しいんだね…

今朝の体重 61.1
昨日夜に少しパンを食べちゃいました(´；ω；`)やっぱりパンは美味しい!!!
昨日ウォーキングもしなかったし、なんかだらけぎみだなぁ。

よし！来月結果が出るまでよく食べ、引き続き運動禁止！

おはよう(o^^o)

朝　牛乳パン、バナナヨーグルト、トマト、アサイーとザクロのジュース

昨日夜中にも食べた分体重増えたけど体脂肪率がその分減ってしまった。
病院で肝機能の検査して来月結果待ち。
体重　47.2キロ　体脂肪率10.8％
３回測り直して、旦那が測ったら正常。

あーぼんおはよう♪笑

気分転換になるよねー、この前仕事したいって言ってみたら色んな意味で頼むから専業でいてくれって、うちも言われたよ;

麻婆ナス同じだ♪あーぼん気合い入ってるね～！食べなさすぎには気をつけてね>_<
せっかく理想的に痩せてるんだから(○´∀｀○)

私も明日は体重も増えてるかもしれないけど引き上げ頑張るよ;
引き上げたらゆっくりペースで体重管理していけば良いよね？

夜追加　カレーライス、麻婆ナス

今夜２回目の夕食。これでどうだろう！

書き忘れ～
バナナさん、お仕事する予定はないのかな？
私は旦那が仕事しないで家にいて！ってタイプだからできないけど、家にいると太るから本当は働きたい～
軽いバイトくらいなら気分転換にもなるしいいよね(^^)

こんにちは～！
椿さん、大丈夫かな？お子さん入院になっちゃったんだね。お子さんもママも辛いね(´；ω；`)
早く良くなる事を祈ってるね。
私は後何年もいる予定だから！笑
また落ち着いたら来てくれるの待ってる♪

バナナさん、今日はうちも麻婆茄子！偶然だね(^^)私は食べないけど…
こんにゃくのネギ塩まみれ作ったんだけど、おいしくできた(*´∀｀)
今日はそれともお刺身少し食べる事にするよ～

夜　麻婆ナス(ピーマン、挽き肉入り)、高野豆腐のたまご綴じ、温野菜サラダ、ご飯一膳

間食　カレーパン１個、牛乳

昼　ご飯一膳、餃子5個、納豆、温野菜サラダ、トマト

家にいると暇すぎる～(笑)
昔みたいに働きたいなぁ(；´Д｀)

あっそうだ！

匿名さんは普通体型ですか？
もし良かったら１日の食事内容や間食の内容を教えてください(´･ω･`)

間食10時頃

惣菜パン(ポテトサラダ)、牛乳

椿ちゃんおはよー！

息子さん優先して付き添い頑張ってね。
うちの娘も喘息持ちで二週間位だけど入院したりしてました。
また落ち着いたらいつでも待ってるね、私もそれまでに体脂肪もっと増やせるように頑張ります！
息子さんお大事にね>_<

あーぼんおはよう♪

あとちょっとだね、まだ夏休みで大変なのに偉いね☆私もあーぼんくらいのペースにすれば良かった(*_*;
あーぼんは理想的な減り方だもんね(○´∀｀○)
体脂肪上げる為にとりあえず旦那に惣菜パンとか昨日買ってきてもらってみたよ！
あとは子ども達のシットリチョコを分けてもらう事にした。減らすのも増やすのも大変だよね(*_*;

おはようございます
ちょっと息子が喘息を起こしてしまい、ひさびさの発作で入院になってしまいました(T_T)
なので、家と病院と行ったり来たりでバタバタしそうなので、しばらくここ来れないです(T_T)
退院して落ち着いたら、またここに来ますね‥

バナナさん、体壊さないようにしてくださいね‥
皆さんも体壊したら元も子もないから気をつけて下さい。夏は特に壊しやすい季節ですし(;^_^A

では、しばらく離れます。また戻って来た時よろしくお願いします(*⌒▽⌒*)

おはよう♪
今朝の体重 61.4
もう少しでお盆前の体重に戻る！

バナナさん、体脂肪14かぁ…
体脂肪だけあげるのってどうするんだろうね？
私は減らなくて困ってるのに(´；ω；`)

みんなおはよう(o^^o)

朝　牛乳パン、バナナヨーグルト、トマト、アサイーとザクロのジュース

体重　46.6キロ　体脂肪率14.4％
1.1％上がった。いつも通りに17くらいになるかと思ってた。今日も運動お休み！
間食も取り入れて体脂肪率引き上げる
(；´Д｀)
朝は牛乳パンも食べてみた(o^^o)

あーぼんおはよう(笑)

今日は旦那がいつもより早く帰ってきて、一緒にもう1回カレー食べた！

体重計、洗面所においてあって濡れていたのか、旦那が帰ってきてもう一度測ったら全部表示されたよ;
夜は低く出るみたいだけど、正直いつも夜は5～9％だったのが11％になってたから朝はいつも通りか増えてると思う！
ちょっと先月まで運動やり過ぎだったね、
これからいつも通り朝計測して間食も取り入れていくよ‥反省

胸はあるのよ、色気ない身体だけど(笑)

でもさ、何事もほどほどにだね☆
自分は大丈夫だと思ってたー(；´Д｀)

こんばんは♪
ウォーキング50分

昼食 冷やし中華
夕食 冷奴 納豆 餃子２

また今日から頑張るよ(^^)
バナナさん、体脂肪増やすのも大変なんだね…バナナさんの体脂肪は胸かな？うらやましい～！

お風呂前に測ったら体重とBMIしか出なくなっちゃった！
壊れかけかもしれない！朝も出なかったら金曜日に旦那お休みなので買いに行ってくる(；´Д｀)
電池入れ替えてもダメだー↓↓
とりあえずそれまで緩くやっていく>_<

書き忘れ;

めぐみちゃんもよろしくね♪

あとみんなもやり過ぎだなって思ったら叱ってやってね。

明日は戻りますように(≧∇≦)

間食　豆腐ハンバーグの残り1個、寒天ゼリー、シットリチョコ

あーぼん、椿ちゃん
間違えちゃってごめんね(*_*;

今日は旦那に内緒でチョコレートも少々

やっぱり引き上げるには間食も必要かなぁ？普通の体脂肪率に近づけるように頑張る！

夜　カレーライス、粉ふき芋、温野菜サラダ

うまくいきますようにヾ(≧∇≦)

匿名さんも色々教えてくれてありがとう(o^^o)
顔も見たことない私に嬉しかったです。
運動？はウエストひねりや浮腫取りに脚上げ、お散歩30分程度を毎日変えながら、
体脂肪率増やすように頑張ります(´･ω･`)
今日はウエストひねり左右30回だけ朝やりました。明日はちょっとお休みします。
もしやり過ぎだと思うことがあったらまた叱ってください(´･ω･`)

間違った情報を見てる人に与えてしまわないように、一旦体脂肪率消しておきます！

もし誤解された方がいたらすみません。

今日は多めに食べて引き上げようと思います！明日の朝一また計測します。

正しい情報教えてくれた方々ありがとうございます。

やっぱりクローゼットに全身鏡欲しかったなぁ(；´Д｀)

昼追加　豚しゃぶと水菜のサラダ残り、豆腐ハンバーグ1個

>>にゃんちゃん

私目が悪くて、また間違えちゃったみたい(笑)
いつも17％位なのにおかしいなぁ、にゃんちゃんも正しい情報ありがとね(○´∀｀○)
知らなかったら今日は調整する気でいたよ(；´Д｀)恐

昼　豚しゃぶサラダ(お肉多め)、豆腐ハンバーグ、ご飯一膳、もやしとたまごの炒めもの、トマト

しばらく間食もとるようにしよう
(○´∀｀○)
なかなかっていうより全然うまくいかないや～(*_*;

あーぼんただいまー♪

記録通りでもうたいした運動してないんだけどね。
ちょっと朝はビックリして旦那にも測ってもらったらいつも通りだしさ(*_*;

受給者証も早く手続きできて午前中に病院行ってきた！肝機能検査してなかったからって血液検査してきたよ。

>>1522さん

そうなんですか、いつもは17％近くあるのに今朝減った感じです。
じゃあやっぱり調整は一旦やめる事にして
体脂肪率引き上げ頑張ります！
正しい情報ありがとうございます(o^^o)

>>1515
11%で標準なのは男だよ。女の標準値の一番下は21%。主さんの13%は痩せすぎ。それ以上体脂肪率減ると体調くずすよ。運動して痩せてるから体調は大丈夫って主さんは言うけど、運動してるからいいとは限らない。

椿ちゃん

なかなか理想通りにはいかない～(T_T)
実家行くと凄いんだ、たっぷり食べて動きなさいっていつもお母さんに言われる;
たっぷりすぎるよお母さん‥(笑)

今日のお昼は豚しゃぶとかサラダメインにしてお肉多めに食べてみる(*_*;

今の薬が糖尿病誘発するらしくて、旦那が糖尿病防止にチョコレートとかお菓子で増やすのはよくないって(´･ω･`)

おはよう♪
今朝の体重 61.9
太るの簡単なのに、戻すの時間かかる(´；ω；`)
昨日は一時間プールで歩いて一時間は子供たちと泳いで遊んだよ♪
今日は夕方ウォーキングの予定！

バナナさん、体脂肪少なくて本当にすごい(^^;)どぉしてそんなに頑張れるの～
私の意志が弱いんだなぁ…泣

バナナさん、実家行ったり出かけてしまうと誘惑たっぷりよね‥(;^_^A
バナナさんは体脂肪あげるのも大変だよ。私のをあげたいくらいよ～σ(^_^;
脂肪増やすには食べるしかないのかな～

椿ちゃんおはよー♪

えっ、凄いじゃん！
やっぱり動くと違うね(○´∀｀○)私は実家でのご馳走たっぷりで、また食生活の改善して47キロ18％くらいを目指してるけど、なかなか理想通りにはいかないよ;

胸に注入お願い(笑)

バナナさん おはようございます
他トピの体脂肪率表だけど男性の表を見てませんか？女性の表だと11％は低いになってますよ
でしゃばりでしたらすみません(>_<)

おはようございます(´▽`)ノ昨日上野動物園に行って、凄い歩いたのに体重６１増えた～生理だから？(°°;)体脂肪32に減ってたけど、歩き回ったからかな～
足裏が痛いです(^◇^;)
生理の時は浮腫みがあるから増えたのかな…。今日から食事調整します

あ～ぜい肉と脂肪をチューって取り出したい～。
バナナさんに少しお裾分けしたいな(笑)

他トピで体脂肪率表を載せてくれてた方がいて、私の年だと11％までは標準内らしいので安心しました(笑)

お腹いっぱいなのに牛乳パン無理して食べなくても良かった(笑)

間食　牛乳パン3分の1、ブラックコーヒー

ちょっと朝の体脂肪率がいつもより低かったから食事の調整は今日はお休みにする(*_*;