>>19374 あなたが言いたいのはタンパク質ではなくて炭水化物の事だよね？

競技によって多少の差はあるかもしれないけど試合前後の補食は糖質が大切。

薪が糖質、脂質、タンパク質だとすればそれを燃やす為の火がビタミンとミネラル。

だから試合2時間前にバナナやおにぎり、パンやカステラを食べる。

試合中はミネラルゼリーやアミノバイタルで栄養補給。

試合後30分以内にまたバナナやおにぎり、カステラやパン、100%オレンジジュースの補食を。

これは練習でも同じ。

低価格で手軽なのはやっぱりおにぎりが1番。プラス100%オレンジジュースね。みかんでもいいけど年中お手頃な価格で入手は難しいから100%オレンジジュースがお奨めだよ。

お弁当の時のおかずはしょうが焼きが1番いいよ。肉じゃがや小松菜と豚肉の炒め物、カボチャの煮物や筑前煮、しらす入り玉子焼きなんかもお奨め。

おにぎりの具材としては鮭やツナ、おかか。

体を大きくしつつ最大限の力を発揮するには糖質が重要だよ。

だから炭水化物を多めに摂るのは正解。細くて小さな子は特に意識した方がいい。プロテインOKなら練習後、試合後30分以内に飲むのもお奨め～。

つい熱く語ってしまったわ。長文、トピずれごめんね。

>>19383うんん。試合前にタンパク質はいらない、炭水化物が必要だから。

>>19376肉はタンパク質だよ

>>19382
クックパッドでかまぼこ ハートで検索すると載ってるよ

今日もアルミよ(笑)

>>19383
ありがとう！！
よくわかった。
次やってみる！

いつもおかず地味～って言われる

油淋鶏だよ

皆凄いな✨朝からこんなに手の込んだもの作って！

みんなちゃんとお弁当作ってるだけで本当にえらいよ
私面倒だからお金渡して社食で食べてもらってる。その方が確実に安いし。

>>19392
子供のお弁当は社食って言うわけにはいかないから大変だわ

これもぐちゃっとしてるかな？

つめかたアドバイスほしいです><

おかずもレパートリー少ない

フォロワーさん褒めるばっかりだから(あたりまえ)とても嬉しいんだけど上手にならなくて。
ママスタで厳しい意見もらいたい。

>>19392
毎日社食食べてくれればいいんだけど、お弁当じゃないと外食に誘われるみたい。それに社食は味がなくて美味しくないって。私は塩分控えめで健康的だと思うけど！！

スカスカー(笑)
こうして見るとTHE、昭和って感じ(笑)
センスないし詰めるのって難しい…

ご飯＆ごはんですよ
葉玉ねぎと豚肉炒め
パプリカ炒め
里芋煮
うずら

肉弁当

>>19397
お弁当云々よりわざわざ小細工入れて写真とるのに必死すぎでちょっと気持ち悪い人だなとは思う。
言われたいことも簡単に想像できるしその返事も想像できちゃう想像通りの人って感じ。

>>19397
写真の撮りかたからして、誉めて誉めて～感がものすごい(笑)

>>19383
お料理ブログしてる？？
サッカーやってるお子さんいない？

>>19397
わざと布をしわくちゃにしてるの？
小物置いたりして撮影してるのを想像すると…
自己顕示欲が強そうだ。

>>19397
インスタ見たけど確かに誉め嵐だ笑
まあ仕方ない。アカ晒してプライベート晒しているんだから

久しぶりにこのトピ見たけど、まーた他者のお弁当叩きやってるよ（笑）
本当に変わらないね。
折角お弁当作って、ここに貼ってくれても粘着叩きのせいで皆貼らなくなる。
ママスタが余計に過疎る。
いい加減にしろー！

>>19397これ誰の？旦那？
こんな嫁欲しい！ごめんウチの旦那…

>>19405えー、見たい！教えて

>>19401わかる。1枚だけなら、私はステキだなって思えてた。何枚も貼っちゃうところで自己顕示欲を感じた。インスタでほめてもらってそれで満足してりゃいいのに。

>>19408
前もこちらで
中学生男子部活弁当貼って
インスタ貼ってた人が特定されたよね
インスタで顔だしプライベート晒していたから
特定されてこちらで晒されていたの見たら
インスタとママスタ両方貼る物じゃないなって
つくづく思った。

あぶないよね

>>19399
卵とかいれたらいいんじゃない？！

わっぱ弁当って、高確率でゆで卵入ってるよね

みんな冷食とかあんま使わないんだねえらーい！

>>19412
見栄えが良いからね。

>>19413
私は使うよ。
載せる時は使わないけど笑

毎回蓋を無理やり閉めてる

>>19397
これ本当なあなたの？
インスタからママスタに載せる？
なりすましかと勘ぐっちゃう。

>>19416
美味しそう
こういう茶色っぽいお弁当好きだわ

>>19397
これゆめちゃんでしょ？
本人一人暮らしじゃなかったっけ？
ママスタなんかやらないと思うな～

>>19397
クロスのしわはわざとでしょ
豆皿を箸置きにするのも流行りだし
自己顕示欲だらけのインスタ映え狙いまくり女も友達になりたくないけど、わざとやってること分からないおばさん多くて笑ったw
昔ダメージデニム履いてたら破れてるよ？っていってきたおばあちゃん思い出した
いつの時代も流行りは意味不明なもの多いね

>>19413
うちは毎日お弁当作らないから、作る時は冷食よりウインナーとか加工品の方を使います。

>>19397
この人の自己顕示欲とかいろいろ思うのは同意だけどお弁当に文句言ってる人は僻みでしかないと思う笑
私は毎日こんなの作れない！

>>19420
ダメージジーンズ破れてるよって言われたことある(笑)
こんなお弁当作って花まで入れて写真撮る人がクロスのしわわざとじゃないはずないでしょ！

>>19397
おかずとおかずが全部くっついていてにおいうつってそうかな。

>>19424
におい移るの？そうなると、カップに入れたとしてもお弁当箱に入れてるだけで近くにあるからにおい移るってこと？

>>19424
スクランブルしたおかず好きだったりする笑
ポテサラがくっついたハンバーグとか
炒め物の汁がついた卵焼きとか

>>19424
そんなもんじゃない？
汁がうつるのは気になるけど、一緒に入れちゃえばにおいはうつるもんだと思うけど。
私はそれよりもわっぱにそのまま入れるのが気になる。
傷んだらすぐ買い替えるならいいんだけど、寿命縮むよね。

>>19419
じゃぁ拾い画？

#yumejasty
やっぱりゆめちゃん一人暮らしって書いてる

>>19426
汁移りをプラスに考えられるの幸せそう笑

>>19429拾い画だったのか。残念。
でも一人暮らしのゆめちゃんなのかな？

ゆめちゃんみそ汁左上に置いてるから、関西の方に住んでるのかな？(関東は右側のイメージ)