太り過ぎ妊婦 へのコメント（No.45）

>>44
いや、あなたみたい人は体重管理なんてできないと思いますよ。

運動だけでは体重増加を抑えられないなら、やっぱり食事をちゃんと見直す必要があると思います。食べる物・飲む物を上手に選んでいますか？調味料まで気にしていますか？私は1人目の時の経験から太りやすいと自覚して、2人目は初期から食材のことなど色々調べて、カロリー計算や毎日の体重測定などを習慣にし、食事の記録や体重をグラフにしたりして体重管理をしてきました。常に体重を意識しています。妊娠期間はたった10ヶ月なんだから、出来ないことはないと思います。お腹に赤ちゃんがいるのだから増えて当然ですが、増えるといったって抑えることは出来るんです。今回の妊娠ですごくわかりました。

食べ過ぎてしまったなと思った日の夜は、水分を身体に溜め込まないように入浴中にマッサージなどをしてみてください。そして翌日の食事はいつもより抑えめで。それだけで結構変わりますよ。