157cm75kgからstart！ へのコメント（No.215）

>>209
ｺﾒありがとうございます♪食事ですが、食べる量を極端に減らして、その結果ｽﾄﾚｽが溜まって一気にﾄﾞｶ食いに走りﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞって事が過去にあるので、夜だけ炭水化物を減らしています。間食はなるべくは食べないようにしていますが食べるときは子供が食べる時に少しつまむ程度にしています。
もし今日は間食しなくても平気だなと思った日は食べないようにして週に2～3日は間食をしない日をつくっています。

あとは野菜スープや温野菜の日が多いです。もちろん一緒にご飯も食べますし、他のおかずも食べてます(^o^;

あまり最初から飛ばしすぎは失敗する可能性が高いので１ヶ月に1～2ｷﾛぐらい体重が減ったら良いかな～と軽い気持ちでﾀﾞｲｴｯﾄしてます。