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女子はシールが流行、男子は？

157cm75kgからstart！へのコメント（No.211）

No.209 横から

11/02/23 13:53:35

失礼しますm(__)m
ｺｺさん
踏み台頑張ってられますね(^^)尊敬します！食事はどんな感じで摂られてますか？
是非参考にしたいので、教えてください!!
宜しくお願いします!!

No.211 ｺｺ

11/02/23 19:55:09

>>209
ｺﾒありがとうございます♪食事ですが、食べる量を極端に減らして、その結果ｽﾄﾚｽが溜まって一気にﾄﾞｶ食いに走りﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞって事が過去にあるので、夜だけ炭水化物を減らしています。間食はなるべくは食べないようにしていますが食べるときは子供が食べる時に少しつまむ程度にしています。
もし今日は間食しなくても平気だなと思った日は食べないようにして週に2～3日は間食をしない日をつくっています。

あとは野菜スープや温野菜の日が多いです。もちろん一緒にご飯も食べますし、他のおかずも食べてます(^o^;

あまり最初から飛ばしすぎは失敗する可能性が高いので１ヶ月に1～2ｷﾛぐらい体重が減ったら良いかな～と軽い気持ちでﾀﾞｲｴｯﾄしてます。

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No.214 ｺｺ

11/02/23 22:46:13

>>211
野菜スープは夜はもちろん朝、昼もあれば飲みます☆野菜スープでなくても味噌汁や汁物を飲むと汁物を飲まない時に比べるとご飯やおかずの量が少なくてもお腹いっぱいになりますよ☆
温野菜はだいたい夜に食べますが、じゃが芋やニンジンなど炭水化物は避けてます。

朝は好きなものを食べてます☆たまに菓子パンを食べたりもします。

昼もあまり気にはしていませんがご飯（米）はあまり多くは食べません。とはいっても、ご飯茶わんに軽めに一杯は食べてます；

今は食事制限よりも毎日運動をする事を心がけています♪

それから運動は踏み台は毎日、出来るときは腹筋、太もも上げ、足、お腹のﾏｯｻｰｼﾞをしています。

お互い頑張って成功させましょうね♪
No.215 ｺｺ

11/02/23 22:48:43

前レス>>211は間違えです;>>213でした(>_<)

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