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女子はシールが流行、男子は？
W63CA
10/06/27 19:41:58
筋トレは有酸素運動後にすると効果的 炭水化物を抜くと脳が筋肉を分解してエネルギーにするそうな&#x{12:F7F5};
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古トピの為、これ以上コメントできません
SH3D
10/06/27 23:00:32
>>5 私は逆と聞いたよ。 筋ﾄﾚやﾀﾞｯｼｭなど心拍数の上がる運動をしてからｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動をした方が有酸素運動中の代謝が上がるって。 auのﾍﾙｽなんとかにそう書いてあった。 何に効かせたいかにもよるのかな？ ☆半身浴や入浴などは運動前にして、運動後は軽いｼｬﾜｰ程度。運動後に入浴や半身浴をすると代謝効率を下げてしまうらしい。
CA3F
10/06/28 13:35:09
>>5 >>7 私も筋トレ→有酸素運動と思っていました。脂肪を分解しやすいとかで。でも調べてみると有酸素運動→筋トレだと筋肉がつきやすいとか、筋トレ→有酸素運動だと筋肉量が落ちてしまいやすいとかありました。私の中では筋トレ後でも軽く１時間以内の有酸素運動ならありじゃないかなとは思うのですがどうなんだろ？もうちょっと調べてみます！ >>6 なるほど！最近納豆や豆腐、豆乳などをよく口にするんですが腹持ちいいのはそのおかげですかね♪ ☆１ヶ月で落とせる体重は体重の５％まで。それ以上落ちた場合は筋肉も落ちていることが多い。
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No.5 あ
W63CA
10/06/27 19:41:58
筋トレは有酸素運動後にすると効果的
炭水化物を抜くと脳が筋肉を分解してエネルギーにするそうな&#x{12:F7F5};
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.7 あ
SH3D
10/06/27 23:00:32
>>5
私は逆と聞いたよ。
筋ﾄﾚやﾀﾞｯｼｭなど心拍数の上がる運動をしてからｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動をした方が有酸素運動中の代謝が上がるって。
auのﾍﾙｽなんとかにそう書いてあった。
何に効かせたいかにもよるのかな？
☆半身浴や入浴などは運動前にして、運動後は軽いｼｬﾜｰ程度。運動後に入浴や半身浴をすると代謝効率を下げてしまうらしい。
No.8 主 あ
CA3F
10/06/28 13:35:09
>>5 >>7
私も筋トレ→有酸素運動と思っていました。脂肪を分解しやすいとかで。でも調べてみると有酸素運動→筋トレだと筋肉がつきやすいとか、筋トレ→有酸素運動だと筋肉量が落ちてしまいやすいとかありました。私の中では筋トレ後でも軽く１時間以内の有酸素運動ならありじゃないかなとは思うのですがどうなんだろ？もうちょっと調べてみます！
>>6
なるほど！最近納豆や豆腐、豆乳などをよく口にするんですが腹持ちいいのはそのおかげですかね♪
☆１ヶ月で落とせる体重は体重の５％まで。それ以上落ちた場合は筋肉も落ちていることが多い。