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ダルがり主
私は寝つきが悪く寝覚めも悪いです。
子供を保育園に通わせてるので朝は絶対起きないといけませんが、どんなに早く起きても夜はなかなか寝れず、結局いつも睡眠時間は３･４時間とかです。たまに６時間とか寝ると晩は完全に眠れなくなり１人でオールする事も多々あります。
寝たいのに眠れないので朝寝坊する事もよくあります。
今は働いてないのでまだマシですが、先々働かないといけないのにこんなに寝坊してしまってたら仕事を始めても寝坊してしまうんじゃないかと不安です…
どうしたら夜ちゃんと眠れて朝すっきり起きられますか？
いろいろ試し努力もしましたが、眠たいのに寝れなかったり、布団に入ってから２時間以上寝れないとか普通にあります。
決して寝過ぎなわけではありません…これは睡眠障害の一種ですか？
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No.1 さぁ
W61H
10/05/27 00:16:16
医者に聞けば？
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No.2 ﾄﾞﾄﾞﾘｱさん
F08A3
10/05/27 00:18:46
私もそうだった。
いざ仕事始めたら、リズムもつくし疲れて寝れるようになるかも？
返信
No.3 月
W63CA
10/05/27 00:24:10
だからﾜﾀｽ細かく寝てる
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No.4 あ
SH38
10/05/27 00:29:27
私もそうでしたよ。昔は全く同じで生活ﾘｽﾞﾑを直そうと丸一日起きて、次の日寝たら寝すぎて爆睡…そしたらまた寝れないの繰り返しでした。昼間働き出して二年。休みの度に不眠気味になり月曜日の朝意地でも遅刻しないと朝何とか起きて行きますが日中は常眠くて仕事になりません。でも夜になると目が覚めたり、火曜あたりに限界になり水、木、金は調子良く眠り起きれますが土日休みの為金曜の夜になるとまた眠れず…今では仕事がﾊｰﾄﾞな時は規則正しく爆睡してｽｯｷﾘ起きますが、そうでないとすぐに睡眠ﾘｽﾞﾑが崩れてしまいます。
なるべく寝れる様に心がけている事は昼間外に出てなるべく動く事、お風呂入ってゆっくり浸かり上がって来たらすぐ髪を乾かし体が冷え切ってしまう前に布団に入る。眠れそうにない時は先にｽﾄﾚｯﾁや足をﾏｯｻｰｼﾞします。専業の時は整骨院に行ってﾏｯｻｰｼﾞしてもらうとその週はマシでした。私は元々遅刻とか凄く嫌なので意地でも起きて行くので遅刻はそんなにないですが、睡眠不足は日中眠くて頭に何も入りません。
返信
No.5 主 主
F704i
10/05/27 00:41:18
ﾚｽありがとうございます。
仕事始めたら改善されるかな…
寝坊した日はすごく罪悪感で、その日の晩は緊張して絶対オールになってしまいます。起きれないのが怖くて眠れなくなります。
寝付きが悪いだけで、一度眠りに落ちると元々たくさん寝る感じなので朝目覚ましが全く聞こえないんです。
５分刻みで１時間爆音が鳴り続ける設定ですが、毎日なかなか起きられないです。すごく大きい音なのに自分でも呆れるし嫌になります…
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1件
No.6 えびちゃん
SO905i
10/05/27 00:47:36
思いっきりへっとへとになるまで運動して、汗いっぱいかいたら疲れて早くから眠れるんじゃないかな？
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No.7 あ
SH02A
10/05/27 00:55:25
私もそうだった。
仕事しだしたら疲れてすぐ寝ちゃうよ。
今日みたいに休み前はだらだら起きてるけど…。
考えすぎもよくないよ～。
その時がきたらなるようになるさ～
返信
No.8 あ
SH38
10/05/27 01:02:15
>>5私も全く同じでした。今でも休みの日はそんなんです。でも働き出してから『遅刻は絶対嫌』でたまにｵｰﾙもしますが平日は睡眠がどんなに短くてもちゃんと目覚まし聞こえて起きれますよ。最初は辛いかも知れませんが長く同じ生活を続ければ必ず体も慣れてくるし大丈夫ですよ☆
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No.9 主 主
F704i
10/05/27 01:58:05
思いっきり動いて疲れる…それも考えましたが、昔から疲れて寝るという事が出来ないんです。
独身時も１日10時間以上立ち仕事しても寝れない日がよくありました。
たまにですが、２日間一睡もしない日あります。眠いのに寝れません。でも一度眠るとなかなか起きられないんです…
小学生の頃からです。
今は２人目妊娠中なのでヘトヘトになるまで動くというのは出来ませんが、産後にまた挑戦してみたいです。
ちゃんと決まった時間に寝て起きられるよいになりたいです。
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1件
No.10 睡眠薬
W65T
10/05/27 02:02:03
は使用した事ある？
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No.11 主 主
F704i
10/05/27 02:06:17
睡眠薬飲んだ事ないです。
妹がたまに飲んでるみたいなのですが、１回飲んで寝るとすごい時間寝続けるらしく、母に『あんたは子供がいるし妹みたいに自由人じゃないんだし、やめときなさい』と言われました…
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No.12 睡眠薬
W65T
10/05/27 02:09:22
にも種類があるから強さは先生に相談するといいかも。私は睡眠薬飲んだら熟睡できるので目覚めもすっきりしました。ただ常用すると睡眠薬が聞かなくなってくるのでたまにがいいけど…
まずは熟睡して疲れをとる事をした方がいいかも。疲れすぎてるんじゃないでしょうか？
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No.13 なんか
W51P
10/05/27 02:13:51
自立神経系がおかしいとか？
食べ物ヘルシーにして、寝る前にアロマとか寝れるCD聞いたりホットミルク飲んだり、リラックスしてこれから寝るぞーって雰囲気作るとか。
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No.14 えびちゃん
SO905i
10/05/27 02:19:21
>>9
妊婦さんだったのかぁ、ごめんよー´｀;
余裕があれば、ﾏﾀﾆﾃｨﾖｶﾞとかﾏﾀﾆﾃｨｽｲﾐﾝｸﾞとかゆっくりｳｫｰｷﾝｸﾞとか無理しない程度の運動を少しずつしてみたらどうかな？
体を動かすとｽﾄﾚｽ発散にもなるし。
あとは他の方も言っていたけど、あまり考え過ぎないで、その時が来たら何とかなるさー位の気持ちでﾃﾞｰﾝと構えてさ(笑)
元気な赤ちゃんを産んで下さいね^^
返信
No.15 私も
F02B
10/05/27 03:35:01
同じだ。
私睡眠障害だよ。
妊婦だから薬飲めないし辛いよね。
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No.16 あ
920P
10/05/27 04:05:21
私もだよ。
睡眠薬にもたくさん種類あるから授乳終わったら病院行ってみては？
寝つき良くする薬
寝る時間を長くする薬と色々あるよ。
私は寝つき良くする薬と、寝る時間を長くする薬飲んでやっと３時間寝れる。
暇だから昼間、夜と働いてます。
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