卒園式まで頑張るとか書いといて三日坊主で終わったなー。ここ見て頑張らないと。

初めて10分からやったら今日筋肉痛。どんだけ訛ってるんだ、私。
毎日少しずつ分数増やして続けていこう！とりあえず今日も10分！続けられそうだったら15分！！今からやります。

>>3198
下に画像あるよ。
段ボールはどう考えても駄目でしょ。

>>3198　ホームセンターで自社ブランド2段階高さ調整の1980円のを買ったよ段ボールの手作りでは失敗したから専用が一番だと思った。

基本毎日欠かさず30分以上ペースでまだ3週間くらいなんだけど体重は1.5キロくらい減った上に明らかに腹部の乗っかっていた段差の脂肪が緩やかになり減っててびっくり。食事はいつも通りだしまだ一か月もたってないのにこんなに変化を感じてるからすごい期待してるよ。ちなみに他にもいくつかダイエット試したけどこれ以外失敗。3か月以上やっても変化なしだったんだよね。

みんな。専用の台持っているんですか？何でやってるの？

>>3196
やめた方がいいと思う

階段でも大丈夫かな？
やってみたい！

1月から初めて、測ってはいないけど、足が細くなったかも！
毎日10分しかやってまへん

踏み台昇降久しぶりにやってみた
とりあえず４０分
病気入院のため 仕事休んでほとんど動かずに居たら､３ヶ月で８キロも太ってしまった
職場復帰するまで 最低－５キロは落としたいな･･･

すごい古いけど、wii のfitでやってみよう。

何年かぶりにやってみました！
10分やっただけで息がぜーぜー
しました(＞＜)

今日から毎日頑張ってみます！

>>3186
わかる！

>>3189
うるさいし不安定で危ないかも

子供のピーピーイスでいいかな？うるさいか…

>>3187
どれくらいでリバウンドした？

10キロ以上痩せたけど元通り…
もう一度頑張ろうと思う。

２日やってふくらはぎ筋肉痛で歩くのも大変。産まれたての子鹿みたいになってる。

音楽聴きながらやってます。とりあえず4曲分。

卒園式と入学式までに引き締めたいから今日からちゃんとやる！
前も少しやったけど背中の肉も取れるよね。私は昇る時そちら側に少し上半身傾けて、降りる時も同じようにやって脇腹にも効くようにしてる。最近凄い太ったから頑張る

はみなさんどうしてますか？
お休みしてますか？

>>3181
階段高過ぎて続かないよ
20センチ以下でやってね

>>3177
階段でやってみたら、筋肉痛になりました！
高さが足りなかったのかな？

>>3179
コロコロコミック、２冊重ねた高さです

どんな踏み台がいいの？
高すぎない方がいいのかな？

>>3177
私も10分じゃ筋肉痛にはならなかったよん。
40分やった後は激痛、それでも毎日頑張って一週間くらいで痛みは改善されたよ。
２～３週間で明らかに太腿が痩せた。

10分しか出来ない、、
でも筋肉痛にならくて。
効いてないのかなー？

みんなすごいね
私は5分で息切れ
何かコツがあるのかなぁ

懐かし！
二十歳くらいのときやってたなー。
体重の減りは緩やかだったけど、脚が自分で見てもわかるくらいどんどん細くなっていってたからものすごく楽しかった思い出が。
またやろうかなー…でも踏み台がない。

今年こそは痩せたいので頑張ります

またはじめようかな

>>3155
これでやりだしたよ！
まだ初めて１週間 だけどね(((^_^;)

約10日でウエスト-2センチ！
もっと頑張ろー

私も今日から始めます
まずは1ヶ月！

踏み台だけだとお尻が垂れる、筋トレも一緒に

10分で筋肉痛
日頃の運動不足を痛感

>>3166テレビ見ながらするとあっという間でした！
今日もふくらはぎが筋肉痛ですが、左右15分ずつ、合計30分しました

お尻が引き締まるといいなー

>>3164
初日から飛ばしましたねー。
わたしは一週間くらい筋肉痛、激痛でした。
三ヶ月近く続けてるけど、ふくらはぎはゴツくなってないです、太ももがホッソリ。

>>3163
そうです、慣れなんです^ ^。
天候に左右されないのもいいですね。

>>3162ありがとう
30分を朝と昼にした！
抱っこしたままだったからか、ご飯作る時若干手が震えてた（笑）

そしてふくらはぎが痛い
ふくらはぎがごつくなるかな。
スリムウォーク履いて寝ます

>>3162
そうですか？ありがと！
家の中で人の目を気にせず出来て最高！
頑張ります

>>3159
赤ちゃん抱っこしながらなんて凄い！
負荷が掛かって筋トレにもなるんじゃない？違うかな？
ただ踏み台を踏み外さないように気を付けて下さいね。

>>3161
慣れたら出来ますよ頑張って。

40分出来る人を尊敬します
たった10分でヘトヘト

踏み台ってすごいの？

今日から踏み台昇降始めました

三人目を産んでもうすぐ3ヶ月
割とすぐに体重戻ったんですが、完母でお腹減って食べ過ぎて残り2キロが戻らない…

とりあえず家にあったコロコロコミック2冊を横に並べて30分

腕を振った方がいいのとリズム良く動いた方が効果的なんでしょうけど、赤ちゃん抱っこしたままなので踏み台する意味ないかな。

気長に頑張ります155/48

踏み台30分終了

踏台40分は頑張るんだけど、
直後から2日後ぐらいまでお腹下す…過敏性腸炎なのかな？？

48！

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
三角昇降は難しそう。

>>3150読解力ないね

今週の水曜日からやっている。
木曜変化なし
金曜－0.4
今朝－0.3だった。

踏み台30分と、夕飯は18時前後でサラダと胸肉多め、スープ多め。
でも今日、頭痛がひどくて昼食後に薬飲んで寝ちゃったから太ってそう

踏み台昇降は続けたい。