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- P905i
- 10/02/28 22:19:54
二ヶ月で10キロも痩せたぜ!
踏み台昇降、別にキツくないのにスゴイね!
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二ヶ月で10キロも痩せたぜ!
踏み台昇降、別にキツくないのにスゴイね!
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>>3001
同じく!昨日で三日目です。筋肉痛になってませんか?私右足だけ筋肉痛です。両方交互にやってるのに何でだろう。お互いに頑張りましょうね。
わー!お仲間がいて嬉しいです!(^^)!
筋肉痛なんですが今の所ないんです。
まだ始めたばかりで体がついて行かないので5分して少し休憩してを3回朝昼晩にやってます。
体が慣れてきたらもう少し長めにやってみたいと思います!!
来年の3月に子供の卒園式があるのでそれまでに痩せたいです!!
ありがとうございます!お互いに頑張りましょうね(≧∇≦)b
単調な動きが苦手(>_<)
引っ越したら下の階の人、専業なのか毎日いるのでドンドンしたら迷惑かと思うとできなくなったー、足音ならないようにそっとやっても効き目あるかな?
またカタログ集めて台を作ろうかな
今日で踏み台昇降始めて一週間になります。毎日13cmの台で30分やってるんですが、お腹がすごく硬くなってきてしまいました。痩せてる方なら筋肉がついてきたという事だと思うんですが、お恥ずかしながらお腹は脂肪が沢山ついてます(涙)これって良くないんでしょうか?踏み台を終えた後に、揉みほぐしたりした方がいいんでしょうか?
今日で4日目!卒園式までに痩せたくて頑張っています!
体のどこを意識してやると効果ありますか?
2週間毎日50分くらいやってるけど効果ない気がします。
>>3008姿勢をよくお腹を意識してやるといいよ。50分もやってて効果ないなんてもったいない>_<
3ヶ月で7キロ減ったー!
だけど最近食欲ないから、ちゃんと食べて痩せたい。
今日から始めた!!
1泊旅行までに3キロ痩せたい!!
今日は音楽聞きながら歌いながら30分やった!!(笑)
歌いながらだと、短く感じる!!
続けている人はなんかコツある?
単調で飽きちゃって続かない。まだ景色が変わるウォーキングの方がやりやすい。
でもウォーキングより踏み台の方が消費カロリーいいみたいだしやりたいんだけどなかなか…
みなさん生理の時もやってる?ナプキンがガサガサズレて痛くない?
前にやってたんだけど、生理の時にもやってたらお尻にデキモノできちゃって、治りかけたところにまた生理になりを繰り返して、やっと完治したからやろうと思ったら今また生理中。
私も今日からやろうかな。
右足で上がったら右足で降りて左足って感じでやればいいの?
お笑いとか面白いドラマより、恋愛ドラマや青春ドラマ、アニメの方がキュンキュンして、はかどる。
下っ腹に力いれるよう意識して腕をふる。
スクワット15回して踏み台昇降30~60分、ストレッチ。
踏み台昇降始めて約2ヶ月経ちますが全く痩せません。週4~7、20分~50分を日によってって感じでやっているんですが。食事も炭水化物をかなり減らしました。
胸下とウエストが細くなったような気がするけど測ってみたらさほど変化なし。
くじけそうなんですがもう少し頑張れば効果出てきますかね?
踏み台してて膝下が太くなった人はいないのかな??凄い筋肉痛になるから不安で(T_T)
>>3016
手を大きく振る
踏み出す足を毎回同じ足からではなく、変える。
終わった後に床に座り開脚ストレッチをやる。
股関節を柔らかくすると痩せやすいってさ!
踏み台の高さは10~15センチがいいみたいだね。私も結局3日坊主でした(笑)
明日からまた頑張ろう…
踏み台と足との距離はあけるのですか?
大股になるようにしたほうがいいの?
それともすぐ手前でいいの?
>>3017高さが高すぎると筋肉つくよ。だいたい高さはジャンプ2冊くらいで十分みたいよ!
>>3020
手前でいいんだよ
全部読破!!!!!
踏み台初めて6日、体重、体脂肪率の変化はないけどきつかったお腹周りが少し余裕が出てきて明らかにくびれが出来てきた!!
10分すらヘトヘトだったのに今は慣れて1時間出来たよー!
これなら続けてみよう(^-^)/
胸がごっそり痩せた
>>3024
えー!!!!
3か月やっても何も変わらない。
朝の方が痩せるって見て、5時に起きて朝食前に30分やっても効果ない。
もう挫折しそう。
>>3026私は午後3時頃がいいって聞いたからそのくらいにやってるけど朝の方がいいのかな?
>>3026
私も何ヶ月もやっても変化なかった。
何がいけないんだろうね。
えー!効果ないの?
今から始めようとトピ開いてみたのに
>>3028
食べ過ぎてるんじゃない
今日から始めてみる。とりあえず20分から。
今からやろうと思ってるんだけど、台は家の階段とかでもいいの?15センチくらいかな。
>>3026
食べ過ぎてるだけじゃない?
30分で汗がやばい。がんばる!
>>3004
わかりすぎる(;∀;)
テレビ観ながらだとあっという間だよーって聞くけど、私は全く!
カーヴィーの方があっという間
毎日やったらダメよ、休む日を作ったり、10分を三回にわけてやる、前、後ろ、横、その日によりやり方をかえる
>>3036
それ本当?
前に降りるのはよくないって聞いたけど…
>>3037本当だよ
初めて始めたよ、一時間やって汗だくだく!目標-五キロ。まだまだできそう!やり過ぎダメなんだ?
最近スクワットで筋肉付けすぎたからこれだけやろうかな~と。あと簡単な腹筋もやる。
効果があった方は、何時頃してましたか?
>>3040三時がいいみたいよー
生理中もしてますか?
わたしは、生理中は、怠くてしてないのですが…
>>3039です。1週間、痩せるどころか1㎏増えた。みんなどのくらいから落ちた?
様々なダイエット情報を発信してます。
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主さんは、今どうしてるのかなぁ。
運動の15~20分前にコーヒーやお茶を飲むと、カフェインの作用によって脂肪燃焼効果が上がると言われています
だそうです。
踏み台昇降って昔から人気だよね。そんなに効果あるのかな
>>3047私は確実に代謝がよくなった。あとダルい日もやった後にスッキリする、生理痛が無くなった。運動不足には本当オススメ。
>>3048何分くらいしてますか?
してる人~?
踏み台昇降用の台を買ってきた!
雑誌にガムテぐるぐる巻きとはおさらばだ