踏み台昇降ってスゴイ!! （3ページ）
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>>2902
３歩目を台の上では運動効率悪いよ -
-
No.
- 2902
- 匿名
- 15/09/23 11:02:10
私は上で３回踏んで下で２回踏むやり方です。
上がる：右(1)左(2)右(3)→下がる：左(1)右(2)→上がる：左(1)右(2)左(3)→下がる：右(1)左(2)の繰り返し。
リズムが掴めるとラクですよ！ -
-
No.
- 2901
- 2892
- 15/09/17 01:00:41
>>2899
スゴイ～賢こ過ぎる!!
素晴らしい～
図解に感動♪ -
-
No.
- 2900
- 匿名
- 15/09/16 22:18:55
私もがんばる！
-
-
No.
- 2899
- 匿名
- 15/09/16 21:48:59
三角の頂点が踏み台です。
........2(左)1(右)........
........5(左)6(右)........
△
7(左)8(右) 4(左)3(右) -
-
No.
- 2898
- 匿名
- 15/09/08 14:54:12
>>2896
私も。 -
-
No.
- 2897
- 匿名
- 15/09/08 06:30:48
>>2896
同じくさっぱりわからない。△？▽？なんのこと？？ -
-
No.
- 2896
- 匿名
- 15/09/08 01:08:16
△のくだりが全く理解できない
-
-
No.
- 2895
- 匿名
- 15/09/07 21:45:41
一カ月、週5日1時間踏み台やってるのに痩せない…
週5日だからダメなのかな？
それとも踏み台の代わりに15センチくらいの柔らかいソファーだからかな？ -
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No.
- 2894
- 匿名
- 15/09/01 21:25:18
>>2893
見た目はよくないけど、要らない分厚い本を重ねてダンボールに入れたり新聞紙や要らない包装紙でくるんでガムテープで補強して、一番上に触り心地のいい木を両面テープでくっ付けて作った
すごく足触り心地が良くて気に入ってる。 -
-
No.
- 2893
- 匿名
- 15/09/01 21:16:56
踏み台買っても作ってもなくて、子供の洗面所の踏み台でやってるんだけど、二段になってるやつでつま先しか乗らないのでやってて大丈夫なのかな？ちゃんとかかとまで乗るの用意した方がいいのかな。
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-
No.
- 2892
- 匿名
- 15/09/01 20:11:24
>>2891
私は△だわ
常に踏み台の真ん中くらいに足を置いてる -
-
No.
- 2891
- 匿名
- 15/09/01 15:04:17
>>2889揚げ足取るわけじゃないけど、▽の形だよね？
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-
No.
- 2890
- 匿名
- 15/09/01 04:51:02
あたりそれで膝に水たまったから気を付けてね
-
-
No.
- 2889
- 2888
- 15/09/01 04:12:31
数えて見たけど踏み台の上へはやっぱり右足、左足で2回だと思う
☆右足から上る→左足から上がる→右足から下りる→左足から下りる
それから今度は
★左足から上がる→右足から上がる→左足から下りる→右足から下りる
で☆→★の繰り返し(逆でも可)
でたまに☆をしたのか★をしたのか分からなくなる時があるので踏み台に対して角度を付けて△の様な山のイメージでいくと間違えないよって意味(^^) -
-
No.
- 2888
- 匿名
- 15/09/01 04:01:46
>>2885上で３回踏む？？？
それこそ意味不明… -
-
No.
- 2887
- 匿名
- 15/08/31 18:16:42
>>2886何言ってんだテメー
ヤンキーバカにしてんのかコラ
(*￣m￣)ﾌﾟｯ -
-
No.
- 2886
- 匿名
- 15/08/31 16:45:13
>>2866
ヤンヒーと踏み台昇降でかいた汗は嘘つかないよ
結果的に痩せるし
-
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No.
- 2885
- 匿名
- 15/08/31 12:39:04
>>2851 え？三角山てなに？
意味不明…上で3回踏めば足変えなくても良くない？ -
-
No.
- 2884
- 匿名
- 15/08/31 10:46:38
どのくらいで効果が出ますか？
-
-
No.
- 2883
- 匿名
- 15/08/31 10:36:40
体重は2キロくらいしか減ってないけど友達から少し痩せたねと言われた！
引き締まってきたのかな
このまま頑張ろう♪ -
-
No.
- 2882
- 匿名
- 15/08/30 13:11:28
やり始めてからホント体脂肪も体重も落ち始めた！これ凄いね！
-
-
No.
- 2881
- 匿名
- 15/08/30 10:22:00
>>2880
ならないことはない。筋肉を使うといたむから。ストレッチしても治らない。
でも筋肉痛は頑張った証拠だし、筋肉が成長する過程でもあるから悪いことではない。 -
-
No.
- 2880
- 匿名
- 15/08/30 09:56:26
>>2879ならないよ
きちんとしっかりやってね -
-
No.
- 2879
- 匿名
- 15/08/29 17:26:50
>>2877
残念ながらストレッチしても筋肉痛にはなるよ。
-
-
No.
- 2878
- 匿名
- 15/08/29 15:40:15
-
-
No.
- 2877
- 匿名
- 15/08/29 14:35:57
>>2875
ストレッチすれば筋肉痛にはならないよ
使った筋肉を伸ばすの。 -
-
No.
- 2876
- 横だけど
- 15/08/29 11:06:31
>>2875マッサージをしたら回復が早かった
-
-
No.
- 2875
- 匿名
- 15/08/29 10:25:28
>>2874ありがとう。やり続けてたら痛くなくなるかな？
-
-
No.
- 2874
- 匿名
- 15/08/29 06:32:43
>>2873
痛くなったよー！
それまで全く運動してなかった -
-
No.
- 2873
- 匿名
- 15/08/29 02:18:56
踏み台でふくらはぎ痛くなることある？運動不足だったから筋力衰えすぎてるのかな。
-
-
No.
- 2872
- 匿名
- 15/08/28 22:51:51
>>2871じゃあ30分しか出来ないとか気にしないでいいのでは？
-
-
No.
- 2871
- 匿名
- 15/08/28 22:50:07
>>2870
それは知ってる。
エネルギーは使うわけだから血中の脂肪は消費されるらしいんだけど。
少しずつでも頑張りたい。 -
-
No.
- 2870
- 匿名
- 15/08/28 22:43:51
>>2868
10分でも１歩１秒のペースですると遅筋が鍛えられて脂肪が燃えるってためしてガッテンで見たよ -
-
No.
- 2869
- 匿名
- 15/08/28 22:22:47
>>2868
痩せるために踏み台するのに続かないとか時間がとか言ってりゃ痩せないわ。
-
-
No.
- 2868
- 匿名
- 15/08/28 22:12:29
>>2863
わかる。テレビとか見るのも時間がもったいないと思う性格だから、30分も続けられない。
時間に余裕があれば出来るんだろうけど。 -
-
No.
- 2867
- 匿名
- 15/08/28 21:48:44
>>2857
下の方でってそれあなたのレスじゃなくて？(笑) -
-
No.
- 2866
- 匿名
- 15/08/28 17:21:11
>>2865じゃあ普段から汗ダラダラ？不潔っぽい。臭そう。ヤンヒーやると汗ジミだらけなんだね。
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-
No.
- 2865
- 匿名
- 15/08/28 16:12:54
>>2857
確かにヤンヒーと一緒に踏み台昇降やると滝汗になるw
ヤンヒー使ってる時はあんまハードに有酸素運動しなくてもいいみたい -
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No.
- 2864
- 匿名
- 15/08/28 16:09:40
>>2863音楽聴きながらとかTV見ながらやると良いよ。
-
-
No.
- 2863
- 匿名
- 15/08/28 13:32:57
単調だから飽きちゃって２０分もできない
-
-
No.
- 2862
- 匿名
- 15/08/28 01:01:03
>>2861効果なくはないけど、1回に20分以上続けた方がより効果的らしいよ。短時間しかできない場合は、踏み台(有酸素運動)の前に筋トレしてからやると燃焼しやすい。
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-
No.
- 2861
- 匿名
- 15/08/27 23:27:52
子ども小さくて、まとまった時間できないんだけど、何セットかに分けて合計１時間とかじゃ効果ないですか？
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-
No.
- 2860
- 匿名
- 15/08/27 11:29:25
7/10から1日1時間続けて、5.1ｷﾛ減。旅行や体調不良で3日やらなかったけど。3ｷﾛ減ったところで、どか食いでリバウンドしたけど、踏み台は続けてたらリバウンドした分も4日くらいですぐ戻った。
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-
No.
- 2859
- 匿名
- 15/08/26 15:52:48
スローステップが脂肪を燃焼するらしくゆっくりやってる。
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No.
- 2858
- 匿名
- 15/08/25 14:18:18
>>2856本当遅いですよね(ノ_・。)
でもお尻はあがって、ウエストにクビレができました(о´∀`о) -
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No.
- 2857
- 匿名
- 15/08/25 11:24:17
下の方でヤンヒー飲みながら踏み台昇降やってるのいるみたいだけど、ヤンヒーと有酸素運動やると滝汗になるでしょw
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-
No.
- 2856
- 匿名
- 15/08/25 10:31:53
>>2847
効果出るのそんなに遅いの？体型の変化はありましたか？ -
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No.
- 2855
- 匿名
- 15/08/24 20:00:24
>>2853妊婦さんはお腹張りそうで怖いな。ウォーキングの方がいいんじゃない？
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-
No.
- 2854
- 匿名
- 15/08/24 19:56:04
>>2851え、そうなの？やり方間違ってたかも。5分ごとに足を交替してた。
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No.-
2903
-
匿名