今日は暖かいからまだ20分しかしてないのに汗が!!始めたばかりだけど夏とか暑くなったら出来るかな!?クーラーつけてる中でやっても効かないかな???とか考えてみた。

>>2135
>>2136
ありがとう。
さっき８センチくらいかなと雑誌重ねたら10センチでテープで巻いてやりました！
とりあえず30分と思ったけど子供に邪魔されまくって15分でストップ…
それでも体がかなりポカポカしますねー！
子供二人産んでかなり肥えたから頑張らねばー７キロは痩せないと元に戻らない…

踏み台は雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにしてます
高さは5～10cmがいいみたい

私は１０センチ位がちょうどいい

下半身とおっぱいが小さくなった

わざわざ買わなくても雑誌で充分だよ
続かなかったらもったいないし

効果出てる皆さん、なんセンチでやってるの？
８センチかな？

みなさん踏み台はどーしてますか？雑誌重ねて作ったりしてるのかな？
楽天で2000円くらいの踏み台売ってるんだけど無駄かなぁ？

横腹が痛くなってできなくなる時がある…

頭痛が取れず、１週間ほとんど出来てない。せっかく、脇腹にくびれが出来てきたのに～

>>2114
私もあるよ。吐き気して途中でやめた。
何だろねー具合悪くなかったんだけどね

今日は30分だけ。
じんわり汗かいて気持ちいい!!

私は腕を回したり上げ下げしながらやってたから 肩の肉が落ちた気がする。

>>2125
ありがとう!!
始めて約２ヶ月たったんだけどお腹は細くなったのにお尻が全然…
辛抱強くがんばってみます!

1週間振りの踏み台!!インフルＢだったので４㌔減ってました。なので俄然やる気アップ!!1時間頑張るぞ～。

>>2124
太もも、お尻、お腹に効く！
続けられたらね。

昨日は出掛けててできなかったから今日は頑張る!
これってお尻にもききますか？

なまけそうになった時 ココ見て気合いいれる！

>>2121ありがとう！！
やる気でた！

>>2120
腰回りききますよ。
始めて１ヶ月で体重は1.5kgしか減ってないけど、お腹の肉と腰についてた肉が明らかに減ってきてるのが目で見てわかるくらい

背中の腰辺りの肉をどうにかしたいんだけど、踏み台効くかなぁ

脚に効くイメージだけど

さぁやろうかな。

踏み台しながら、500㍉の水入りペットボトル持って胸の高さで開いて(背中までグィーっと肩甲骨が動くくらいに)また胸の前まで戻す(閉じる)を繰り返してたら背中の肉が落ちて、胸の位置が多少上がったというか胸の上あたりに筋肉がついてきました。まだ３週間ならないくらいですが。

始めて２週間ほど。
１.５キロ減った!

踏み台昇降やって股関節やられた。もう何やっても痛い

>>2114
貧血じゃないかな？

生理終わったから今日から再開!!
一時間経過。
汗だく。

体調悪かったのか、15分で具合悪くなった。
たまにあるんだけど。。
なんだろ。

>>2112
初耳です！
私はなりませんでしたよ

踏み台とか膝黒くなると聞くけど実際にやった方どう？

始めて１ヶ月。
体重-1㎏。体脂肪-2%。

前にもやってた時あったんだけど、あまりにも体重の変化がなくてやめてしまったんだけど、旦那に聞いたら見た目が全然違ったらしい。特に腰回りと太ももあたりが。

今回も体重はなかなか減らないけど、見た目の方が大事だから夏に向けて頑張ってみる！

>>2109
体型に変化が出るのはうれしいですね！私は始めて１０日だからまだ変化ないけど… 私も頑張ろ！

朝洗濯中に30分した。
今30分経過。
始めて約一ヶ月で、体重に変化はなし。
でも明らかにウエストが細くなった!!
ジーパンもスカスカになって買い直しを検討中。
入園式、入学式まで３キロはがんばりたい!!

踏み台なう！
早く痩せたいあげ～

>>2100
約7ヶ月ぐらいで49キロから41キロ、体脂肪25%から18%になった。
W67→58 H86→82 太もも52→45
胸は元から貧乳なので変わらず。

週5か週4、60分から90分。
ジャンプ4冊分でしてたよー。
ただ私は夜のみ食事制限してました。
燃焼スープとおかずのみ。

>>2100
８ヵ月でマイナス９kg体脂肪マイナス10%
太ももマイナス７cm ヒップマイナス11cm
平均週５で60分以上。
今も維持のために週３やってるよ。

毎日15分しかしてなかったけど、ここみると少ないみたいね。
みんなすごいな。

>>2100
10月から1日30分、たまにサボるけど続けてきて5キロ体脂肪8% 減った。
間食とお酒やめたけどね。

>>2100
三ヶ月で体重3kg体脂肪3％減りましたよ
数値あんまりだけど太ももが大分細くなりました♪パンツが緩くなってますo(^-^)o

>>2100
踏み台昇降DEダイエット
ってサイトにたくさんの人の経過報告が載ってるよ。

昨日から始めました！
子供達が園に行ったら 家事の合間にやりまーす。

個人差あると思うんですが、みなさん1日何分くらいやってどんくらいでどんだけ成果出てますか？

スマホなどやりながら触ってる人、姿勢に気をつけてやった方がいいですよ。
猫背で踏み台昇降やると効果下がるって。

>>2096
踏み台しながらiPhoneやってるなうだよ

>>2096あてしガラケー

踏み台しながらスマホいじれるの？すごいな…

>>2094
終了ー*\(^o^)/*
じんわり汗が*\(^o^)/*
ストレッチしよー！

25分経過～
後15分頑張るぞ！

20分やった～
じんわり汗かいた！
夜も頑張るぞー

ホームセンターで踏み台買ってきた！
今日から頑張る！！

子どもに邪魔されながら30分終了ー*\(^o^)/*身体ぽかぽか♪
上の子がお昼寝したらまた30分やりまーす！
それまで休憩…(*´∀`)

1時間終了&#x{11:F9AE};初めは5分もキツかったのに一気に1時間楽々?出来るようになった!!体かポカポカして暖房いらずで日中は節電にもなっていいかも。

月曜日から始めました。
子供たちも一緒にやってる(笑)