ゴーヤチップス
ひじき煮
昨日の残りのポテトサラダ
ししゃも
枝豆
キャンディチーズ
ひやむぎ

今日は旦那と２人簡単(笑)飲むぞー

冷しゃぶサラダ
たこと長芋の和え物
ほうれん草の卵炒め
岩下の新生姜
枝豆
お味噌汁
白米

ひじきとかぼちゃの煮物ホルモン焼き

ハンバーグ
椎茸の塩こしょうバター焼き
千キャベサラダ
もやしナムル
茶碗蒸し
ご飯

古代米入りご飯
茄子の挟み揚げ(鶏挽き肉と豆腐)
ほうれん草とモヤシのツナ和え
みそ汁

冷ジャブ
お味噌汁
お握り丸(カレー味)
＾ﾛ＾;

餃子
なすの煮浸し

焼肉丼
もやしナムル
ちくわ大葉マヨ和え
味噌汁

水餃子
冷奴
ししゃものバターソテー
ポテサラ

シチュー
ドライカレー
エビフライ
サラダ
味噌汁

買い物にいく体力なし･･･ありもので。。

鶏ハム
煮卵
鶏皮とワカメと春雨、ホウレン草のスープ
餃子
麻婆豆腐の素で炊き込みご飯
↑豆腐が無かった(><)

冷しゃぶ 大根おろし
いなり
ポテサラ
枝豆豆腐
かぼちゃ煮
味噌汁

里芋といかの煮物
後は鮭と鶏肉焼いてレタスちぎる。
今日も遅くなっちゃった。

チキンカツ
切り昆布とさつま揚げの炒め煮
レタス
もやしナムル
きゅうり浅漬け
小女子くるみ
豆腐、油揚げ味噌汁

>>104243です。ごめんなさい！ホットプレートの場合で書いてしまって

>>104238 餃子や卵（目玉焼きや卵焼き各自で）あとは肉やナスやピーマンもやし野菜類にウインナーなどかな？あと冷凍食品のビビンバやチャーハンをついでに炒める

ご飯
のっぺ
無限ピーマン

>>104238フライパン？ホットプレート？
フライパンでやる時はおにぎりとか、マリネとか用意しちゃう。

ホットプレートの時は肉とかたまごとか焼けるやつ笑笑

旦那が居ないからステーキ笑笑

鯖の文化干し
切り干し大根
マカロニたまごサラダ
いなご佃煮
ハムエッグ
ごはん
えのきと大根のお味噌汁

ハムエッグが無性に食べたくなったw

焼きそば
みんな焼きそばの時って、他に何に出してる？

コロッケ
ささみフライ
サラダ
シチュー
ほうれん草の胡麻和え
漬物
メロンとスイカ

手羽先の甘辛唐揚げ
豆腐とえのきと人参の煮物
春雨スープ（キャベツとひき肉入り）
サラダ

今日は手抜きで適当ｗ

昨日のハンバーグ
昨日の鶏肉としその照り焼き
ほうれん草のお浸し
きゅうりの漬け物
塩キャベツ
なめこの味噌汁

イカとブロッコリーのフリッター
野菜炒め(人参 キャベツ もやし 肉)
ひじき
胡麻豆腐
きゅうり
ホウレン草と玉ねぎのかき玉汁
ご飯

ぶり大根
ジャーマンポテト
冷奴
アボカドトマト
たけのこご飯
味噌汁

とんかつ
千切りキャベツ トマト
シジミのお味噌汁
めかぶ

豚耳の塩コショウ炒め
アスパラ
冷奴
昆布佃煮

質素

ハンバーグ
きのことベーコンのスープ
野菜サラダ
蓮のきんぴら

昨日の肉じゃがの残りで肉じゃがコロッケ
キャベ千
スパゲティグラタン
ほうれん草としめじのお浸し

冷やし中華風そうめん
のみ

市販の餃子
水菜とツナ炒め
キュウリ
新じゃが甘辛煮

鯖の煮付け
ほうれん草としめじのソテー
もやし、ニラ、人参、キュウリのナムル
煮物（昨日の残り）
納豆

鯖の竜田揚げ
春菊と魚肉ソーセージのバター醤油炒め
白菜の塩昆布和え
豆腐と油揚げ、わかめの味噌汁
ご飯

焼きそば

焼き魚
揚出し豆腐
ナスの素揚げ
こんにゃくと卵とちくわの煮物
キャベツと新たまのお味噌汁
ご飯

豚丼、レタス、トマトきゅうりブロッコリーなどのサラダ。インゲンのお浸し。あとは卵焼きと温かいうどん付ける

あじの干物
納豆オクラの油揚げ焼き
アボカドとうふサラダ
アスパラゆでたまごサラダ
大根、玉ねぎの味噌汁
トマトポン酢

暑いけどカレー鍋食べたいから鍋！

油淋鶏
白菜と玉ねぎの卵とじ
ほうれん草ナムル
味噌汁の具何にしようー

豚生姜焼き
カボチャサラダ
大根味噌汁

さわらの西京焼き
冷しゃぶサラダ
ほうれん草のごま和え
ごぼうサラダ
漬物と味噌汁

あー献立考えんのめんどくさー
自分がダイエッターだから余計に

皆今日は何作る？

とんかつ定食みたいにするー
･とんかつ
･千キャベツ ラディッシュ トマト
･きゅうり漬け物
･豆腐わかめ味噌汁
･ご飯

チキン南蛮
野菜の味噌炒め
白和え
味噌汁

なんちゃってお好み焼き
ピーマンの肉詰め
ほうれん草のお浸し
塩キャベツ
味噌汁(インスタント)

私は野菜あんかけ味噌らーめん

ポークソテー
レタス
ホウレン草の卵焼き
ナスと長芋のオランダ煮
ポトフ(玉ねぎ キャベツ ジャガイモ 人参 ウィンナー)
ご飯

肉野菜炒め
ひじき煮物
ポテトサラダ
刺身こんにゃく
ごはん
なめこと豆腐のお味噌汁

あと冷凍コロッケでも揚げようかな

豚汁
たこきゅう
白米

を、小3娘に作ってもらうー♪

カレー 目玉焼きのせ
ブロッコリーレタストマトサラダ

疲れた