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もも尻
３人目を出産後‥早、５ヶ月‥
たる２のこのお腹もぶよ２のこの足も５ヶ月前と何も変わらず&#x{11:F998};
このままでわダメだ&#x{11:F8A3};
自分自身変わらないと&#x{11:F999};
自分に甘過ぎの性格も一緒に見た目＆中身を変えたい&#x{11:F9A9};
一緒に頑張ってくれる方募集します&#x{11:F9CB};
＊163㌢55㌔→目標体重47㌔
＊毎日運動(筋ﾄﾚ)
＊ｽﾄﾚｽにならない程度の食事制限
＊旦那に優しくする&#x{11:F9C7};
以上&#x{11:F9A9};頑張る&#x{11:F9AD};
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No.4 主 もも尻
F01A
09/02/19 12:43:53
昨日の筋ﾄﾚばっちり&#x{11:F9CC};
今朝の体重‥５３・６㌔
今朝は時間がなく
＊朝ご飯 味噌汁 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ５
＊(１０時半頃にマドレーヌ１)
＊昼ご飯 お弁当(ふりかけご飯 ｽﾃｨｯｸｺﾛｯｹ３ ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ５ ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ)
＊食後のお菓子(ｽﾅｯｸ菓子)
ちゃっかり朝と昼は食べたい物食べた&#x{11:F9CD};
夜は控えめに&#x{11:F992};
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No.3 主 もも尻
F01A
09/02/18 21:56:38
今日のご飯&#x{11:F8D0};
＊朝 ご飯と味噌汁
＊昼 お弁当(卵焼き１・唐揚げ２・野菜炒め・ミートボール１)
＊夜 おでん(大根１・卵１・こんにゃく３・ごぼう天１)
ってか&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};生理中の食欲やばい&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
明日からはもっと食欲抑えないと&#x{11:F9AD};
ちなみに今日の運動予定&#x{11:F9D8};
＊腹筋最低３０回
＊腕立て２０回
＊足であいうえお
＊お尻上げ３０回
＊&#x{11:F99C};でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
必ずやります&#x{11:F9D0};
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No.2 主 もも尻
F01A
09/02/18 11:04:54
昨日の&#x{11:F8D0};
＊朝 ご飯 味噌汁
＊昼 お弁当
＊夜 鳥鍋
＊晩酌 スーパーでもらった試供品の缶&#x{11:F8D3};１
運動は‥してません&#x{11:F999};
お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞのみ
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No.1 主 もも尻
F01A
09/02/17 15:50:10
昨日の運動メニュー&#x{11:F9D8};
風呂の中でセルライトマッサージ&#x{11:F8A4};
寝る前に足で空中あいうえお
お尻上げ１０回
食べたもの&#x{11:F8D0};
＊朝 ご飯とお味噌汁
＊昼 お弁当
＊夜 ビーフシチュー
寝る前にチビ&#x{11:F9FB};ワイン
生理中で食欲がやばい&#x{11:F999};
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