〃美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ〃 へのコメント（No.239）

こんにちは！！

あの後計りそびれたわ&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};

朝
◆足上げ(腹)30回
◆V字ﾁｬﾘ50回
◆ｽｸﾜｯﾄ30回
◆二の腕

&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○そぼろご飯ｷﾑﾁﾏﾖ

&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○ﾊﾟﾝ４種類

&#x{11:F8D0};間食&#x{11:F8D0};
○ﾁｮｺ

◆足上げ(腹)30回
◆ﾋｯﾌﾟ２種類各30回
◆ｽｸﾜｯﾄ20回
◆ｱｰﾑﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ


ぷにｻﾝ、ｽｸﾜｯﾄはやっぱり無酸素なんじゃないかな&#x{11:F9A8};負荷が強ければ太い筋肉になっちゃうし。でも、この前くわばたがﾓﾓ痩せでｽｸﾜｯﾄやってて、その後のｽﾄﾚｯﾁ(ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ)が重要っぽかった。そのやり方が超簡単でﾀﾞﾙがりのｱﾀｼには持って来いだったからｽｸﾜｯﾄの後は欠かさずやってるよ。ｽﾛﾄﾚって中にｽｸﾜｯﾄの負荷軽い版みたいなのあったよ。
ｱﾀｼは下半身はもうずーっとだけど最近の暴食で下っ腹が妊婦さんになっちゃった&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};


かおりｻﾝ、やっぱり仕事って普段使わない筋肉使ってるんだね&#x{11:F9A0};ｽﾀﾝﾄﾞってよく動き回るし大変そうだよ&#x{11:F9D0};

明日の夜は私の甥ッ子の&#x{11:F8E7};会なのでさっき&#x{11:F8E6};買いに行ってきたよ。もう考えるの面倒で毎回ﾘｸにしてもらってるんだけど最初ﾃﾞｼﾞﾓﾝの～で、ﾃﾞｼﾞﾓﾝがどの店からも消えてて超ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ&#x{11:F9AB};
結局ｺﾞｰｵﾝｼﾞｬｰになった&#x{11:F9AD};
ｳﾁの子♀なのにｺﾞｰｵﾝｼﾞｬｰ大ッッッ好きで買った時誰の？ってしつこかったぁ&#x{11:F9C7};

ついでに立ち読みして忘れてたBLENDA買ってきたけどつまんなかった…