妊娠後期突入！体重厳重管理&#x{11:F9CC};

身長166.0㌢
現在体重68.0㌔（妊娠前より+5㌔）

一人目妊娠時59㌔→74㌔
4㌔戻らず63㌔

今回は70㌔までにしたいので、ラスト体重管理がんばるぞぉ&#x{11:F99A};
やっぱ㌍抑えれば太らないのかな？

【朝食】麻婆豆腐1／3、ゴーヤーﾁｬﾝプル少し

【昼食】寿司ランチ一人前【夕食】ご飯半分、もずく酢、鮭一切れ、切り干し大根少し
【体重】69.2㌔

お茶をいっぱい飲んだのもあって、夕食直後この体重‥&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AC};
明日の朝は何キロになってるかなぁ&#x{11:F8A4};

アミさん＜
ホントやばいですね‥一人目妊娠時に体重増加してﾓﾄに戻らないまま妊娠してるので、自分でも自覚しております。
なのでここにトピたててがんばろうと思いました。
産後独身時代の体重に戻れるよう今から少しでもがんばります。
アミさんに指摘されたお陰で気が引き締まりました。どうもありがとうございます。

【朝】67.8㌔（-0.2㌔）
【朝食】納豆ご飯、卵焼き3キレ
【昼食】ﾀｲ風カレー、サラダ、
【夕食】ご飯半分、肉じゃが、豆少し

今日は午前中部屋の掃除に洗濯、買い物ってフルに動いてました&#x{11:F995};
昼食は実母とランチしてしまったから夜は控えました。だけど今もまた69.2㌔&#x{11:F9A5};焦る&#x{11:F9AD};焦ってても仕方ないから産後を思ったら負けずにがんばらなきゃ！
今晩もマッサージして寝るぞ！
明日からまた仕事だ！

【朝】68.0㌔（＋0.2㌔）
【朝食】ご飯軽く一杯、茄子炒め少し、切り干し大根少し、鮭少し、ブロッコリー4つ

さて今日は遅番だから少しゆっくりしてから仕事の準備して、体もなるべく動かしてくるぞ&#x{11:F9CC};㌍消費だ！

ゆかさん、花さん、はじめまして&#x{11:F995};参加してくれてありがとうございます！！
一緒にがんばりましょう&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};みんな予定日も近いようなのでうれしいです&#x{11:F9F4};
ひとりでがんばるより、みんなでがんばるほうがやる気もでますね！どうぞよろしくお願いします&#x{11:F995};
みなさんはお仕事してますか？私は仕事してるので、仕事の日は日中ここにこれませんが、夜は必ずきますね&#x{11:F9BE};

【間食】トマト（小）3つ
【昼食】春雨ヌードル（150㌍）、ベーグル（170㌍）、ゆで卵一つ、㌍ハーフコーヒー（50㌍）
【間食】バナナ一本、キットカット（小）

今仕事おわった‥(_´Д｀)ノ~~疲れたぁ‥

ゆかさん＞ゆかさんも仕事してるんですね&#x{11:F995};
私は看護師をしてます&#x{11:F8C7};夜勤は妊娠7か月目に入るとできなくなるので、今は夜勤はないんですけど‥仕事はぎりぎりまで働こうと思ってます。予定では予定日の1ヶ月前まで‥ちょっと体が心配なんだけど&#x{11:F9C7};
生活のためにね(;^_^A

【夕食】カレーライス、トマト半分、マンゴープリン（180㌍）
お風呂でマッサージしました&#x{11:F99C};足が最高にむくんでだるい‥
【体重】69.0㌔
昨日の夕食後よりは0.2㌔軽かった&#x{11:F99A};それだけでも喜べちゃう&#x{11:F9CF};笑
みなさんはもうﾍﾞﾋﾞﾀﾝの性別わかりました？うちは女の子かもって言われたけど、来週はっきりするかも☆
花さん＞さっき同じような時間にレスしたみたいで&#x{11:F9C7};今11か月のお子ちゃまいるんですか？&#x{11:F995};内職がんばってるんだね！家にいるのってなにげに自由あるようでないよねぇ&#x{11:F8C4};私も一人目が1才すぎるまで仕事休んでたんだけど、なにげに何もできず早朝にウォーキングに行ったりしてたけど、昼間とかはできなかったよ！旦那さんが夜勤あるならなおさらだね&#x{11:F957};
お腹も大きくなると少し動くのも大変で、私も仕事以外あんまり運動できてないかなぁ。休日は、散歩でも心がけようかな&#x{11:F9D8};

【朝体重】68.0㌔（±0）
おはようございます&#x{11:F995};
なんとか体重キープできてるぞ&#x{11:F9C7};


ゆかさん＞仕事かけもちすごいね！お互い体は気を付けて働こうね(>_<)
今日は検診たのしみだねぇ&#x{11:F99F};性別わかるかな？
私も上の子男の子で2才半だよ&#x{11:F9CF};性別違うけど一人目二人目の時期同じだね&#x{11:F99F};
花さんとこは11か月でほんとかわいい頃だよね&#x{11:F9ED};ぽちゃぽちゃで表情もあってね&#x{11:F9CF};

さて今日も仕事がんばってくるか‥(´Д｀)&#x{11:F9AD};

只今昼休み‥&#x{11:F8D0};

【朝食】カレーライス
【昼食】スープパスタ（160㌍）、とまと（小）3つ、&#x{11:F9EE};一個、おつまみスナック（200㌍）

【夕食】天ぷらそば、冷奴【夕食後体重】69.0㌔

夕食たべすぎちゃったぁ&#x{11:F9AD};明日は調整しないと&#x{11:F9AB};
うちは同居だから夕食ぬくとか、朝食ぬくとかできなくて&#x{11:F9D3};ホントは夜は炭水化物とかとらないようにしたいんだけどなぁ&#x{11:F997};

ゆかさん検診どうだったろ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9CF};性別わかったかな？？私は来週だから体重をまずこのままキープで行きたいわぁ&#x{11:F9AD};そして今度こそ性別もはっきりするかなぁ&#x{11:F99F};

花さん＞花さん4人目ですかぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F9A8};すごぉい&#x{11:F9CF};
次男の子だったら2：2でちょうどいいょね！
うちも3人くらいほしいなぁとは思うけど、生活できるかが心配でね&#x{11:F9C7};
内職もけっこう大変だょね！

【朝】68.4㌔（＋0.4㌔）&#x{11:F9D3};

おはよぅ&#x{11:F8A1};
今日は雨だぁ‥
体重も増えてるしブルー&#x{11:F997};昨夜マッサージしなかったから足のむくみもとれてないし(>_<)今日またがんばろう‥

ゆかさん検診で男の子確定なんだね&#x{11:F99F};ﾊﾟﾊﾟはうれしいだろうねぇ！でも男の子はﾏﾏもまたかわいいと思ってしまうところ満載だょ&#x{11:F9CC};
子供にとっては同性がいいのかもしれないけど&#x{11:F9F4};うちもだから二人目は女の子ほしいと思ってたけど、いまはどっちでもいいんだ&#x{11:F995};でも性別きくのはﾄﾞｷﾄﾞｷするよね！
ゆかさんも同居してたんだ？私も生活面では今のところいいのかもしれないけど、精神的苦痛が大きくて同居が嫌で仕方ない‥まだ義両親若いからあとどれくらい一緒にいなきゃいけないかを考えると苦痛。
ちなみになんて言って同居生活から解放されたの？その後義家族とはどぅ？
ごめんね！ダイエットに関係ない話で&#x{11:F9AB};

【朝食】ふりかけごはん
【昼食】チャーハン半量、とまと少し、子供の残したﾛｰﾙｹｰｷ少し

今日は半日で昼までだった&#x{11:F995};私はいくら汗かいても、足がすごく夕方にはむくんでしまって体重が朝より1㌔は増えてしまうょ&#x{11:F997};

ゆかさん＞うちも5年つきあっての出来婚で同居なんだ&#x{11:F9C7};おはずかしい‥
でもうちは長男っていうのもあるし、途中から出ていくってことは絶対わだかまり残しそうな家族なのょ。義両親はよくしてくれることもあるけど、自分たちが一番えらいって思ってて重圧をかけられてるかんじで‥今さら自分たちで自立してみたいなんて話したら、逆に今までお世話してあげたのにお金たまったからでていくのね。大変な時だけ世話になっといて‥なんて言われそう(´Д｀)
今も嫌なことあってさぁ。一気に食欲失せたゎ。

【夕食】ご飯、味噌汁、カレーコロッケ、大根サラダ、茄子のおひたし

ここにトピたててから、おかげで少し㌍制限できてる気がします&#x{11:F8D0};
ゆかさん、花さんありがとう&#x{11:F995};
【夕食後体重】68.4㌔
今夜は体重がいつもよりすくなかった&#x{11:F99F};

同居はいいこともあるし、嫌なこともあるょね&#x{11:F997};
うちは義父が特に困った人で‥

明日は地元の花火大会だけど、子供が風邪ひいちゃって行けないなぁ&#x{11:F997};

おはよぅ&#x{11:F89F};
【朝体重】67.8㌔（-0.6㌔）

なんとか明後日の検診67㌔台保って行きたいな！
今月は体重キープで増やしたくない(>_<)

【朝食】焼おにぎり一個、バナナ一本、焼きナス

【昼食】タンメン、ブドウ、桃4切れ、㌍0ゼリー

私も昨日の夜旦那にアイス買ってきてもらって、苺練乳かき氷食べてすぐ寝ちゃったょ&#x{11:F9A5};
誘惑に勝てないょね‥
むくみって本当どうしたらいいんだろぅねぇ？
ゆかさんの旦那さん偉いねぇ&#x{11:F99A};お風呂掃除やってくれるなんて‥&#x{11:F99C};
私も一人目15㌔太ったから今回は気を付けたい(>_<)
でもゆかさんあんまりご飯食べてないよねぇ～&#x{11:F8D0};
朝昼抜きなんて私できないょ‥

【間食】蒟蒻ゼリー2個（16㌍）、煎餅一枚、ｷｯﾄカット（小）一個

【夕食】デミハンバーグ、ご飯3口、うどん少し、アイス2個（360㌍）&#x{11:F9FC};


今日は午後から間食しすぎた&#x{11:F9AB};夕食も抑えようと思ったのにたべてしまった‥
ただいま69.0㌔&#x{11:F9AC};
明日は体重重いはず&#x{11:F9A5};
ゆかさんいいなぁ～&#x{11:F8D0};焼き肉&#x{11:F991};うまいよねぇ～&#x{11:F99A};
食べたぁい&#x{11:F9F1};
花さん忙しいかな？3人子供がいるから大変だょねえ&#x{11:F9AD};時間あいたらまた来てみてね&#x{11:F995};

今トイレに起きてついでに体重測ってみたら‥68.6㌔(*_*)
朝まで減っても0.2～0.4㌔くらいだよﾅ&#x{11:F9A5};

なんだか眠れなくなってここに来てみたら、ゆかさんも花さんも焼き肉だったんだね&#x{11:F8D0};
花さんよく誘惑に負けないでセーブできたねぇ！偉い&#x{11:F99F};私も絶対焼き肉行ったら我慢できず食べてしまぅわ&#x{11:F9C7};
ダイソーでマッサージのいいねぇ～&#x{11:F99A};私も今度買ってこよぅ&#x{11:F9A9};ｸﾞﾘｸﾞﾘしまくろ！ゆかさん吐いたって大丈夫？？食べ過ぎたかな？私も食べ過ぎたりすると急に気持ち悪くなることあるある&#x{11:F997};妊婦って大変だょね！
ねる前の体重少ないとうれしぃよね&#x{11:F994};明日に期待だね&#x{11:F995};

【朝体重】68.2㌔（＋0.4㌔）

おはよぅ！今日も暑い&#x{11:F89F};
やっぱり体重戻ってた&#x{11:F9A5};

【朝食】納豆ご飯、桃半分
【間食】最中一個、ﾌﾞｭｯﾌｪ一個

私も今朝は便でたのにたいして減らず‥
毎日気合いいれて下着で計ってるょ、私も&#x{11:F9C7};少しでも少ない数字をみたくて‥笑
あとは今から控えるしかないな‥&#x{11:F9AC};

【昼食】ベーグル（200㌍）、カレースープ（130㌍）
【間食】小枝4本、チョコ棒1本、カステラ一切れ、饅頭1個
【夕食】ご飯半分、ヒレカツ2切れ、キャベツ千切り、具だくさを味噌汁半分、トマト3切れ、マカロニサラダ5口、南瓜1個
【夕食後体重】68.2㌔


ただいま旦那に足マッサージしてもらってます&#x{11:F8F9};
私もからだごっつくなったとか言われて凹んだょ‥
私も明日マッサージ用の買ってこょ！
私も今日仕事忙しかった&#x{11:F9AD};甘いもの間食したい衝動にかられたべてしまった&#x{11:F9FC};でも夕食は控えてみました。
花さんも検診までなるべく増えないといいね&#x{11:F995};

【朝】67.8㌔（－0.4㌔）
【朝食】卵かけご飯、胡瓜漬物
【昼食】たい焼き2個、のり巻き

検診いってきました&#x{11:F995};
女の子かもしれないってまた言われて帰ってきたょ&#x{11:F8CF};はっきり女ってよりかは、ﾁﾝﾁﾝが見えないから女じゃないかって&#x{11:F9F4};

花さん、私もマッサージの買ってきたよ！きょうからそれ使ってマッサージだあ&#x{11:F99A};
ゆかさん、食欲無性にある時あるょねぇ&#x{11:F997};私もあるある！そして大食いだから私の場合困る&#x{11:F9AC};

【間食】ｽｲｶﾊﾞｰ（121㌍）
【夕食】ご飯一杯、味噌汁、サバ半分、じゃが芋素揚げ（小）4個、煮物少し、サラダ
【夜】68.8㌔

私先月の検診が66.8㌔だったから、今日の体重でｷﾞﾘｷﾞﾘ体重クリアだったんだょ&#x{11:F9C7};だからもっとがんばらなきゃいけないの‥&#x{11:F9AC};
次からは2週毎の検診だから少なくとも0.5㌔の増加に抑えなきゃ&#x{11:F9AB};
赤ちゃんは700㌘で少し小さめって言われたょ！
あと2㌔は赤ちゃん分で増えるから70㌔にはなってしまうのか‥恐ろしや&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};笑

書き忘れ&#x{11:F9AB};
ゆかさん今月誕生日なんだ？&#x{11:F9CF};ちなみに日にちはいつなのかな？
うちは昨日旦那が誕生日で、明日ｹｰｷ食べる予定&#x{11:F9C7};
ま、ｹｰｷはおいしく食べよう&#x{11:F9CC};

【昨日朝】67.6㌔
【朝食】ご飯、ふりかけ、煮物少し
【間食】チョコ、チョコパンミニ3個（370㌍）
【昼食】トマト一個、春雨ヌードル（140㌍）、ベーグル（172㌍）
【夕食】ご飯、春雨コンソメスープ、青椒肉絲、茄子炒め、ミニじゃが芋3つ

夕食後ｹｰｷ&#x{11:F9EF};

【今朝体重】68.0㌔（＋0.4㌔）

おはよぅ&#x{11:F89F};
昨日はこれなくてごめんね&#x{11:F9AD};なんだか昨日は食欲とめられず、甘いもの間食いっぱいしちゃったうえに、夜はパパのお誕生会してｹｰｷも食べちったょ‥&#x{11:F9D0};

また今日から気をつけます&#x{11:F9A9};
ゆかさんもｹｰｷ食べたんだね&#x{11:F9EF};また一緒にがんばろうね！でも夜はご飯控えたみたいで偉いね&#x{11:F995};私も一人目も小さめだったけど、2900㌔くらいで産んだから大丈夫かな？くらいに思ってるょ&#x{11:F99F};
ROXYさん、はじめまして&#x{11:F99F};よろしくお願いしますね！一緒に体重管理しましょうね&#x{11:F9CC};私はここで結構体重管理できてる気がします&#x{11:F995};
ROXYさんは今のとこどれくらいプラスになりましたか？

【昼食】ベーグル（200㌍）、トマト一個、コーンスープ（70㌍）、ヨーグルト（172㌍）、とうもろこし半分

【間食】ﾁｰｽﾞｹｰｷ一切れ、ミニ最中2個

【夕食】ご飯半分、野菜炒め、魚煮つけ、
ROXYさん＞妊娠5か月でまだでも1.4㌔の増加なら管理できてるんじゃないですか？&#x{11:F995};うらやましぃ！
私とスタートの体重一緒なのに私はもはや+5㌔‥&#x{11:F9AC};がんばらなきゃﾈ&#x{11:F9AD};

花さん＞体重増えてましたかぁ？でももとが細いからうらやましぃ&#x{11:F9C7};
体重が増えやすい人と増えない人って、やっぱ体質なのかなぁ？
最近かなりお腹いっぱい食べてるけど㌍気にするようになったら体重が増えなくなったょ！㌍って大事だね&#x{11:F9AB};

ゆかさん＞おかあさんとｼﾞｮｲﾌﾙうらやましぃ(´∀｀）同居じゃないのって自由できるからいいょね‥
うちの義両親は変り者だから、本当毎日ストレスで‥旦那と早く家でたいねって話してたょ。二人目出産するからお金なくなるし、すぐには出れないのが痛い‥

【朝】67.8㌔
【朝食】ふりかけごはん、魚煮物、野菜炒め少し
【昼食】ﾍﾞｰｸﾞﾙ（200㌍）、春雨スープ（110㌍）、ゆで卵2個、とうもろこし半分、トマト1個、野菜炒め少し、
【夕食】冷やし中華少し、春巻1つ

【夕食後】68.4㌔

最近昼にがっちりたべて、夕食はあんまり食べないから、逆にいいのかも&#x{11:F995};でも義両親へのストレスもあって食欲なくなるのかも‥
妊婦なのに悩みは禁物だょね‥でももう同居が苦痛で&#x{11:F8C4};赤ちゃんに影響ないといいな&#x{11:F9D0};

運動は今のところ意識してやってはないけど、仕事柄ずっと体動かしてるから十分な運動量になってるょ！だから足のむくみが半端ない&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
あとは近場に散歩行ったり、買い物は歩いてみたりってはしてるよ！

【朝】67.8㌔（±0）
【朝食】ふりかけごはん、梅干し、
【昼食】カレーみそラーメン

今日も仕事&#x{11:F9AD};今日も忙しくてやっと休憩時間…
ゆかさん食べてないのに体重が増えると悲しいょね&#x{11:F9C7};便秘だとやっぱ体重増えるょ！便出ると体重減るもん&#x{11:F9A7};
私は今便秘対策で、ファイバーをヨーグルトとかスープに溶かして飲んでるょ&#x{11:F99F};信用してなかったけど、これが思ったよりいいみたい&#x{11:F9A0};

【夕食】ご飯半分、豚肉みそ焼き、トマト半分
【夕食後】69.2㌔

今日も忙しくて私も食欲なかったのに無理やり食べたらこの体重‥&#x{11:F9AD};
明日はかなり体重多いわ‥明日でまた調節しなきゃ&#x{11:F9AB};ゆかさん乳製品ダメなんだぁ&#x{11:F998};そう思うと私はダメな食品ないなぁ(m&#039;□&#039;m)
ROXYさんかっこいいねぇ～&#x{11:F99F};ヒップホップダンスなんて&#x{11:F9CF};私は独身時代よくクラブ行ってたけど、音聞いて踊るのって気持ちいいょねぇ(´∀｀）‥お酒も入るけど(;^_^A
息子さん大丈夫？？
うちも昨日熱がでて風邪ひいてるよ&#x{11:F997};夏って暑いから涼しくしたらいいのか、冷えないようにしたらいいのか迷っちゃう&#x{11:F9AC};

【朝】67.8㌔（±0）
【朝食】焼おにぎり（小）トースト半分、卵焼き半分、いんげんのお浸し少し

奇跡的に体重増えてなかった&#x{11:F9A0};自分でも驚き！
今日は久々旦那と休みがあうから、いろいろ用足ししてきます&#x{11:F8C0};&#x{11:F9AD};

【昨日昼】マックでジューシーチキンセット
【間食】板チョコ一枚（400㌍くらい）
【昨日夕食】ヒレカツ定食、桃一個

【今朝体重】67.6㌔（－0.2㌔）
【朝食】シリアル少し、ジャムトースト一枚
【昼食】明太子ごはん2杯、漬物
【間食】菓子小袋（200㌍）

私も昨日は昼食マックだったよ！昨日はけっこう食べたのに今朝増えてなくてびっくり&#x{11:F9A0};
今日は昼食食べ過ぎたから夕食控えます！

【昨夜】寿司一人前

【朝体重】68.0㌔（±0）
昨日夕食食べない予定が、夜遅くに食べちゃった&#x{11:F9AB};
ゆかさんお腹のはり大丈夫？？体は休めたかな？
私も貧血すごいし、お腹張る時あって、妊娠後期になってきたなぁって実感してます&#x{11:F9C7};

【朝】68.4㌔（＋0.8㌔）
おはよぅ&#x{11:F89F};
今週は盆休みに友達とBBQしたり、夕食食べに行ったりして体重増えてしまいました&#x{11:F9A5};久々に体重計ってﾋﾞｯｸﾘ&#x{11:F9AB};
今日からまた気を付けていきます！
来週検診だから体重なんとか少し落とさなきゃ&#x{11:F8F4};
みんなはお盆何してるかな？
私は休みが一日もなくて今日も明日も仕事(´д｀）

【朝】67.6㌔（-0.8㌔）

最近ストレスでか食欲がでない‥
昨日は夕食たべなかったです。

【朝食】ご飯半分、のり、漬物、おはぎ一個

【朝】68.0㌔（＋0.4）
【朝食】卵かけごはん、味付けのり、漬物

おはよぅ&#x{11:F995};
やっと昨日と今日休みになってゆっくりしてます！
うち同居してるんだけど、いろいろあって子供が生まれる前に家を出ることに決めました！昨日は旦那と物件めぐりして、だいたい決まったかな&#x{11:F99F};そしたら少し元気になってきて今日はまだ調子がいいです。
出産前にいろいろお金使うし、産後も収入ないのに今から不安だけど、ストレス感じて生活するのは家族みんなきついからそのためにがんばらなきゃなぁ☆彡
今日からまた私も体重計っていきまぁす(´∀｀）
ROXYさんおかえりなさい&#x{11:F995};実家はいいょねぇ！ついついﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ過ぎてしまうのわかるぅ&#x{11:F9CF};
また今日からがんばりましょ&#x{11:F99F};
みんなはどんなお盆だったかな？
私今週検診だ&#x{11:F9A0};体重これ以上増えないようキープしなきゃ！

【朝】68.2㌔（+0.2）
【朝食】納豆ごはん、炒り豆腐

やっと今日休みだぁ(´∀｀）最近体が疲れやすくて‥貧血なんだぁ&#x{11:F9AD};みんなは貧血大丈夫？？

ゆかさん、久しぶり！
元気そうでよかったよ&#x{11:F995};
私もがんばらなきゃだよぉ&#x{11:F8F4};
ROXYさんﾏﾏ友とランチいいなぁ(^.^)bついつい食べ過ぎちゃうょねぇ&#x{11:F9C7};みんなと一緒だとさ！
お腹目立つようになってきたんだ&#x{11:F9C6};
私も一人目よりは早くからお腹出始めたし、二人目はけっこう早いらしいよ&#x{11:F9A0};
同居は本当大変‥ちょっとやそっとじゃへこたれない自信あったし、負けてられないと思ったけど、うちの義両親は特殊だったょ&#x{11:F9CA};
でも実家の両親とか私たち夫婦は仲良くているけど、実両親と同居してもやっぱり大変だと思うんだ‥一人目は3週間里帰りしたんだけど、大喧嘩したしね&#x{11:F9C7};
今回は引っ越して自分達だけで住めるから、そっちに実母にきてもらって協力してもらおうかと思ってるよ&#x{11:F995};上の子は日中保育園に預けて、下の子と家でのんびりしつつ、実母に仕事終わって夕方くらいにきてもらってね&#x{11:F9CE};
ROXYさんでもどちらの親にも頼らずきたってことは、やっぱ大変な時もあったでしょぅ‥。すごいなぁって思うょ&#x{11:F9A0};私も今からの生活考えると、甘えたこと言ってらんないって思ってさ&#x{11:F8F4};私は福島に住んでるよ&#x{11:F995};
子供のときは東京の中野区に住んでたよ&#x{11:F8C4};
今はすっかり田舎っぺだけど&#x{11:F9F8};

今日はこれから検診だよ！大きくなってるかなぁ&#x{11:F995};

【朝】68.4㌔
【朝食】卵かけごはん
【昼食】弁当
【夕食】チキンピラフ、サラダ、目玉焼き、ﾐﾆハンバーグ、味噌汁

【体重】70.2㌔

最近食べ過ぎちゃってやばい‥一気に体重増加きてる&#x{11:F9FC};
明日からまた気合い入れ直さなきゃ&#x{11:F9A9};
がんばります&#x{11:F9AD};