ネットで大評判！食後のレモン水　で20ｷﾛ15ｷﾛ10ｷﾛ速やせた！　ご存じの方 へのコメント（No.173）

＜材料＞
水‥200ml
レモン搾り汁‥4分の1個
重曹‥2～3つまみ

＜作り方＞
混ぜるだけ

＜飲み方＞
・食事中に飲む。繊維の多いものを一緒に摂るとさらに効率が良くなる
（食前は食欲増進される場合があるのでNG）
・しかし便秘に対しては朝起きてすぐ飲むのが効果的

＜メリット＞
・重曹とレモンが反応し発生した微炭酸で、普段の食事より早めに満腹感を得ることができる。
・その微炭酸が食べた物の糖分や脂肪分を食物繊維と結合させて、体内に吸収されるのを防いでくれる

＜デメリット＞
・ゲップがたくさん出る

※重曹摂取は一日5gまでとする
（レモン水に換算すると一日2Lまで）
基本食事毎に一杯ずつですが、肥満度の高い人や過食気味の人で過食を抑えたい場合には、多くても一日2Lまでということです。