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1件～17件 (全 320件) 前の50件 | 次の50件
    • 07/07/23 10:52:39

    体重計の調子が悪い…朝63、5キロなの？64キロなの？行ったりきたり…

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    • 16
    • ウォンビン｡
    • SH901iS
    • 07/07/22 22:10:02

    えさんへ&#x{11:F977};
    腰痛はつらいですよね&#x{11:F9D0};
    私はしのさんの本では無く、壮快という本に特集がくまれていたので購入しました&#x{11:F8F6};一緒に頑張って綺麗なプロポーション目指しましょうね&#x{11:F8EE};

    • 0
    • 07/07/22 21:45:53

    掃除maniaさんへ 私も独身の時に腰を痛め、たぶん骨盤も歪んでる系です… 掃除maniaさんみたいにお腹を意識してやってみたいと思います ちなみにしのさんの本は購入してみました

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    • 14
    • ウォンビン｡
    • SH901iS
    • 07/07/22 19:46:42

    えさんへ
    私は④歳の子がいて産後、骨盤の歪みによる腰痛のために開始しました&#x{11:F8F6};骨盤がかなり歪んでいたので効果が早かったと思います&#x{11:F99F};ただ回すのではなく、お腹に力を加えることを意識するといいですよ&#x{11:F9A9};私は腰に手をあてる方法じゃなく、意識しながらお腹に手を当てています&#x{11:F99F};

    • 0
    • 07/07/22 14:28:09

    掃除maniaさんすごい1週間でかなりの効果ですね！ 主は162cm、64キロでスタートです！！ 産後9ヶ月目…まったく痩せません

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    • 12
    • ウォンビン｡
    • SH901iS
    • 07/07/22 12:53:52

    私はお風呂上がりに、右100左100を実行しています。慣れるまで回数を調整しながらやるといいと思います。急に多回数することによって逆に腰痛にもなりますので&#x{11:F8F6};

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    • 11
    • ウォンビン｡
    • SH901iS
    • 07/07/22 12:49:13

    ④腰を前へ回す
    腰を前のほうへ回す。腰を再び横のほうへ回していき、②～④をスムーズに行う。右方向、左方向に各１０回ほど１～２分行う。

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    • 10
    • ウォンビン｡
    • SH901iS
    • 07/07/22 12:46:17

    ③腰を横へ回す
    出来るだけ大きな円を腰で書くようにして、腰を横のほうへ回していく。

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    • 9
    • ウォンビン｡
    • SH901iS
    • 07/07/22 12:44:33

    ②腰を回していく
    ゆっくりと腰を回していく。軽くお尻を突き出すようにして、後ろへ回す。お尻を出し過ぎないように。

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    • 8
    • ウォンビン｡
    • SH901iS
    • 07/07/22 12:41:12

    ①基本の立ち方
    足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ。軽く胸を張り、肩を落として両手を腰に当てる。足の付け根と膝の力を抜く。

    • 0
    • 7
    • ウォンビン｡
    • SH901iS
    • 07/07/22 12:38:45

    私も腰回し実行してます&#x{11:F8EE};まだ一週間ですが、
    ｳｴｽﾄ-②㌢
    体重-②㌔
    やり方を間違えなければ確実に効果はあると思います&#x{11:F8F5};基本のやり方を書きます下記↓

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    • 6
    • え
    • KDDI-SN34
    • 07/07/22 07:50:56

    今日も朝からテレビを観ながら腰回し～

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    • 5
    • え
    • KDDI-SN34
    • 07/07/22 00:26:50

    子供を抱きながらとか腰をフリフリしてみたりしてますよ！！ 整骨院の先生にも、歩く時にもしっかり骨盤を動かしながら歩きなさいと言われた。腰痛にもいいので。

    • 0
    • 4
    • え
    • KDDI-SN34
    • 07/07/22 00:24:25

    肩幅に足を開いて、腰に手をあて、ヒザを少し落とす→浮き輪の内側をナゾルようにゆっくり回す～ 私は便秘に良く効きました！！ 結果的な数字はまだ出てませんが！！

    • 0
    • 07/07/22 00:20:47

    下腹なんとか
    なりますかねｰ？&#x{11:F99F};

    少しやり方忘れてます&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AB};

    • 0
    • 2
    • え
    • KDDI-SN34
    • 07/07/22 00:18:22

    ぜひぜひ！！o(T□T)o

    • 0
    • 07/07/22 00:15:58

    前金ｽﾏでやってましたねｰ!
    やってたけど３日坊主の私なので…

    でもこのﾄﾋﾟを見つけたから
    始めよｰかな(ο'-')

    • 0
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