164㌢65㌔⇒⇒目標53㌔&#x{11:F9A9};必ず痩せる(≧へ≦)同じような人～!! （19ページ目）

太陽さん→勝手に目標にしてごめんね(>_<)でも朝も夜もちょー頑張ってて尊敬してるんだよぅo(^-^)oてか一年で20キロ落としたのもすごいし！サイズダウンして体重落ちないのは確かに筋肉ついてるかもだけど、ビリーいわく痩せやすく太りにくい体になってるみたいだよ！しかも筋肉が脂肪を落としてくれるみたい。
私は腕が固くなったけど下半身がブヨンだよ↓
昼食→いかと大根の煮付け、ごはん、みそ汁

太陽さんごめんね！
でもほんとに運動すごいと思う！理想のダイエットだよねo(^-^)o
つづいてるのがすごいよ！
私は続くか不安だけど買ったからにはがんばるぞ！
痩せ期と合わせて筋肉つけたい(>_<)

《昼食》
こんにゃくﾊﾟｽﾀ

竹ﾁｬﾝまでやめてよー(>_<)私はただ体力に自信があるだけよ{{(>_<;)}}

お昼 もも肉のソテー
サラダ

もも肉の賞味期限が迫っておりまして、またお昼もお肉だ！(^_^;)
太陽さんほんとにすごいよね！私も目標にしてるかも。(>_<)
ターボ届いたら精一杯がんばる！

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ

今日も朝の汗だく任務が終了(笑)

竹ﾁｬﾝ
生理だと体調優れなくていやよね(TωT)もう少しの辛抱だ！でも無理しないでね(>_<)
ちなみに私も焼鳥好きよ(笑)

ｽｶ太ﾁｬﾝ
目標なんてとんでもございません(>_<)だって私１番ﾃﾞﾌﾞ(笑)
てかｻｲｽﾞはﾀﾞｳﾝするけど体重落ちないのって筋肉付きまくりって事かしら(:_;)確かに筋肉付けたいけど、そろそろ体重落ちてほしいのが本音(:_;)

竹さん→私も焼鳥好きよ(^O^)特にぼんじりが好き！ももなら低カロリーだし安心だよね！腰＆頭痛大丈夫かな？
かえさん→友達辞めちゃうんだね(>_<)ショックだね↓↓
かえさん体重減ってるし、挫折多くないないよo(^-^)oがんばってるじゃん！
太陽さん→太陽さんの運動量みると私まだまだだなぁ…とか思うよ笑
なにげに太陽さんを目標にさせてもらっている所もあるよo(^-^)o

朝食→ヨーグルト

おはよう！

朝 やきとり

私焼鳥大好きなんです。
しかも、もも肉の塩限定なのでまだダイエット中も食べて大丈夫かなと思ってるので、しょっちゅうやきとり登場！

ターボ来週には届くかなぁ！たのしみー！

太陽さん、ありがとうね！生理終われば多分なくなるし、体が重いのは絶対運動不足！はやくターボしたいっ！

56､2

今朝体重63･4㌔

《朝食》
野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾌﾟﾙｰﾝ
味噌汁

かえﾁｬﾝ
仲良しの子辞めちゃうんだ(>_<)淋しいね(ﾟ&#x{11:F9AE};ﾟ)
でも友達に変わりはないし元気出してO(≧∇≦)o

ｽｶ太ﾁｬﾝ
ﾀｰﾎﾞ＆ﾋﾞﾘｰやってるし全然運動できてるじゃん！
食事も気をつけてるしさ(o^～^o)日々の積み重ねが大切だから頑張ろ！

竹ﾁｬﾝ
腰大丈夫？また痛みだした？あと頭痛もあるなんて辛いね(>_<)
無理しないでﾏｲﾍﾟｰｽにいこうね！！

こんばんは！

皆ほんとに運動すごい！
私は頭＆腰イタ子だから、運動できずにかなりあせってます。(>_<)
筋肉おちたら次始めるときつらいからね。(^_^;)

かえさん、私も昨日お菓子食べちゃったけど、今日でダイエットが終わるわけじゃないし、明日こそはって自分宥めたよ。o(^-^)o
仲よかった子が辞めるなんてちょっとショックだよね(T_T)元気だしてね。
また明日からダイエットがんばろ！私もターボ楽しみにがんはるね！

太陽ｻﾝ夕食&運動凄い頑張ってて励みになるっ(^_^)
ｽｶ太ｻﾝ運動充分だよ～ﾋﾞﾘｰ&ﾀｰﾎﾞなんて完璧だよっ(^_^)v
竹ｻﾝもうすぐ痩せ期だね(^_^)vﾀｰﾎﾞもくるし頑張ろぅねっ
さっき店の子から辞めるってTELあり(T_T)凄い良い子だったんでショック大きい(>_<)で…旦那の夜食に作ってたﾊﾑｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ1個食べちゃった(>_<)
私精神面で挫折多いかなり弱い(ノ_＜。)
食べる前体重54｡6㎏でせっかく減ってたのに…(ToT)
明日からまた前向きに頑張るっ

かえさん→仕事お疲れ様です！ターボ頑張ってるねー！

夕食→なし
間食チョコレート
運動→ターボ20分ワークアクト、ビリー腹筋

時間なくてこれしかできんかった(:_;)

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ

たくさん汗出して気持ち良かったぁ(●^▽^●)

かえﾁｬﾝ
忙しそうね(>_<)大丈夫かな？体調崩さないようにね(*_*)

こんばんは(*^^*)
今日は2時間も残業になったのでﾊﾞﾀﾊﾞﾀ買い物ついでに外食で夜は天ざるでした(･∀･)
ｽｶ太ｻﾝそうめんにしたんだね(*^^*)偉いっ！
帰ってからﾊﾞｰﾑ飲んでﾀｰﾎﾞ今からまだ用事が残ってるので今日もまた20分ﾜｰｸｱｳﾄにしました☆
ｼｬｰﾘｰﾝって本当ﾉｾ上手！思わず張り切っちゃうよ(^_^)
ｱﾅﾘﾀ素敵またゆっくりｶｷきます

《夕飯》
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ？名前忘れた(笑)

夜 マグロ刺身 サラダ
ひじきの煮付け


ダンベルはなくてもいいんだね！慣れてきたら考えようo(^-^)o早くこないかなー！楽しみだぁ！

ラーメンやめてそーめんにしました！
今バーム飲んだから30分待って運動します！

朝食なし
今からラーメン食べようか迷い中…
旦那母からラーメン大量にもらったからしばらくはラーメン三昧だよf^_^;
56．4キロ
旦那がいてなかなか運動できない↓スカルプトやりたいのにー！！

こんにちは(･∀･)
太陽ｻﾝ☆教えてくれてありがとう～今ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしててﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買いに行けそうになくて今日は無しでやってみるよ
朝55｡2㎏体脂肪28％
朝ﾊﾑｴｯｸﾞ&ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ
昼牛肉と野菜炒め少しｹﾞｿ天少しご飯1杯

《昼食》
ご飯少し
納豆
ｵﾑﾚﾂ
鯵の塩焼き

竹ﾁｬﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは好みでＯＫだよ！自分がやりやすい重さとか。

おはよう！

朝 フルーツグラノーラ
ヨーグルトがけ
昨日は食生活めちゃめちゃだったから今日は体を休ませます(^_^;)

体重計がかえってきた！
朝 56､2 筋肉が減ったんだろうなぁ(>_<)
ターボきたら、筋肉で体重増やすぐらいのつもりでがんばるぞ！
ダンベル何キロぐらいがいいのかな？

今朝体重63･4㌔(-0･2)

《朝食》
味噌汁
大根ｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟﾝ少し

かえﾁｬﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ってやると腕は結構鍛えられるよ！
二の腕に効果絶大なはず(●^▽^●)

ｶｷ忘れ
竹ｻﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙいるみたい！私も明日からだからまだ見てないんだけど(>_<)旦那が先に今日やっててﾀﾞﾝﾍﾞﾙいるぞ！って言われて知った(^_^)
太陽ｻﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使うって事は腕に効く感じかな？ﾋﾞﾘｰはかなり腕にきてたから私腕がぷよぷよだから鍛えたいんだ(>_<)
ｽｶ太ｻﾝﾀｺﾔｷかなり美味しかったよ(*^_^*)旦那が大阪の有名ﾀｺﾔｷ屋でﾊﾞｲﾄしてた事があってﾀｺﾔｷすると皆が集まってくるんだ(^_^)vだから片付けが大変だったけど今日はがまん無しで食べたし満足で眠れそう(^_^)
朝おにぎり1個ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ半分&ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼海老天ぶっかけうどん
夜ﾀｺﾔｷ20個
ではお休みなさぁい

こんばんは
太陽ｻﾝありがとう私も明日ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ見てくる～っ(^_^)今1㎏のを1個しか持ってなくて
竹ｻﾝﾀｰﾎﾞ楽しんでやれると思うっ(*^^*)ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの皆も楽しそうに明るくやっててついつい私も笑顔になっちゃうもん(*^_^*)
ｽｶ太ｻﾝ私も明日はｽｶﾙﾌﾟﾄの日だよ！時間長いしドキドキ…！頑張ってやってみる(^_^)
お風呂後体重54｡8㎏体脂肪25％
お休みなさぁい明日も頑張ろうねっ(^_^)v

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ

かえﾁｬﾝ
私はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ片方1･5㌔だよ(o^～^o)最初はﾚｯﾂのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持ってやってた(笑)

ｽｶ太ﾁｬﾝ
ｽｶﾙﾌﾟﾄは引き締めにいいよ！ゆっくりした動きのくせに汗だくだから(笑)

竹ﾁｬﾝ
ﾀｰﾎﾞ購入おめでとう(●^▽^●)これでみんなﾀｰﾎﾞﾁｰﾑだね！
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙはあってもなくてもＯＫだよ！

スカ太さん、お互いがんばろうo(^-^)o
私はポテチ。(>_<)

ターボジャムって、ダンベルいるの？初耳！
あったほうがいいかな？

太陽さん→スカルプト、なんかやらず嫌いになってたけどやってみようかな！ダンベル買わなきゃ！

竹さん→実は私もチーズケーキを食べたよ(>_<)二、三日前からずっと食べたくて、ついに我慢できなくなったf^_^;

かえさん→たこやきどうだった？？自分で作るとおいしいよねー！そして知らず知らずの間に結構食べちゃうよね笑

夕食→そーめん、チーズ揚げ

横になったまま寝てしまってた
竹ｻﾝ～ﾀｰﾎﾞ注文したんだねっ私もまだ全部はやってないけど凄い楽しんでやれてるよ☆汗もめちゃ出るし！
私も今から急いで食器片付けてﾀｰﾎﾞしますっ(^_^)ゞ

こんばんは
太陽ｻﾝまた次は是非ご一緒に(*^_^*)ﾀｺﾔｷ美味しかったよ～お酒はやめて烏龍茶にしたけどﾀｺﾔｷ20個は食べたよ
今日も8時位にﾀｰﾎﾞしますまたﾊﾞｰﾑ飲んで張り切って頑張るよっ(^_^)v
あ！太陽ｻﾝはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ何kのを持ってやってる？うちﾀﾞﾝﾍﾞﾙ無いんだぁ
今お腹いっぱい…暑いし横になってるけど早く起きて用事しなきゃ～頑張る！

こんばんは！

夜 お菓子

反省(>_<)お菓子食べてしまいましたので、夜は抜きます。こんな事はこれきりなしますね。
今FOX見てたらターボがっ！楽しそうだったから注文しました。o(^-^)o
届いたら一緒に頑張らせて下さいo(^-^)o

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ

《夕飯》
もずくｽｰﾌﾟ
ﾌﾟﾙｰﾝ
ﾎﾀﾃの佃煮？

ｽｶ太ﾁｬﾝ
毎日汗だくで私臭いよ(笑)ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ私はｵｽｽﾒ！時間は45分だから長いけど、凄い達成感だしｶﾛﾘｰ消費されてる～って感じ！
ｽｶ太ﾁｬﾝの持ってるやつはﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄもあるよね？ｽｶﾙﾌﾟﾄもｵｽｽﾒよ！ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのやつで動きは激しくないけど１番汗出るかも！
でも私は筋肉質だしただえさえｶﾞｯﾁﾘしてるから脂肪燃焼のみにしてる(笑)

かえﾁｬﾝ
こちらこそｺﾞﾒﾝだよ(>_<)
たこやきﾊﾟｰﾃｨｰいいなぁ(o^～^o)参加したい(笑)
徐々に体重減ってきたくらいに戻りつつあるから、このままﾀｰﾎﾞ様様で頑張ります！！

太陽ｻﾝありがとう(*^^*)こちらこそ言葉足らずでごめんね(>_<)
今日は夜はたこやきﾊﾟｰﾃｨなので少しお酒も飲むかも？だから体重は絶対増えちゃう
でも私も運動を頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄしていきたい！
最近食べ過ぎだったから今回少し無理して食事減らしたけど基本は私も運動で頑張るよ～(･∀･)
太陽ｻﾝ停滞期超えたらその後に増えた体重は落としやすいと思うよ！
停滞期が一番辛いけど乗り越えてずっと運動も続けてるし！きっとそのうち一気にﾄﾞｶﾝと減るよ！頑張って～(^_^)
私も頑張るからねぇ～！
今朝体重54｡6㎏体脂肪29％でした☆

太陽さんあいかわらず汗だくだねo(^-^)oターボいとこに借りてるやつだから基本のしかないょ(>_<)カルディオパーティーやってみたいな！

昼食→またラーメン
ビリー応用、ターボ20分ワークアクト

《昼食》
ご飯半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小２個
大根とｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
野菜ｼﾞｭｰｽ

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ

汗だく気持ち良すぎ(笑)

竹ﾁｬﾝ
ﾀｰﾎﾞはｶﾞｲﾄﾞﾌﾞｯｸなしでＯＫだよ！
DVDだけで全然できるからさっ(●^▽^●)

かえﾁｬﾝ
なんか私が余計なｶｷｺしてｺﾞﾒﾝね(>_<)
私なんて停滞してたのがやっと痩せてきたのに連休で戻って…の繰り返しだから、この夏の間に頑張って60㌔は切りたいな！
来年の夏には怖い物なしにしたいO(≧∇≦)o

ｽｶ太ﾁｬﾝ
確かに食べないと減るけど体にいい健康的なﾀﾞｲｴの方がﾘﾊﾞしにくいから運動頑張って痩せようO(≧∇≦)o

かえさん→そうなんだぁ！でもあたしも食べないと減って食べると増える……汗
やっぱ続けないと意味ないんだねー(>_<)

朝食→ヨーグルト
今からカルニチン飲んで動くぞー！

56．8キロ

おはよう～☆
ｽｶ太ｻﾝ！ややこしい事ｶｷしてごめん私の場合は～だよ(>_<)
食べる量減らしてすぐ落ちる体重は筋肉と水分が落ちただけで普通に食べたらすぐ戻ってしまうって。
やっぱり運動も食事制限も続ける事に意味があるって事が本に書いてたんだ(^_^)
だから私の54㎏も食べて無いからなだけでこのまま食べ過ぎ無いように運動もしてたら継続できるけどいつも続かなくてすぐ戻って…体重3ヶ月このままだから今回はすぐ諦めないで皆みたいに続けて頑張らなきゃって思ったんだ！
ｽｶ太ｻﾝ～ごめんね

おはよう！

朝 やきとり２本

太陽さん、カルニチンいろいろあってわからなかったー(>_<)サプリでいいのかな？

ターボたのしそうでうらやましい！ガイドブックって必要？ＤＶＤだけでできる？オークみてたら、ガイドブック無しのがあるんだけど、まずいかな？(>_<)

今朝体重63･6㌔(-0･5)

《朝食》
野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾒﾛﾝ

昨日は夕方に運動したから夜は早目に寝る予定で息子寝かし付けてからお風呂入って寝ようとしたけど、気付いたら朝…汗くさいまま寝てしまった((ﾟДﾟll))

かえﾁｬﾝ
ﾀｰﾎﾞ楽しいみたいだね(●^▽^●)よかったよかった！私もﾀｰﾎﾞ買ってからﾀｰﾎﾞ一筋よO(≧∇≦)o

ｽｶ太ﾁｬﾝ
食事制限だけだと筋肉が落ちるだけだけど、運動も取り入れてるから筋肉は落ちてないと思うけどなぁ。
昔ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの友達に聞いたんだ！

かえﾁｬﾝの本には運動してても筋肉落ちるって書いてあるのかな？
私が間違ってたらｺﾞﾒﾝね(>_<)

竹ﾁｬﾝ
ｶﾙﾆﾁﾝ買えたかな！？

かえさん→ターボすごい楽しいみたいでよかったね！！私も食事減らしてるけど筋肉と水分が落ちるんだね↓↓
しらなかったー(T_T)

入浴後体重55㎏体脂肪25％
食事を以前よりかなり減らしてるから体重は減ってるけど本で見たら筋肉と体の水分が減ってるだけみたい(>_<)
このまま無理せずﾄﾞｶ喰いしないで乗り切れば本当に体重が減っていくみたいなんで頑張るっ！
もう3ヶ月もこの壁越えられてないから今回こそ54㎏以下になってやる～！頑張りますっ！

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ20分ﾜｰｸｱｳﾄ終了
あかん…楽しすぎるぅっ(*≧▽≦*)
ﾋﾞﾘｰはﾋﾞﾘｰに惚れて辛さに耐えて頑張ってたけど
ﾀｰﾎﾞは楽しすぎて苦痛が無い～はじめたばかりだからかもしれないけど本当楽しくってまだまだやりたい感じっ☆ﾀｰﾎﾞ凄いぃ(^_^)v

みんなカルニチン飲むんだね！あたしも飲もー！
今日は運動できなかったから今ステッパーしてるんだけど、息子にじゃまされてなかなかできない(>_<)

夜→野菜スープ、刺身こんにゃく

こんばんは
今日は旦那休みで買い出し等でﾊﾞﾀﾊﾞﾀ今やっと落ち着いた(>_<)
朝鮭ﾜｶﾒおにぎり1個&ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1個
昼ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝおろしｿｰｽ&味噌汁&ご飯2口
間食鮭ﾜｶﾒおにぎり1個
夕食ししゃも3匹&鮭ﾜｶﾒおにぎり1個
今日は喉が乾いて仕方無かったので炭酸水とﾌﾞﾗｯｸｱｲｽｺｰﾋｰをがぶ飲み鮭ﾜｶﾒおにぎりは子供茶碗2分の1位の量で小さめにしてる(^_^)v
私今日もｶﾙﾆﾁﾝ飲み忘れてる～
今から忘れずﾊﾞｰﾑ飲んでﾀｰﾎﾞしますっ！

【運動】
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分ﾜｰｸｱｳﾄ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ

夜　水菜サラダ

今からカルニチン買いに行ってきまーす！o(^-^)o

《夕飯》
ﾒﾛﾝ

なんだかお茶とﾒﾛﾝでお腹いっぱいだし腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝや((ﾟДﾟll))

こんにちは！
朝からバタバタで、やっと落ち着きましたo(^-^)o

朝 グループフルーツ半分 昼 お好み焼き

実は今体重計がなくて(>_<)実家の体重計、体脂肪計れないから貸してっていわれてもっていって、持って帰るの忘れてた(>_<)
明後日行くからそしたら計りますm(__)m
私もカルニチン買ってみよ！

朝昼兼用→卵ごはん、うどん…食い過ぎ！

夜はスープだけにします