&#x{11:F9E6};たるんだ体を引き締めるぞ&#x{11:F9E6};

まずは目標を明確にするということモデル体型での体のサイズを調べてみました&#x{11:F9BB};(　)は現在の私のサイズです&#x{11:F9AC};

体重 48.5　(47.6)
バスト 81.1　(81)
ウエスト 57.6　(62)
ヒップ 82.8　(84)
太モモ 44.3　(47.5)
ふくらはぎ 30.6　(32)
足首 17.9　(19)

体重はクリア&#x{11:F9AD};悲しいことにバストはｷﾞﾘｷﾞﾘ…

やはり全体的にたるんでいることが数字からあきらかにわかるので引き締めていきたいと思います&#x{11:F9CF};さっそくステッパーやるぞ&#x{11:F9CC};

ステッパー 40分 終了&#x{11:F9AD};ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ汗かけました&#x{11:F9AC};Ｔシャツ&#x{11:F9B3};もびしょびしょ&#x{11:F8A1};運動後はしっかりマッサージ&#x{11:F9AE};

朝食を書くのを忘れてました&#x{11:F9BE};

朝食 シチュー コーヒー

初めまして。

私も引き締め・体脂肪重視でダイエット継続中です。

主さんは身長はどの位ですか？
私は153cmです｡｡


宜しければ一緒に頑張らせてくださいm(_ _*)m

双葉さん初めまして&#x{11:F9C6};是非②一緒に頑張りましょう&#x{11:F9CC};

私は身長161㌢です&#x{11:F995};

双葉はどんな運動をしていますか？

筋肉を意識しつつお掃除頑張ります&#x{11:F9A9};&#x{11:F99F};

昼食 シチューの残り少し
温野菜サラダ
コーヒー

腹八分目にできました&#x{11:F99F};

有り難うございます

一緒に頑張りましょう

主さん、身長高くて羨ましいです｡
私もその位欲しかった


私もステッパーしてます。
買ってから6年経つのでｷﾞｨｷﾞｨ煩くて、油挿しつつ踏んでます

後はインスパと綿棒・反復浴をしてます。
今は生理中で中止してますが

最近、ビリーが気になります
でも高くて
許しは出てるけど、続かなかったらって考えると買う勇気が出ません


今朝は42.9kg 17.1％

朝◇ワカメご飯・ニラ玉・カフェオレ

昼◇ミルクティ・苺・ヨーグルト


これから幼稚園に迎えに行きます


DoCoMoからauの絵文字見れますか？
見れないなら止めますので言ってくださいね


長々とm(_ _*)m

絵文字ちゃんと見えてますよ&#x{11:F8F5};じゃんじゃん使ってください&#x{11:F9F8};

身長 高くないですよ&#x{11:F8A4};中途半端で&#x{11:F9AC};私は低いほうに憧れます&#x{11:F991};カワイイじゃないですか&#x{11:F99A};

双葉さん色々な運動やってるんですね&#x{11:F995};ゾーンセラピー私も何回かやったことありますよ&#x{11:F99F};インスパも本は買ったんですが読んだだけでやってないです&#x{11:F9AC};
ビリー気になりますよね&#x{11:F9AF};続く気がしないので買えない…自分が情けない&#x{11:F9CA};

ｳﾁのステッパーも音すごいですよ&#x{11:F8A3};買ってからは１年しかたってないんですが放置し過ぎたみたいで&#x{11:F9FC};

夕食 鶏の照り焼き
温野菜サラダ
冷や奴
味噌汁
ごはん

おはようございます&#x{11:F89F};&#x{11:F99F};

体重
47.4㌔(-0.2)

体脂肪
17.8%(-1.1)

体脂肪に大きく変化が出てくれました&#x{11:F99B};この調子で今日も頑張るぞ&#x{11:F99A};

おはようございます

絵文字見れるんですね。
良かった


43.1kg +0.2kg
17.4％


朝◇卵サラダ・ミルクティ・蕨漬け


これから買い物に行ってきます。
沢山歩いてくるぞ

お買い物いいですね&#x{11:F9CF};いっぱい歩けたかな？

今日は保育園休みで子供がいるのでまだステッパー出来てません&#x{11:F9CA};旦那早く帰ってこないかなぁ&#x{11:F9AD};

朝食
食べそこねました&#x{11:F9AC};

昼食
トースト
温野菜サラダ
豆腐
コーヒー

こんばんは

今日は沢山歩いて来ました
足がパンパン
明日は少し体脂肪減ってれば良いんだけど

昼◇カフェオレ・ミートグラタン・トマトサラダ

夜◇ところてん・アサリ味噌汁・肉じゃが


主さん、お子様は保育園なんですね
お子様はお幾つですか？

ウチは5歳の女の子と3歳の男の子です

ステッパーは子供達が昼寝してる時しか出来ません

いっぱい歩けたんですね&#x{11:F995};

私は結局まだ運動出来てません…&#x{11:F9FC};お風呂入る前にやらないと&#x{11:F9AB};

双葉さんちはお子さん２人なんですね&#x{11:F9C6};ｳﾁは2歳の女の子です&#x{11:F995};最近全然言うことを聞かなく困ることばかりしてくれて&#x{11:F9AF};

夕食
チヂミ
マカロニサラダ
味噌汁

おはようございます&#x{11:F89F};

体重
47㌔ 昨日-0.4 ｽﾀｰﾄ-0.6

体脂肪
18.5% 昨日+0.7 ｽﾀｰﾄ-0.4

昨日運動出来なかったので体脂肪が増えてしまいました…&#x{11:F9D0};今日はやるぞぅ&#x{11:F99A};

朝食
ヨーグルト
温野菜サラダ
トースト

生理２日目でしんどくて運動はストレッチのみになってしまいました&#x{11:F9A5};

体重
47.2 昨日+0.2 ｽﾀｰﾄ-0.4

体脂肪
19.1 昨日+1 ｽﾀｰﾄ+0.7

体脂肪が激増&#x{11:F9FC};

こんにちは

43.4kg 17.5％

朝◇ミルクティ・ほうれん草とベーコンのソテー・ワカメご飯

昼◇ミルクティ・パイナップル・素麺


昨日・一昨日と、あんなに歩いたのに体脂肪に変化なし
ちょっとガッカリ


午前中に子供と一緒に公園に行って沢山動いて来ました。
公園までは自転車で
逆上がりに挑戦したけど出来ず
小学生の時は得意だったのに
お尻が重くて無理でした


早く生理終わらないかな


主さんも生理なんですね。
早く終わりますか？
私はダラダラと1週間近く続くのでウンザリです
ダルくて運動したくないし

今日は仕事でした&#x{11:F995};

さか上がり私も絶対できなさそぅ&#x{11:F9AB};最後にやったのいつだろ…

私も生理は１週間くらいﾀﾞﾗﾀﾞﾗ続きますよ&#x{11:F9AD};４日目頃からはほとんど出てないくらいです&#x{11:F9AF};生理中は本当ﾀﾞﾙｲですよね&#x{11:F9A5};今回は頭痛がﾋﾄﾞｲです&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AA};

本日の運動
ステッパー 30分

でした&#x{11:F8A4};

おはようございます&#x{11:F995};

体重
47㌔

体脂肪
18.4%

ｽﾀｰﾄ時の体脂肪率に戻せました&#x{11:F9AD};

今日は遊びに行ってたので運動はステッパー30分のみ&#x{11:F8A4};暑いせいかいつもよりいっぱい汗かけました&#x{11:F995};&#x{11:F9AB};

こんばんは


43.5kg 16.9％

朝◇納豆ご飯・キャベツと揚げの煮物・ミルクティ

昼◇野菜ジュース

夜◇海老チリ春巻き・ほうれん草胡麻和え


今日の午前中は保育参観でした。
暑いなかの外遊びは辛かった
服は泥だらけ
子供達は暑くても平気で遊んでた


疲れたよ

今日は運動してません

双葉さん、だいぶ体脂肪減ってきてますね&#x{11:F99A};羨ましい&#x{11:F9CF};私は結局もどっちゃってます…

体重 47㌔

体脂肪 18.7%

こんにちは


43.4kg 16.7％

朝◇ミルクティ・ミズナのサラダ・納豆ご飯・キャベツの味噌汁


主さん、お仕事されてるんですね。
フルタイムですか？
私も来年、下の子が入園したらフルで働こうかと考えてます


主さんが初めに書いているモデル体系のサイズを調べられるサイトを教えて頂けますか？
後で自分のサイズと比べてみたいので。
宜しくです


今日はこれから自転車で買い物に行ってきます。
車はなるべく使わずに歩きか自転車で頑張ります。
子供もだと喜ぶから一石二鳥

こんばんは


昼◇青汁牛乳・ナポリタン

夜◇ニラと小海老のチヂミ・アメリカンドッグ


生理も終わったので1週間ぶりに運動しました。


・ステッパー 30分
・ウォーキング 1時間
・反復浴

おはようございます

体重 46.8㌔
体脂肪 18.3%

仕事はフルタイムじゃないですよ。３時頃までやってます。家のことが疎かになってしまうので&#x{11:F9C7};

モデル体型のサイトは携帯からみれるかわかりませんが…一応

http://ladysnavi.com/diet/risou_taiki.html

おはようございます

43kg 16.4％

朝◇ミルクティ・ほうれん草味噌汁・南瓜サラダ


主さん、有り難うございます
後で見てきます

初めまして。
あたしもこのトピに参加させてください。
【現在】 153.8cm/46kg
体脂肪計持ってないので体重だけの書き込みになってしまいますが…
たるんだ二の腕、お腹、ふとももを本気でどうにかしたいです。
あたしはビリーを中心にやってます。よろしくお願いします。
(｀･ω･)ゞ

朝:パン、コーヒー牛乳
昼：梅ヶ枝餅1個、野菜ジュース紙パック
ビリー

しょぅこさん初めまして&#x{11:F995};是非一緒に頑張りましょう&#x{11:F99A};

今日はステッパー30分やりました。

おはようございます&#x{11:F8A1};

一週間たったので成果をまとめます&#x{11:F9BE};(　)はｽﾀｰﾄ時との差です

体重 47 (-0.6)
体脂肪 17.3(-1.6)

ウエスト 61(-1)
ヒップ 83(-1)
太モモ 47(-0.5)
ふくらはぎ 31(-1)
足首 18.5(-0.5)
二の腕 25(-0.5)

全てサイズダウンできました&#x{11:F9CF};ヒップはほぼ目標達成&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};結果がでるとまたやるぞぉ&#x{11:F99A};て気になりますね&#x{11:F99B};

おはようございます。
ハチさんよろしくお願いします。
1週間でちゃんと結果が出てますね。
おめでとうございます♪
(〇´艸｀)

【現在】45.2kg

昨日の夜:親子丼（子供茶碗1杯）、大根の煮物、あじの唐揚げ

朝:ふんわり黒ゴマチーズのパン、コーヒー牛乳、干し芋を一口

今日も天気悪いですが、体調に気をつけて無理せず頑張りましょう！！

おはようございます

しょぅこさん、初めまして
身長同じ位ですね。
一緒に頑張りましょう
ビリー羨ましい
昨日のテレビ見て、買いたい気持ちが高まってます。


主さん、サイズも体脂肪も減ってきてますね
主さんに教えて貰ったサイト、携帯では見れなかったのでＰＣで見てみました
後でサイズ載せます。

42.8kg 16.7％

朝◇ミルクティ・寿司(いくら・サーモン・トロ)


今日は義母が休みで、下の子と出掛けてる間にステッパーとインスパします

こんにちは

昼◇卵サンド・青汁牛乳・トマトサラダ


主さんから聞いたサイトのモデル体系のサイズと比較です。
主さんを真似て()が自分のサイズです。


体重　43.8(42.8)
バスト77.1(75)
ウエスト54.8(55)
ヒップ　78.6(82)
太もも42.1右(46.5)
　　　　　左(45.5)
ふくらはぎ右29.1(31.5)
　　　　　左(31)

足首17右(20)
　　　左(20)


下半身デブです

運動部だったからか、下半身がガッチリ体系

しかも、胸は小さいし
比べてみると凹む

今日、念願のビリーを注文しました
届くの楽しみ

双葉さんウエスト細いですね&#x{11:F99A};羨ましい&#x{11:F9CF};

今日はステッパー20分しかできませんでした&#x{11:F9AF};

おはようございます

42.8kg 16.5％

朝◇ミルクティ・茄子と厚揚げ煮物・ワカメ味噌汁・納豆ご飯

体重 46.8
体脂肪 18

今日は実家に来てます&#x{11:F99A};

実家にはステッパーがないので代わりにエアロバイクを15分やりました&#x{11:F9C2};

こんばんは

昼◇オムライス・ミルクティ

夜◇味噌野菜ラーメン

ステッパー 40分×2
反復浴



主さん、実家でゆっくり出来ましたか？
実家に行っても運動するの、偉いですね
私は実家に行くと、子供達を親に任せてゴロゴロしてるので主さんを見習わなくちゃ

おはようございます

42.8kg 16.4％

朝◇キャベツと厚揚げ,豚肉の卵とじ・とろろご飯・ミルクティ



今日はゲキレンジャーショーを見に行ってきます

おはようございます

体重 46.8

実家なので体脂肪はわかりません

私もいつもｺﾞﾛｺﾞﾛしてるので、これはではいかん&#x{11:F9FC};とちょっとだけ頑張ってみました。

おはようございます

43kg 17％

朝◇ズッキーニとソーセージのソテー・五目ヒジキ・ゆかりご飯・ミルクティ

おはようございます

体重 46.8
体脂肪 18.4

実家でダラけてきたわりには増えてなかった&#x{11:F9AF};よかった&#x{11:F9C6};&#x{11:F9AD};

こんばんは


昼◇冷や麦(大葉+大根おろし)

夜◇銀鱈醤油漬け・スペインオムレツ・ミルクティ


ステッパー 30分
反復浴


早くビリー届かないかな

おはようございます

体重 46.6
体脂肪 18.8

昨日忙しく運動できませんでした&#x{11:F9AB};今日は久しぶりの仕事です&#x{11:F995};

双葉さんビリー楽しみですね&#x{11:F99A};やってみたら感想を是非教えてくださいね&#x{11:F99F};

おはようございます

42.4kg 15.8％


朝◇ほうれん草胡麻和え・絹さや卵とじ・カフェオレ


体脂肪率16％切った


主さん、ビリー届いて挑戦したら報告しますね

でも、いつ届くのか不明
やる気ある内に届くことを願います

こんばんは

昼◇納豆炒飯・ワカメスープ・もやし炒め

夜◇冷やし納豆うどん(大葉+大根おろし+胡瓜)


インスパ
反復

今日はステッパー20分と筋トレをやりました。

おはようございます

体重 46.4
体脂肪 18.5

体重は減るのに体脂肪は減ってくれない&#x{11:F9A5};&#x{11:F997};

おはようございます

42.8kg 16.2％

朝◇ミルクティ・春菊醤油マヨ和え・トマト


主さん、体脂肪ってなかなか減りませんよね。
増えるのは簡単なのに

おはようございます

体重 46.6
体脂肪 18.5

本当、体脂肪増えるのはすぐですよね&#x{11:F9FC};て、双葉さんはｽｺﾞｲ減ってるじゃないですか&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};&#x{11:F9CF};
私ももっと頑張らないと&#x{11:F99A};

なのに昨日は仕事後に美容室に行ったので時間がなくなってしまい運動できませんでした…

こんにちは


42.6kg 16.4％

朝◇ミルクティ・シラス入りわかめご飯・つるむらさきオカカ和え

昼◇カフェオレ・ピーナツサンド・さくらんぼ


来月末に旅行に行くから、それまでにもっと引き締めたい



主さん、美容院羨ましい
私は入園式前に行ったきり
そろそろカットとカラーしに行きたい
美容院の定休日が義母の休みと同じで、なかなか行けなくて



これから幼稚園に迎えに行ってきます

こんばんは


夜◇ヒレカツ・千切りキャベツ・蜆汁


ステッパー20分×2回
反復浴