子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
165cm72kgのデブです。
妊娠出産で20kg近く太ってしまいました。
現在子供1歳ですが、全く体重が減ってません。。。
・食事は1日2回でFINCのアプリを使って、1日1600Kcal程度にしています。
・炭水化物は発芽玄米のみで1日一合食べてます。
・朝はサラダ、納豆、ヨーグルト、果物。夕方は前日夕飯の残りを食べています。
・1日2回ソイプロテインを飲んでいます。
・運動は下半身の筋トレを1日15分程度です。
・田舎なので移動は車中心です。雪国なので冬はお散歩等はしていません。
食事、運動なんでもいいのでアドバイス下さいT_T
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わたしも妊娠で25キロ増えて78キロまで
いきましが、産後10ヶ月で52キロまで絞り
ましたよ。うちは母乳だったのも痩せた原因
かもしれないけど、やっぱり極力食べないよう
に気をつけてましたね。今は子供が1歳で
51～52をキープしてます。ダイエット内容は
腹筋60.背筋60.スクワット60.脚パカ60
あと腰回し60分あと半身浴は代謝アップに
なるからいいですよ！間食は絶対しませんでした
>>27宣伝？
こんなもんで痩せれるかよ
痩せたいなら、色んなものを食べましょう！
本気で痩せたいなら
これなんだけど
http://web-beauty-diet.net/ec/?c=6db4
みかんダイエットとかあるみたいですね
ご飯は、そのまま食べる
https://youtu.be/5a0ut6TARWI
夜に一合？は食べ過ぎ！
朝の果物は要らない
糖分高すぎ
ヨーグルトはもちろん無糖
ここは炭水化物が低いのを選ぶ
昼は抜いてるの？
サラダチキンとかタンパク質は摂ろう
炭水化物は要らない
肉と魚、きのこ豆腐葉物野菜
根菜はNG
あとは筋トレ！頑張ろう！
>>20野菜と赤身肉ですね！早速取り入れます！3人産んでキープしてるの凄いです！私も3人目ですが、上2人は若い頃に産んだので産後勝手に痩せましたが、今回は。。。まず増えすぎたのが問題ですが、代謝が悪いんですよね、きっと。代謝あげて運動して消費カロリーが上回るように頑張ります！
>>18やる気の問題。確かに！！早速ビリーやってみました！1時間辛かったー！バニトレの方がキツかった感じはありますが、痩せなかったのは時間ですかね？バニトレは色々組み合わせて30～40分くらいだったから、やっぱり1時間は動かないと痩せないんですね(TT)毎日続けます！
>>16何も食べなくても1キロ痩せるのに6日ですか(TT)摂取カロリーと消費カロリーなんですよね、単純なことなのに実行できてない。。。努力します！カロリーはFINCで記録してて、今は1日1600Kcal以内って感じなんですよね。基礎代謝以下に下げれたら痩せますよね(>_<)今日は1260に抑えてます！
162/55って痩せてなくない？
野菜と赤身の肉をたっぷり食べて代謝あげて、有酸素運動を筋トレのあとかな。産後って、カロリー制限すると痩せにくい気がする。代謝あげたほうがはやい。骨盤体操もすごいよかった。三人産んで、162/55キープできてる。夜だけ、米を食べない程度だよ。頑張ってー
ぴよぴよ
>>15ビリーは色々だけど1日1セット。ご飯はレスしたのと同じで、時間もだいたい同じだったと思う。
もう、１０年位前の事だからね。
時間あればサウナも行ったりウォーキングもしてたなー。
とにかく痩せたくて必死だった。
ストイックな友達はお腹が減ったらチョコ一欠片とお水、夜だけめちゃくちゃ食べてた。運動なんかせずサウナで痩せてたよ。もう見る見る内にガリガリだった。要はやる気の問題。
>>16
なにも食べないで6日で1キロかー。
計算だけでいったは、1kg痩せるのにマイナス7200kcalだったと思う。基礎代謝が大体1200～1300kcalとすると、なにも食べずなにも運動せずで生活したら6日で1kg痩せる計算に。
要は、痩せたいなら食べる分は動けってことよ。食べてないと思っていてもカロリーとか調べて書き出してみると案外カロリー摂取してるはず。
>>13必ず痩せますか(TT)成功者に言われると痩せられそうな気がする(TT)ちなみにビリーは基本プログラムをやってましたか？運動してた時間帯とか毎日同じでしたか？それと、ビリーやってた期間の食事とかも教えてほしいです！質問多くてすみません！
>>12私も野菜は温野菜がいいと思ってたんですが、骨盤矯正で通ってた整骨院で、酵素取るために生野菜と果物を300g食べるように指導されて、朝取り入れてます。300は多くて食べれてませんが。。
>>7主も頑張れば必ず痩せるよ。下の人もレスしてるけど身体冷やすと痩せにくいよ。脂肪燃焼は燃やすんだから温めてね。痩せて綺麗になって下さい。
朝ごはん、サラダじゃなくて温野菜とか具沢山味噌汁にしてみたら？体冷えそうなメニューだよ。
>>9そうですよね。。土日食べ過ぎてる感はあります。平日ちょっと減っても土日で戻ってることもあるし、土日まず好きなもの食べるのやめます！
玄米一合も見直します！まずは半分にしてみます。
>>6食生活、見直してこれです(>_<)間食やめて、体に良いものバランスよくって思ってたんですが全然だめですね。。色々調べてやってみたんですが、効果もなくて何がいいかもうわからなくて迷子です。
１合食べているのと、土日に甘やかしているのもやめたら？土日にどか食いしてそう
>>5 プロテイン、筋力増強というよりは、食欲抑えるのに飲んでる感じです。すごい食べたい欲が強いのでタンパク質摂取しないと本当ギャル曽根並みに食べてしまうので。食欲コントロール出来るようになるまで プロテインに頼ろうかと思ってましたがやめた方がいいですかね？
>>4やりたくないって意味じゃないです！こんな走るのも苦しいデブなのに激しく動けるのかなって思っただけです！やってみます。ありがとうございます！前にバニトレ3ヶ月やってたときは負荷が足りないのか全く痩せなくて(TT)
47kgってめちゃくちゃ細いじゃないですか！！私も頑張ります！
本気で痩せたいなら食事を見直す。今は調べたらいくらでも情報は出てくる。車中心、雪国など言い訳。家の中でも出来るトレーニングはYouTubeでもわんさか出てくる。まだまだ自分に甘い。
1日一合って多くない？
あと、プロテインはまともに運動しないのに飲んだら逆に太るよ。
>>2痩せたいならやるしかなく無い？
自分に甘いと何しても痩せないと思う。
キツいよ。でも普通に家事して生活してるだけじゃ痩せない。私はとても太りやすい体質、でも食べたいからながらダイエットとハンドクラップだけは毎日してる。でも普通に体重あるよ。156の47。痩せたいなら脂肪燃焼しないとだよ。楽して痩せるなんて絶対不可能だから頑張って。
追加です
・土日は外食等で好きなもの、甘いもの食べちゃってます
・週一で初級のヨガに通ってます
>>1ビリー効くんですね！！15kg戻したのすごいです！体力、筋力に自信ないですが出来ますかね(>_<)
私も妊娠で15キロ太って産後痩せなくてビリー2ヶ月で体重戻した。
毎日1セット。
