１時間自転車
１時間ウォーキング
かかとあげ50
スクワット25
ダンベル100
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
手足あげ30
３分フィットネス
30日メニュー
その場ランニング30分
踏み台30分

汗だくだ(；ﾟдﾟ)

夜最近プロテインを16時くらいに飲んで終わりだったけど、たんぱく質も意識してとってみました。むくみもあるからお風呂でコロコロマッサージします！