- ダイエット
- ２
- 17/12/16 19:32:34
今日から２週間毎日やってみるぞ！
昨日金スマに刺激を受けて。
痩せますように
- 8 いいね
Pickup
体幹リセットダイエット
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- 238
- ソーセージ
- 18/01/16 23:32:00
>>237
こちらでも No.43
にやり方が書いてくれています(^^)
映像ならYouTubeで これがそうなので検索してみて下さい(^^) -
- 219
- さつま揚げ
- 18/01/11 17:19:59
●２７日目
おつかれさまです＼(^o^)／
踏み台昇降を加えて、筋肉痛です笑
マッサージもコロコロしてます。
おやつはなるべく控えてますが百貨店のお歳暮激安イベントで沢山買ってしまいました。。。煩悩と戦いながら少しずつにします(^w^)
画像は使ってる踏み台です。 -
- 185
- ソーセージ
- 18/01/05 20:11:50
本が来て読んだら 体幹トレーニングなダイエットに不向き…体幹はエネルギーを節約する体をつくることが目的…
やはり移動距離が必要と書いてる。
私は 大学病院内で体重を落とすために 院内ジムのトレーナーさんと相談して 時間、天気、すっぴん(笑)を気にしなくて 効果が高い有酸素運動で踏み台昇降を教えてもらいました。
食後30分以内くらいに10分間の昇降。
週に150分以上…
平日3回 週末2回で 3ヶ月後 採血で善玉コレステロールが上がりました。
高さは 太ももが太くならないように10センチ…
テレビの前に置いてるから 食後テレビ見ながらだから10分はすぐです。
今までにない 尋常じゃない汗は 比企理恵さんが歩いてたとき 汗がって言ったのを思い出しました（≧∇≦）
なんか 上手くいく予感がしてきました！
ちなみに こんな感じでしです（≧∇≦）
投稿写真に載せますね^_^ -
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ぴよぴよ
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