>>108
かまぼこさん、こんばんは(^O^)／
頑張ってますね！キツかったでしょ！どんどん聞いてくるから頑張って下さいね。続けてもらえは日に日に筋肉が付いてくるのを実感出来ますよ(^^)
HIITの中の腕立て伏せは、ちょっとキツいですが床に手をついてやりましょう！キッチンに手をついたら負荷が軽減されすぎてHIITの運動量とは釣り合いません。

かまぼこさんの場合は夜にトレーニングをされるとの事なので、夜のトレーニング直後に飲んで下さい。
プロテインは商品にもよりますが、カロリーが約80kcalほどあります。もし上手くカロリー調整出来そうならば、朝飲んで頂くと効果的です。もちろん朝食時（食事前に飲むと満腹になりますよ。スムージーに混ぜても美味！）でも良いですが、20分歩いて通勤されるのなら、会社に着いてからプロテインを飲むと尚良いです！
１日１～２回がいいですね。もし、今日はすごーく運動したって時は３回飲んでも良いと思いますよ。プロテインは飲み方を間違えればかえって太ることもあるので、カロリー計算をしっかりして下さいね(^^)