1月11日(木)【243日目】
体重51.0
体脂肪27.5

朝ごはん(4:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:30)
ブランのチーズパン２個
クリームチーズ30g
納豆オムレツ
サラダ
※
キャベ千、アボカド、ブロッコリー、水菜
パプリカ赤、黄、トマト

夜ごはん(19:30)
餃子11個(ツケダレポン酢)
麻婆茄子(量増高野豆腐入り)
まいたけとワカメのスープ
サニー、ブロッコリー、トマト(ポン酢)
※
豚挽き肉、ニラ、白菜、餃子皮
鶏挽き肉、高野豆腐、なす、人参、パプリカ赤、黄
まいたけ、ワカメ
サニー、ブロッコリー、トマト


ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間バストアップチャレンジ
(４日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ
(４日目)
背中とお尻の脂肪を落とす筋トレ↓
https://youtu.be/abw17aD8lRg