9月25日(月)【135日目】
体重54.9
体脂肪29.7

朝ごはん(7:00)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(12:30)
ファミマライザップパスタ
ローソン大豆粉のパンケーキ
サラダ
※
アマニ油、サニー、ブロッコリー、水菜
ミニトマト、おくら、サラダチキン

夜ごはん(19:30)
豆腐ハンバーグ、茸ソテー(ポン酢で)
サラダ
わかめスープ
※
豚挽き肉、木綿豆腐、マヨ、ナツメグ
おからパウダー
しめじ、えりんぎ
レタス、水菜、おくら
水菜、わかめ、ごま、味覇

ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
１０分legsworkout
ふくらはぎエクササイズ
股関節ストレッチ
踏み台４０分
筋膜リリース

パスタ食べたくなって
ファミマの食べた( ´∀｀)