7月16日(日)【63日目】
体重58.6
体脂肪31.6

朝ごはん(4:00)
アボカド、ゆで卵
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
choiceプロテイン

昼ごはん(12:30)
肉もやし炒め
茹でブロッコリー
ファミマライザップパン
※
豚こま、小松菜、もやし、えのき

夜ごはん(19:00)
豆と牛筋のトマトカレー
グリーンサラダ牛筋乗せ
マルチミネラル
マルチビタミン
※
牛筋、玉ねぎ、大豆水煮、にんにく、生姜
トマト缶、カレー粉、ガラムマサラ、クミン
サニーレタス、おくら、ブロッコリー
ねぎ、ポン酢

踏み台４０分
腹筋ローラー３０回
１０分summerworkout
１０分absworkout
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
ふくらはぎ
筋膜リリース
ストレッチ

ものすごいお腹回り筋肉痛！
筋肉痛が嬉しい( ´∀｀)

今月１ヶ月２㎏は落としたい