7月8日(土)【55日目】
体重58.8
体脂肪31.8

朝ごはん(4:30)
アボカド、目玉焼き、ブロッコリー
choiceプロテイン

昼ごはん(13:00)
ねばねばサラダ麺
きゅうり浅漬け
※
糖質０麺、豚もも、納豆、ほうれん草
パプリカ赤黄、おくら、小ネギ、レタス
きゅうり

夜ごはん(19:30)
揚げない唐揚げ
ひじき煮入白和え
キノコスープ
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
※
胸肉、大豆粉、グルテン粉、ブロッコリー
キャベ千、おくら、レタス
木綿豆腐、ねりごま、ほうれん草、ひじき煮
しめじ、エリンギ、まいたけ、小ネギ
鶏ガラスープ素

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
足パカ100回
足パカクロス20回
プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ
【１分シリーズ】↓
スクワット、足首脹ら脛
ヒップリフト
10分summerworkout
筋膜リリース