&#x{11:F8EE};&#x{11:F9CF};ついにﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲⅡ購入しました&#x{11:F9CF};&#x{11:F8EE}; （16ページ目）

こんばんは&#x{11:F9A4};
朝&#x{11:F8D0};ｽｰﾌﾟ・いなり2個
昼&#x{11:F8D0};ｽｰﾌﾟ・ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
夜&#x{11:F8D0};ｽｰﾌﾟ・ごはん・ﾚﾝｺﾝのきんぴら・かぼちゃの煮物
間食&#x{11:F9D9};紅白まんじゅう1ｺ

岡ﾁｬﾝ、掃除頑張ったよ&#x{11:F8F4};疲れたけど今からまた運動しまっせ～&#x{11:F9D8};
一日の体重変化何だろうね&#x{11:F9A8};ま&#x{11:F9A0};明日の朝の体重は減ってるんじゃないかなー？

あまりにもお腹空いてﾘﾝｺﾞ①個食べてしもた&#x{11:F9EA};果物の日だから&#x{11:F9B0};としようか…&#x{11:F9AC};風呂上がりに体重計ったら67･7㌔&#x{11:F9A0};
夜もｽｰﾌﾟと果物で乗り切るぞ&#x{11:F9A2};

お昼ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ①杯＆ｷｳｲ③個
お昼の時点で体重67･5㌔に戻ってたんだけど…何故&#x{11:F9C7};？とりあえず今日からまた１日目だから頑張るぞぃ&#x{11:F9A2};芋ﾁｬﾝお休みなんだ&#x{11:F9A0};掃除張り切ったかい？
ちかﾁｬﾝ仕事頑張ってるかな&#x{11:F9A8};
私はﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります&#x{11:F9C7};

おはよん&#x{11:F89F};
今朝体重55.8㎏
(またもや昨日と変わらず&#x{11:F9AC};)
今日は仕事休みだから大掃除するぞ&#x{11:F996};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
半年もほったらかしだったから窓もベランダも汚い&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

ちかたん、お仕事頑張ってねー&#x{11:F995};&#x{11:F99F};

岡ﾁｬﾝ、ありゃりゃ増えちゃったか&#x{11:F9A5};切ないけど頑張りましょ&#x{11:F8F4};&#x{11:F9A4};今日からまた1日目かな？
7分咲き&#x{11:F9ED};なら結構ｷﾚｲよね&#x{11:F99F};こっちは今週末あたりが見頃かしら&#x{11:F9C6};

おはよ&#x{11:F89F};
今朝の体重…68･5㌔
　　(前日比+1･1㌔)
　　(ﾄｰﾀﾙ)

昨日の普通食がいけなかったのか増えたし&#x{11:F9FC};生理前ってのもあるのかな&#x{11:F9A8};１日で１㌔太るとかあるかな？
朝ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ①杯＆ｸﾞﾚﾌﾙ①個
また今日から気合い入れ直して頑張ります&#x{11:F9A2};
昨日の花見は満開じゃなかったよ&#x{11:F9ED};&#x{11:F9C7};７分咲きって感じかなぁ&#x{11:F9A0};

おはよー&#x{11:F89F};
体重59.2㌔
(ﾄｰﾀﾙ比-0.5㌔)
体脂肪38.0%
(ﾄｰﾀﾙ比-0.7%)

あー今日から仕事だ&#x{11:F9CF};出社拒否したい気分&#x{11:F9C7};

運動終了&#x{11:F9FA};&#x{11:F9AB};
&#x{11:F8A0};ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
&#x{11:F8A0};基本ﾋﾟﾗﾃｨｽ10種
&#x{11:F8A0};応用ﾋﾟﾗﾃｨｽ18種
今日は時間なくてあんまり運動できず&#x{11:F9AC};
今月の目標は53㎏台&#x{11:F9A9};
頑張るでぃっ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};

今日はみんな花見&#x{11:F9ED};だったのね&#x{11:F9CF};こっちは4分咲きってとこでした&#x{11:F997};&#x{11:F8A4};みんなのとこは満開だったのかなー？

花見&#x{11:F9ED};行ってきました&#x{11:F9AD};ビンゴ大会やってて挑戦したんだけど、負けました&#x{11:F9AC};あーディズニーのペアチケット欲しかったな&#x{11:F9D3};屋台は、お昼食べてから行ったこともあって、バナナチョコと牛串だけで我慢しました&#x{11:F8D0};が、&#x{11:F8C4};帰ってからお菓子とかめちゃくちゃ食べちゃった&#x{11:F9C7};昔は食っちゃ寝ー&#x{11:F9A6};だったけど生活改めで横にはならなかったから、その分太ってなきゃいいけど&#x{11:F9AB};
夜のステッパーやりたいんだけど、子に邪魔される&#x{11:F9AC};体重は順調に減ってるし、マイペースで頑張ります&#x{11:F9A2};

こんばんわ&#x{11:F995};
朝&#x{11:F8D0};ｽｰﾌﾟ・ﾄｰｽﾄ2/3枚
昼&#x{11:F8D0};おにぎり1個・から揚げ2個・春巻き1個・串カツ1本・ｻﾗﾀﾞ・ほうれん草のおひたし
夜&#x{11:F8D0};ｶﾚｰうどん

今日は花見&#x{11:F9ED};だったの&#x{11:F9A0};公園で遊びまくって体がへとへと&#x{11:F9AD};体力ないなー。昼は公園でお弁当、夜は外食&#x{11:F9FC};楽だけど…食べ過ぎたー&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};明日が怖いよ&#x{11:F9D3};

夜ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ①杯＆ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ③個
ﾛﾃﾞｵ君30分乗りました&#x{11:F9F9};
最近はﾛﾃﾞｵ君に加えて、腹筋・逆腹筋・足あげ・腕立てをやってる&#x{11:F9CC};&#x{11:F9CC};
今日は普通食で癒されたから明日からまたｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ気合い入れるぞぉ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9A2};

花見の前に無料券あったし遊園地にも行ってきた&#x{11:F9CC};まだ子が小さいからｺｰﾋｰｶｯﾌﾟだけ乗って花見行ってきたよ&#x{11:F9ED};普通食とはいえ外食&#x{11:F9FC};昼ご飯&#x{11:F95B};坦々麺＆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰｻﾗﾀﾞ(ﾊﾞｰﾐﾔﾝ&#x{11:F9C7};)
これから頑張って運動します&#x{11:F9CC};
ちかﾁｬﾝは花見行ったかな？屋台ってﾒｯﾁｬ魅力的だよね&#x{11:F9D0};&#x{11:F9D0};

おはよー&#x{11:F89F};
芋ちゃん早起きだね&#x{11:F99A};私は９時30分まで寝てました&#x{11:F9CF};主さんは今日花見&#x{11:F9ED};なんだ&#x{11:F9AB};うちは金曜日に行ってきたよ、でも天気が最悪でのんびりできなかった&#x{11:F997};今日も屋台目当てで行ってこようかな&#x{11:F9C7};楓ちゃん１㌔は凄いね、見習いたい&#x{11:F9CB};
寝起きの体重
58.8㌔
(前日比+0.2㌔)
(ﾄｰﾀﾙ比-0.9㌔)
体脂肪39.8%
(前日比-0.2%)
(ﾄｰﾀﾙ比+1.1%)
体重は58㌔台キープ、嬉しい(^O^)/

おはよん&#x{11:F89F};
今朝の体重…67･5㌔
　　(前日比-0･4㌔)
(ﾄｰﾀﾙ-2･7㌔)

朝ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ①杯＆ﾄｰｽﾄ①枚＆ｵﾑﾚﾂ半分＆ﾊﾞﾅﾅ①本
久しぶりの普通食でﾒｯﾁｬ嬉しかった&#x{11:F9CF};
芋ﾁｬﾝ早起きやね&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};お出かけ楽しんできてね&#x{11:F89F};
てか芋ﾁｬﾝもちかﾁｬﾝも旦那ｻﾝ細いねぇ&#x{11:F9D0};ｳﾁも細いから困るわぁ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};芋ﾁｬﾝ頑張って旦那を太らすべし&#x{11:F9F8};&#x{11:F8F6};
楓ﾁｬﾝ痩せ期に頑張ってたから一気に痩せたんじゃないかな&#x{11:F9A8};それにしても１日に１㌔はすごい&#x{11:F9CF};
私も今日はお出かけしてくる&#x{11:F9A9};お花見&#x{11:F9ED};行くんだ&#x{11:F8BF};

おはよ～&#x{11:F89F};

昨日、私も美容室&#x{11:F8D6};行ってきたぁ～&#x{11:F9CC};　　２～３日は美意識&#x{11:F9B5};&#x{11:F99F};UPだよ&#x{11:F9CF};


何か変なんだけど…痩せ日中は殆ど体重の数値が動かなかったのに…　痩せ日を過ぎた昨日一日で１㎏痩せてた(・・?)　今朝も昨夜と同じ！　一日で１㎏痩せるってありえる&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};
私の体って、痩せ日無視みたい&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

おはよん&#x{11:F89F};
今日はおでかけするからめっちゃ早起き&#x{11:F9F8};
今朝体重55.8㎏
(昨日と変わらず&#x{11:F9AC};)

運動終了&#x{11:F9FA};&#x{11:F9AD};
&#x{11:F8A1};ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
&#x{11:F8A1};半身浴30分
&#x{11:F8A1};基本ﾋﾟﾗﾃｨｽ10種
&#x{11:F8A1};応用ﾋﾟﾗﾃｨｽ18種

岡ﾁｬﾝ、辛いよね&#x{11:F9AC};うちの旦那は182㎝の59㎏だから太らすのに必死なんよ嫁は…&#x{11:F9AC};だから常に間食してはるんだけどこっちが空腹だと泣きそうになる&#x{11:F9D3};でも旦那さんと一緒にdietだったら楽しそうだね&#x{11:F9CF};

ちかたん、そうそう子に邪魔される時あるよね&#x{11:F9AB};私もﾋﾟﾗﾃｨｽ中によく横から笑かされちゃうよ&#x{11:F9F8};
楽しいんだけどさぁ～今は邪魔しないでおくれ～ってなるよね&#x{11:F9C5};&#x{11:F9AD};

楓ちん、旦那さんには内緒なのね&#x{11:F9AB};私、言うてるよ&#x{11:F9A0};たまに肉摘まれてﾁｪｯｸされる&#x{11:F9FC};旦那側からしたら体重なんて結構どーでもいいらしい&#x{11:F9AC};ﾎﾝﾄｶﾅｰ

うちも旦那のが背が高いのに体重一緒&#x{11:F9FC};
旦那には秘密にしてます&#x{11:F9CF};
痩せて見返さなきゃ&#x{11:F9AB};

楓さん、はじめまして宜しくね&#x{11:F995};
ステッパーは私にとってはかなり辛いです&#x{11:F9A5};高くても&#x{11:F9B4};ロデオ君にしとけば良かったかなと後悔です&#x{11:F9AC};
今日もめざせ20分と頑張ってるのですが、なんやかんやと中断&#x{11:F9CF};今から子を寝かしつけるので一緒に寝ちゃいそう&#x{11:F9A6};

芋ﾁｬﾝ分かるぅ&#x{11:F9AE};&#x{11:F999};旦那と一緒だと食べてしまうよね&#x{11:F9AB};でも最近旦那もﾀﾞｲｴｯﾄ始めて…痩せてるのに&#x{11:F9CA};&#x{11:F9AC};身長180あるのに体重が私と同じくらいで&#x{11:F9C5};私が痩せないといけないのに便乗してきてさぁ&#x{11:F9AD};ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの話ししてたら俺もやるとか言って&#x{11:F9FC};今なんて燃焼ｽｰﾌﾟ一緒に飲んでるよ&#x{11:F9C7};さすがにﾒﾆｭｰ通りにはさせてないけど、ｷｬﾍﾞﾂ食べてｽｰﾌﾟ飲んで食事に入るから既に２㌔ほど痩せたし&#x{11:F9CA};&#x{11:F8F6};勘弁してほしいよぉ&#x{11:F9D0};

こんばんは&#x{11:F995};
朝&#x{11:F8D0};ﾄｰｽﾄ1枚・ﾘﾝｺﾞ1/4・ｺｰﾋｰ
昼&#x{11:F8D0};ｽｰﾌﾟ・ｶﾂ丼1/2
夜&#x{11:F8D0};ｽｰﾌﾟ・おいなりさん2個・ｻﾗﾀﾞ・肉炒め

岡ﾁｬﾝ、自己流でいいんじゃない&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};私もよく考えてみれば自己流やわ&#x{11:F9AB};ﾊﾟﾊﾟがいてるとついついつられちゃわない？
そばでｽﾅｯｸ菓子食べられるときっついわぁ～&#x{11:F9FC};

夜ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ﾎﾟﾝｽﾞ)①杯＆ｷｭｳﾘとﾄﾏﾄと大根とｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ
明日は玄米の日なんだけど玄米買うの忘れてて&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};明日を普通食にしようかと試み中&#x{11:F9C5};日曜だし旦那と食べれるし&#x{11:F9F8};
月曜からまた１日目のﾒﾆｭｰにして再開しよっかな&#x{11:F9A0};かなり自己流だけど&#x{11:F9C7};
今んとこﾛﾃﾞｵ君30分乗りました&#x{11:F9F9};&#x{11:F9F9};

こんにちは&#x{11:F99B};
今朝体重55.8㎏
(前日比-0.2㎏)
(ﾄｰﾀﾙ-2.2㎏)
ｷﾞﾘｷﾞﾘ今月の目標達成&#x{11:F8F5};

今朝は10時から美容院予約してたのに起きたら9時半&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
ちょっぴり遅刻した&#x{11:F9AD};

ちかﾁｬﾝ、一緒に運動頑張ろう&#x{11:F9CC};体重減ると嬉しいよね&#x{11:F99B};私も体脂肪測れる体重計ほしいな&#x{11:F99B};測ってみたいー&#x{11:F9AB};

楓ﾁﾝ、おひさっ&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};
ﾛﾃﾞｵ君相変わらず頑張ってるのねー&#x{11:F8A3};2週間で1㎏、いいﾍﾟｰｽだね&#x{11:F99F};

岡ﾁｬﾝ、今日も旦那さんの通院大変やね&#x{11:F9AB};
私も運動頑張ろう&#x{11:F9A2};

楓ﾁｬﾝ久しぶり&#x{11:F9CF};&#x{11:F8EE};元気だった？
ﾛﾃﾞｵ２週間で１㌔かぁ&#x{11:F9F8};いい調子だね&#x{11:F9A9};ｳｴｽﾄとか引き締まってきた？私は効果でてきたよ&#x{11:F9CC};
昼ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ﾎﾟﾝｽﾞ)①杯＆ﾄﾏﾄとｷｭｳﾘと大根と胸肉のｻﾗﾀﾞ

おはようですぅ～&#x{11:F9A4};
ちょっと久々に参上です。
ちかさん！初めまして&#x{11:F995};
宜しくですm(__)m


&#x{11:F9DC};報告…　ロデオ君を買って２週間&#x{11:F9A7};　結果として体重が‐１㎏です&#x{11:F8F5};
自分でもビックリ(☆。☆）

ちかﾁｬﾝ58㌔台おめでとう&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};やったね&#x{11:F9CE};
体脂肪は運動だぁ&#x{11:F9A2};私も頑張るぞ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

おはよー&#x{11:F89F};
朝の体重58.6㌔
(前日比0.8㌔)
(ﾄｰﾀﾙ比0.8㌔)
体脂肪40.0%
(前日比0.8%)
(ﾄｰﾀﾙ比1.5%)
数ヶ月ぶりの58㌔台です&#x{11:F99A};
体重はむちゃくちゃ嬉しい&#x{11:F994};のですが、相変わらず体脂肪が増え続けてます&#x{11:F9AC};
やっぱりみんなを見習って真面目に運動しなくちゃな&#x{11:F9CF};

おっはよん&#x{11:F8F6};
今朝の体重…67･9㌔
　　(前日比-0･1㌔)
　　(ﾄｰﾀﾙ比-2･3㌔)
体脂肪…34･5%

朝ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ﾎﾟﾝｽﾞ)①杯＆ﾓﾔｼ茹でたのにﾎﾟﾝｽﾞ＆牛肉の赤身４切れ
芋ﾁｬﾝ昨日は運動お疲れ&#x{11:F9A9};私は今日も今から病院送ってくるよぉ&#x{11:F9AF};

運動終了&#x{11:F9D1};&#x{11:F9AD};
&#x{11:F8A4};ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
&#x{11:F8A4};子とのﾊｰﾄﾞ風呂40分
&#x{11:F8A4};基本ﾋﾟﾗﾃｨｽ10種
&#x{11:F8A4};応用ﾋﾟﾗﾃｨｽ18種

岡ﾁｬﾝ、やったね&#x{11:F8F5};ロデオ効果&#x{11:F99B};私も体重が減りだしてからﾍﾞﾙﾄの穴が1つ縮まったよ&#x{11:F9CC};
今日も病院の送り迎えご苦労様ー&#x{11:F99F};
また明日も体重が減ってくれますよーに&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};

夜ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ﾎﾟﾝｽﾞ)①杯＆ﾏｸﾞﾛの煮付け＆ﾏｸﾞﾛの刺身
刺身とか食べてしまったけど大丈夫だろうか…&#x{11:F9C8};ｶﾛﾘｰは少ないだろうけど&#x{11:F9AD};
ﾛﾃﾞｵ今日は１時間半乗りましたぁ&#x{11:F9A2};
今から踏み台やろうか考え中&#x{11:F9C5};&#x{11:F9C5};

芋ﾁｬﾝ運動頑張ってるかな&#x{11:F9F8};？
私は旦那の病院待ち…&#x{11:F9C7};でも今日はお子を実家で見てもらってるから少し楽&#x{11:F9A0};
ｻｳﾅ入ったのはいいけど、ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄのせいだと思うけどｸﾗｸﾗしちゃって&#x{11:F9C8};ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ中はｻｳﾅ入らない方がいいと判明しました&#x{11:F9CA};&#x{11:F8F6};みなさまご注意を&#x{11:F9DD};
お子を実家に預けて旦那の病院送って１回家帰ってﾛﾃﾞｵ横乗り30分やったょ&#x{11:F9A2};
最近ねﾛﾃﾞｵのお陰で今まできつかったﾊﾟﾝﾂが緩くなってた&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

こんばんは&#x{11:F8F6};
朝&#x{11:F8D0};ｽｰﾌﾟ・ｳｨﾝﾅｰ2本・ﾄｰｽﾄ
昼&#x{11:F8D0};ねぎとろ巻き寿司5つ・たまご巻き寿司3つ・肉だんご6個
夜&#x{11:F8D0};ｽｰﾌﾟ・十五穀米・ﾚﾝｺﾝのはさみ揚げ2個

岡ﾁｬﾝ、温泉いいな～&#x{11:F99B};羨ましい&#x{11:F99F};
そうそう実家って誘惑だらけよね&#x{11:F9AC};私もすっかり罠にはまってしまう&#x{11:F9FC};


今から運動します&#x{11:F9D8};

昼ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ﾎﾟﾝｽﾞ)①杯＆ﾄﾏﾄ②個＆ﾏｸﾞﾛの煮付け

芋ﾁｬﾝ減ったねぇ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};運動頑張ってるもんね&#x{11:F9A0};見習わないと&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
ちかﾁｬﾝ今日こそ運動だぁ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9A2};私も頑張るでよ&#x{11:F8F6};
今日は実家来てていつもは誘惑されてるけど今日はｽｰﾌﾟ＆ﾏｸﾞﾛ持参で乗り切ったぜ&#x{11:F8F5};
午後から温泉&#x{11:F99C};行くんだ&#x{11:F9CC};ｻｳﾅ入るぞぉ&#x{11:F9FA};

おはよん&#x{11:F89F};
今朝体重56.0㎏
(前日比-0.6㎏)
(ﾄｰﾀﾙ-2.0㎏)
今日も頑張るぞ&#x{11:F9A2};

ちかﾁｬﾝに私の歌届かず&#x{11:F9C5};&#x{11:F9AC};どんま～い&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

岡ﾁｬﾝ、ばい菌が原因で点滴&#x{11:F9A8};&#x{11:F9AB};恐ろしいか～&#x{11:F9FC};またまた体重減ったね&#x{11:F99F};おめでとう&#x{11:F992};私も今月の目標55㎏台達成できるかな&#x{11:F9A8};頑張ろ&#x{11:F9D8};

おはよぉ&#x{11:F89F};
今朝の体重…68･0㌔
　　(前日比-0･8㌔)
　　(ﾄｰﾀﾙ比-2･2㌔)
　体脂肪…34･6%

なかなか順調に痩せてて嬉しい&#x{11:F9F8};やる気もupだぁね&#x{11:F99F};てか芋ﾁｬﾝの運動みならわないと&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
ちかﾁｬﾝ体脂肪減らすには運動っきゃないね&#x{11:F9CC};一緒に頑張ろぉ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
旦那の足は、なんかばい菌入ったみたいで&#x{11:F9C8};３日前くらいに足にｵﾃﾞｷができたとか言ってて腫れ出して昨日は膝から下がﾒｯﾁｬ腫れてて&#x{11:F9FC};足首どこ？ってくらい腫れてて&#x{11:F9C8};昨日注射と点滴して今日も明日も通院だと&#x{11:F9AC};でも治るからよかったよ&#x{11:F9D3};一大事じゃなくてよかった&#x{11:F9F8};&#x{11:F8EE};芋ﾁｬﾝ心配ありがとうね&#x{11:F9CC};
今日は肉の日だから嬉しい&#x{11:F9CF};
朝ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ﾎﾟﾝｽﾞ)①杯＆鶏肉300g＆ﾄﾏﾄ②個

今日も頑張るぞぉ&#x{11:F9A2};

おはよう&#x{11:F89F};
昨日は子供寝かし付けてて、そのまま寝ちゃいました&#x{11:F9A6};運動はほとんどしなかった&#x{11:F9CF};
寝起きの体重
59.4㌔
(前日比+0.4㌔)
(ﾄｰﾀﾙ比-0.3㌔)
体脂肪39.2%
(前日比+0.2%)
(ﾄｰﾀﾙ比+0.5%)
体脂肪が相変わらず増えてます&#x{11:F9C7};

今日の運動終了&#x{11:F9FA};&#x{11:F9AD};
&#x{11:F8A0};ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
&#x{11:F8A0};子との汗ﾀﾞｸ風呂50分&#x{11:F8A0};基本ﾋﾟﾗﾃｨｽ10種
&#x{11:F8A0};応用ﾋﾟﾗﾃｨｽ18種
今日はﾋﾟﾗﾃｨｽ全種類制覇してみた&#x{11:F8A3};

ちかﾁｬﾝ、温泉いいな～&#x{11:F995};私もかなりの温泉好きよ&#x{11:F8F5};一旦座ると腰があがらない日あるよね&#x{11:F9C5};なんでやろか？&#x{11:F9AB};
そんな、ちかﾁｬﾝに歌を捧げます&#x{11:F9F8};
『運動しないと痩せないぞ～&#x{11:F99B};』

岡ﾁｬﾝ、旦那さんの足大丈夫&#x{11:F9A8};&#x{11:F9AB};腫れてるなんて…骨折したの？
なんせ大変だったね&#x{11:F9AB};お子連れての2時間待ってる状態じゃあ、岡ﾁｬﾝも疲れたでしょ&#x{11:F9AB};今日はゆっくり休んでね&#x{11:F9C6};

夜ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ﾎﾟﾝｽﾞ)①杯＆ﾊﾞﾅﾅ①本&#x{11:F9E9};
今日は病院で時間とられて夜の運動できなかった&#x{11:F9D3};明日頑張ります&#x{11:F9A9};
おやすみなさい&#x{11:F9A6};&#x{11:F9A6};

ちかﾁｬﾝ温泉いいなぁ&#x{11:F99C};うちもよく行くよ&#x{11:F8BF};気持ちいよね&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
芋ﾁｬﾝ足あげってどんなん&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};
私は旦那迎えに行ったら足がものすごい腫れてて病院行ったんだけど今２時間待ってるよ&#x{11:F9C8};お子もｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞだし最悪だぁ&#x{11:F9FC};

今日は近くの温泉&#x{11:F99C};行ってきました&#x{11:F9AD};近場で、温泉と言ってもスーパー銭湯と同じ感じだけど&#x{11:F9AB};まあまあ良かったです&#x{11:F995};
夕飯も食べたし、そろそろ運動しなくては&#x{11:F9D8};
でもダラけてしまい、なかなか重い腰があがらない&#x{11:F9C7};

こんばんは&#x{11:F995};
朝&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ・ﾄｰｽﾄ
昼&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ・おにぎり1個・ﾁｷﾝｶﾂ3個
夜&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ・十五穀米・ﾄﾏﾄ1個・蓮根のはさみ揚げ1個・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ2本

ちかﾁｬﾝ、休みの日ゆっくりできたかい？&#x{11:F9CF};羨ましい&#x{11:F99B};

岡ﾁｬﾝ、昇降きついよね&#x{11:F9AB};私は足あげしてるけどなかなかきつい&#x{11:F997};

ちかﾁｬﾝお仕事お休みかぁ&#x{11:F9A0};休みこそゆっくりしないと&#x{11:F9A9};でも運動も&#x{11:F9C7};
昼ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ①杯(ﾎﾟﾝｽﾞ)＆ﾊﾞﾅﾅ①本&#x{11:F9E9};
踏み台昇降運動⑳分した&#x{11:F9A0};

おはよう&#x{11:F89F};
今日は仕事休みです、なので寝坊しました&#x{11:F9C7};
体重59.0㌔
(昨日から-0.4㌔)
(ﾄｰﾀﾙ-0.7㌔)
体脂肪39.0%
(昨日から+0.5%)
(ﾄｰﾀﾙ+0.3%)
運動はいまひとつ食事制限もしてないのになぜか体重は減ってます&#x{11:F9C7};でも体脂肪は増加中&#x{11:F9D3};贅肉だらけの身体です&#x{11:F9A5};

おはよん&#x{11:F89F};
今朝体重56.6㎏
(前日比+0.2㎏)
(ﾄｰﾀﾙ-1.4㎏)
最近の変動ﾊﾟﾀｰﾝからしたら今日は増えちゃう日だから+200㌘でｾｰﾌかな&#x{11:F9AB};

岡ﾁｬﾝ、順調に減ってるやーん&#x{11:F9CF};こっちまで嬉しいよ&#x{11:F99F};やる気UP&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};ですな&#x{11:F9F8};

仕事行ってきまーす&#x{11:F9D8};

おはよ&#x{11:F89F};
今朝の体重68･8㌔
　(前日比-0･4㌔)
　(ﾄｰﾀﾙ比-1･4㌔)
体脂肪…34･8%
(前日比-1･0%)
(ﾄｰﾀﾙ比-2･7%)

体脂肪も比率書いていこう&#x{11:F9CC};
昨日の夜に踏み台昇降⑳分×２回やったのが効いたかな&#x{11:F9F8};
順調に減ってきてるのってかなり嬉しい&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};また頑張ろうって思えるよ&#x{11:F9C6};&#x{11:F8EE};
朝ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ﾎﾟﾝｽﾞ)＆ﾊﾞﾅﾅ①本&#x{11:F9E9};

運動終了&#x{11:F9AD};
&#x{11:F9A0};子とのﾊｰﾄﾞ風呂40分
&#x{11:F9A0};大腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞ5種
&#x{11:F9A0};基本ﾋﾟﾗﾃｨｽ10種
&#x{11:F9A0};応用ﾋﾟﾗﾃｨｽ15種
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞできなかったから、ﾋﾟﾗﾃｨｽの回数増やして頑張ったよ&#x{11:F9CC};
明日も減りますように&#x{11:F8A3};

岡ﾁｬﾝ、ｽｰﾌﾟ慣れたんだ&#x{11:F9A0};成果もでてきてるみたいやしうっきうき&#x{11:F99B};だね～&#x{11:F99F};私も何とか味には慣れてきたよ&#x{11:F9CC};野菜達にも味がしみてきてｾﾛﾘ君も楽々ｸﾘｱ&#x{11:F9CF};そうそう、来客あると運動できなくて何だか焦る&#x{11:F9AB};いつもしてる運動しないと太るって思い込み&#x{11:F9A5};

ちかﾁｬﾝ、運動(有酸素運動)は始めてからの20分は血液の糖分やら脂質やらなんかそんな物質的なやつが消化されるんだって&#x{11:F9A0};で、その後が脂肪燃焼ﾀｲﾑ&#x{11:F95E};だから私はｳｫｰｷﾝｸﾞは40分してるのよ&#x{11:F9CC};
説明伝わったかな？意味不明だったらｺﾞﾒﾝﾈ&#x{11:F9D3};

では、おやすみ～&#x{11:F9A6};

ちかﾁｬﾝｽﾃｯﾊﾟｰお疲れ様&#x{11:F89F};なんか運動は⑳分やり続けたらいい…とかどこかで聞いたような&#x{11:F9C7};あいまいでｺﾞﾒﾝ&#x{11:F9AB};
私はﾃﾚﾋﾞ見入っちゃって眠気に襲われ寝ようとしてたとこ&#x{11:F9C8};
また明日頑張ります！
おやすみなさい&#x{11:F9A6};&#x{11:F9A6};

ステッパー15分やりました&#x{11:F99A};汗はかかない&#x{11:F9C7};
もうちょっと時間増やさないと駄目かな&#x{11:F9D3};
体重は明日の朝計ります&#x{11:F9AF};
運動もいまひとつだし、体重減は望めないな&#x{11:F9AC};
長期戦で痩せられたらいいなぁ&#x{11:F9AE};と思ってます&#x{11:F9AB};

ﾛﾃﾞｵ君15分後→踏み台昇降⑳分&#x{11:F9A0};ﾒｯﾁｬ疲れた&#x{11:F9FC};踏み台なんて学生以来だから息あがった&#x{11:F9AB};でも少し汗かけて嬉しかった&#x{11:F89F};
ﾁｮｯﾄ休憩してﾛﾃﾞｵ君乗ろうか考え中&#x{11:F99F};

夜ご飯&#x{11:F95B};ｽｰﾌﾟ(ポン酒)①杯＆ｸﾞﾚﾌﾙ①個＆玉葱①個＆ﾓﾔｼひと口
お腹いっぱい（笑）
今夜もﾛﾃﾞｵ君頑張るぞ&#x{11:F9A2};あと踏み台昇降も&#x{11:F9C6};

芋ﾁｬﾝお母さん来てんだ&#x{11:F9A0};確かに来客(？)あると運動できないよね&#x{11:F9D3};
ｽｰﾌﾟ３日目慣れてきました&#x{11:F9CC};昨日まではお腹空いたぁ&#x{11:F9AA};ってなってたけどだんだん慣れるもんだね&#x{11:F9C7};
明日はﾊﾞﾅﾅ食えるどぉ&#x{11:F9E9};&#x{11:F99A};