163㌢、67㌔長く一緒に頑張ってくれる方&#x{11:F948}; （2ページ目）

皆さんこんばんは！
かいさん、朝、昼ドリンク頑張ってますね！
o(^-^)o
今日置き換えが届いたので明日の昼、夜置き換えます！でも明日、明後日は休日だから出来るかな。(-.-;)
翼さん、2時間もお疲れ様でした～！体脂肪燃えたと思いますよ！o(^-^)o
また明日がんばりましょう！o(^-^)o

今夜はせっかくなんで、一週間頑張った自分へのご褒美で、ﾋﾞｰﾙとお寿司をご馳走になりました♪
やっぱり我慢して、食事制限しすぎると、いつか欲望が爆発して暴走しちゃうから、一週間に一日くらいはご褒美Dayは必要だよって言われたから！
おいしい物を食べて満足できたから、また明日から頑張ろうって、気持ちが改まったよ！

昼はねてたのでたべてません。
夜はおじぃちゃんの誕生日だったので実家でたべました。たくさん食べてしまった……。サウナとかいい！！今すっごいいきたくなった笑
はぁ。体重はかるのこわいなぁ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

サウナいいですねぇ(^o^)★あたしも行きたい～♪
お寿司とかいろいろ誘惑に負けないように頑張って下さい！(^-^)


今掃除してﾊﾞﾀﾊﾞﾀ動き周りました(笑)

こんにちは！今日は雪が降りそうなくらい寒いです…今日は午前中ｻｳﾅに行ってきてｽｯｷﾘです(*^-^)
朝、昼ﾄﾞﾘﾝｸ、69･3㎏。地味に減ってました。
今日の夜は姉の彼氏が遊びにきて、寿司、酒と誘惑多いから気を付けなきゃ！

みなさんこんにちは(^o^)

今日は買い物してきました★一人で遠出して買い物する時間があまりなかったので早歩きで歩きまくりました(笑)
少しはいい運動になったかな？って感じです★

ﾊﾞﾝｻﾞｲ体操あたしもしてみまぁす(^-^)

みささん、こんにちは！
体調大丈夫ですか？
(>_<)体重悪いときは風邪引きやすいから気をつけてねo(^-^)o
バンザイ体操今やってみたよ！かなり疲れた！
毎日やります！
ありがとうo(^-^)o
今バランスボールきたよ。膨らましてやってみる！

ﾊﾞﾝｻﾞｲたいそう

①たったままﾊﾞﾝｻﾞｲをします。
②手を下ろし、しゃがみます。
③腕立てふせの形になります。足を後ろに伸ばす形。
また②の状態にして、たちます。
この繰り返しを30秒やります。

次にその場駆け足を30秒やります。
これを3分間やるだけです、説明へたくそですみません&#x{11:F999};

おはようございます！昨日は急遽、病院にいったので来れませんでした(>_<)胃が痛くてやばかった。。
朝パンｹｰｷ、
今日は会社やすんで休憩しようとおもいます&#x{11:F999};

おはようございます！
今日からオルビスです！
また飲んだら報告しまーす！寒いけど運動がんばろーo(^-^)o

こんばんわ！夜はﾄﾞﾘﾝｸ、海藻ｻﾗﾀﾞです！
夜になると水分とかが蓄まって、朝より体重増えてるんだけど、むしろ今日は減ってました♪この調子で頑張るぞ！！

ご飯食べてお風呂入ってからｽﾄﾚｯﾁしました(≧ε≦)
体重は変わらず65ｷﾛです。
ﾎﾞｳｽって粉なんですね★

私体が硬いぃ(x_x;)硬いと痩せにくいよ！って友達に言われたから必死にｽﾄﾚｯﾁです(ノ>д<)ノ

みささん、アドバイスありがとう！それはバンザイしたままですか？
それとも上げ下げ？
教えて下さいo(^-^)o
お腹すいたけど、そんな時こそストレッチだ！

ボウスは粉薬ですよ！便秘な私にはあってるかな(^O^)便と一緒に油分とかだしてくれるんですよ&#x{11:F9A0};

夜ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ。

まゆさん。3分間のﾊﾞﾝｻﾞｲたいそうしてみたら？
朝おきて家事やる前にすると、燃焼しやすくなるんだって&#x{11:F9A0};

私は今65㌔です(>_<)
体脂肪減らしたいので運動頑張っています。
帰ったらまた半身浴しようかな。(~_~;)

まゆさん使い心地教えて下さいね(^o^)
私も体重60切りたいです(;□;)まゆさんは今ナンキロなんですか？
みささんﾎﾞｳｽとはﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸですか？(^o^)

今かえりです&#x{11:F9AB};遅くなっちゃった(>_<)
今日は昼普通にたべてしまいました&#x{11:F999};
ﾛｺﾓｺ
ボウスのみました。

また体重はかったらきます(^O^)

私ばっかレスしてすみません(>_<)
ステッパー届いたら使い心地報告しますね！
頑張って今年中に60切れたらなぁ。
無理かな！(~_~;)
ゆっくり２年くらいで元に戻りたいなぁ。

今子が寝たので半身浴してみました。
1時間ちょい入ったけど汗はまぁまぁでした(>_<)
新陳代謝がよくないからしょうがないかな？
これから毎日やろうと思いますo(^-^)o
でもひまだからMDウォークマンくらい買おうかな。
お金あれば防水テレビ買うとこだけど。(>_<)

昼はお好み焼き半分食べました(>ε<)
いまオヤツ食べたい我慢してオヤツと戦い中です(笑)
ｽﾃｯﾊﾟｰって意外と安いんですね(^o^)もっと高いかと思ってました！
半身浴は熱いお湯はダメなんですか！？

今帰りましたo(^-^)o
公園寄ったから遅くなったよ(>_<)
今からご飯だー！

こんにちは！今朝はﾄﾞﾘﾝｸのみ。体重は減りました♪70㎏ｼﾞｬｽﾄ！このまま順調に3㎏くらい落ちてくれたらいいな☆
半身浴は、おﾍｿの上（心臓つからないように）くらいまでのお湯に入るんじゃなかったかな？熱い湯は厳禁よ！
二の腕引き締め運動も知ってるけど、文字じゃ説明できない…

今から息子と散歩してきまーす！また皆さんの報告待ってます！o(^-^)o

おはようです(^O^)早く朝礼おわってくれー。
朝体重63、2
徐々にへってきた(^O^)
私は下半身だなぁ。。腹と太ももの肉がやっばいよー。。朝たべてないから、お腹すいたぁ(@_@;)

あと反復浴のやり方ご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さいo(^-^)o

よろしくお願いしますm(__)m
連レスごめん！

ステッパーはモバオクで新品込み5000で買いました。
バランスボールも全込み1500で買いました！

あたしも二の腕やせたい！どーしたらいいんだろーか(~_~;)

おはようございます★
朝食→ご飯、鰊の昆布巻、たまごとﾜｶﾒのｽｰﾌﾟです。
体重はかわらない(;>_<;)
どんな食事をとれば痩せるんだろう…

みなさんおはようございます(^o^)

まゆさんｽﾃｯﾊﾟｰっていくらくらいするんですか？

二の腕の肉を取りたいんですがなんか二の腕に効く運動みたいなの知ってる人いたら教えて下さい★
DHCのｻﾌﾟﾘ買おうと思ってるんですけどどれがいいのかｻｯﾊﾟﾘですわ(+o+)

ﾀﾞｲｴｯﾄの本欲しいぃ(u_u)o〃

体重63、5
みんなｼｺﾞﾄしてないんですね！
私もまた、専業主婦にもどりたい笑

やばい。おなかすいて(>_<)我慢してねなきゃ(>_<)ステッパーかなりイイですよ！前かりてたんですが、よかったです&#x{11:F9CF};
ではお休みなさい☆

こんばんわ！私も専業主婦です！o(^-^)o
バランスボール買おう！
今ステッパー頼んだから来たらたくさんしようと思います。
今日は結構歩けたのでよかったです。o(^-^)o
体脂肪に軽くショックうけて気持ちが落ち込んでましたが、皆さんと一緒に頑張って行きたいです。o(^-^)oまた明日がんばりましょうね！おやすみなさいo(^-^)o

私も専業主婦ですo(^-^)o
昨日から簡単なﾖｶﾞを始めてみました★以外とﾊﾞﾗﾝｽとるのが難しいです(~ヘ~;)夜は野菜とﾜｶﾒｽｰﾌﾟを食べました。

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで頑張ってました(^o^)
私は仕事してませんﾖｫ★専業主婦で暇な日はひたすらｺﾞﾛｺﾞﾛしちゃってます(x_x;)
これからは意識しながら暇な日はｽﾄﾚｯﾁしようと思います★
夜は肉じゃがとｻﾗﾀﾞを軽く食べました(^-^) 後水分をたっぷり★

みんなはｼｺﾞﾄしてないのですか？？
ホンと寒くなってきたから風邪に気を付けてね(￣□￣;)!!
風呂はいってきまぁす☆

こんばんは！私ときたら、昼にあろう事かﾅﾎﾟﾘﾀﾝ食べちゃいました(>_<､)ついつい手が伸びちゃって…夜はｴﾉｷと豆腐の煮物で済ませました。
私はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを足に挟んで（足は曲げて）、足を上げ下げしてます。太ももと腹筋にかなり響きます！
普通の腹筋は腰を痛めるから、頭と肩が浮く程度で充分ですよ！

朝しかこれなかった&#x{11:F9A5};今日は忙しくてまともな食事できなかった(￣□￣;)!!
朝カロリーﾒｲﾄ200ｶﾛﾘ
昼カロリーﾒｲﾄ200ｶﾛﾘ
と、肉まん1つ
夜ﾏｰﾎﾞ春雨と、ごはんとニンニク7粒
チョコ1欠

みさも、ﾊﾞﾗﾝｽボール前から気になってました！あれで腹筋するときついとか！私は腹筋は足をあげて下げて地面に付かないくらいの所で止めます。
これ10回やるのに、カナリきついんでやってみてください！笑
普通の腹筋はソファとかに足を置いてｸﾗﾝﾁやってます(;^_^A
まゆさん！夜たべなくてへいきですか&#x{11:F9FC};？置き換えとどくまで、スキムﾖｰｸﾞﾙﾄなんてどうですか(^O^)？？

こんばんは！バランスボール買ってみます！
さっき体脂肪計買って計ってみたらなんと33％でしたー(-_-ﾒ)
あーびっくりした(-_-ﾒ)
明日からまたがんばるぞ！

こんばんわ★
みなさん頑張ってますねo(^-^)o
ぅちときたらお昼ﾗｰﾒﾝ食べちゃった(-_-;
夜は軽く済ませてストレッチしてから寝ます(~ヘ~;)

今腹筋してるんですが…
ﾋｻﾞまげて頭に手を置きながら腹筋できません(笑)だから手はできるだけ頭の近くにしてやってますε=┏(;￣▽￣)┛ みなさんできますか？
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙは少しは効果ある気がします★体重は変わらないんですがｽﾞﾎﾞﾝに隙間が出来てきました(*´∇｀*)

バランスボールいいですか？o(^-^)o
私も買おうかな！
夜はまだ抜き始めて2日目なんでわかりませんが、これからも夜は食べないorドリンク置き換えにするつもりですo(^-^)oほんとやばいんで最初は頑張らないと(~_~;)

私は運動はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙのってます(*^^*)

朝★タマゴパン半分
昼★チキン南蛮弁当半分

でした(u_u)
いまアユのDVD見ながらｲﾒﾄﾚしてます(笑)
夜は旦那の希望で肉じゃがなんですが肉じゃがだと沢山食べそうで怖い
夜ご飯はお米を食べなかったら結構体重変わりますか？

そうですか！香取はオムロンだったかな？いくらくらいだろ。一万であるかな？多分ないよね(>_<)
あと運動なにしてる？
家で出来るのってなにかな。(>_<)

一番良いﾍﾙｽﾒｰﾀｰは、香取君がCMしてるﾔﾂだよ！高いから私は買えないけど、ある程度、内蔵脂肪も測れるみたい！

かいさん、あげありがとうございます！(>_<)
DHCまずいですか！(>_<)
空腹はまずしょうがないとしてもまずいのはきついですね。(>_<)
今息子と散歩してきました！今から息子が寝たらストレッチします！
質問なんですが、私のうちの体重計は0､5㌔単位であいまいだし、体脂肪も計れません(:_;)
新しく買い替えたいのですが、どこのがいいのかさっぱり(:_;)手と足で計れるやつがいいんですよね！？オススメあったらお願いしますo(^-^)o

誰も来ないから上げまぁす！

おはようございます！昨日大好きなちらし寿司だったため、ついつい多めに食べちゃった(ﾉд`)
ので、今日は朝昼ﾄﾞﾘﾝｸで頑張ります！
まゆさん、昨日DHC届いたけど、味はｲﾏｲﾁでした(*_*;)やっぱり自分が気に入ったの見つけるのが、ｲﾁﾊﾞﾝですね♪

皆さんおはようございます。今日は朝しっかり掃除頑張ってから、ホームセンターで地味に歩いて過ごそうかなと思っています。
☆体重65㌔
☆朝→炊き込みご飯、みそ汁、オムレツ、バナナ

置き換えが届くまで怖くてよる食べられません（笑）

おはようです☆
昨日は寝てしまいました。。朝はまだたべていません(>_<)
体重64ｷﾛ
今通勤中。。遅刻気味です(￣□￣;)!!
ﾎﾞｳｽは私的には便通がよくなると思います&#x{11:F995};私は便秘気味なので&#x{11:F9C8};
はぁ～ｼｺﾞﾄ辞めたいです笑

おはようございます★
今朝は緑茶と野菜炒めたべましたo(^-^)o
私も67から変化ﾅｼ(~ヘ~;)
今日も軽くストレッチしようと思います(^_^)/~

おはようございます(^-^)
今日からまた水を沢山飲むようにしたいと思います★

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰとかオススメありましたら教えてください(^o^)
カロリー少なくお腹一杯になるﾒﾆｭｰを(o^-^o)
今日朝は65ｷﾛで変化なしです(￣～￣)ξ
今日は掃除で体を沢山動かします(>ε<)